Manter ossos fortes é essencial ao longo de toda a vida e vai muito além do consumo de cálcio. A vitamina K desempenha um papel central na regulação da mineralização óssea e na manutenção da microarquitetura óssea, contribuindo para a força e densidade dos ossos, além de apoiar a coagulação normal do sangue.

Para muitas pessoas, consumir regularmente alimentos ricos em vitamina K, como espinafres, couve, brócolos e outros vegetais de folha verde, pode ser um desafio. Nem sempre é fácil incluir estas opções em todas as refeições, especialmente no dia a dia agitado, ou quando não se é muito fã de verduras.

É nesta lacuna que a atenção à vitamina K2 se torna importante, pois esta forma ativa garante que o cálcio seja direcionado corretamente para o tecido ósseo, em vez de se acumular nos vasos sanguíneos.

MK-7: a forma mais bioativa da vitamina K2

Entre as formas de vitamina K, a K2 na configuração trans MK-7 é considerada a mais bioativa. Diferente da vitamina K1 e da K2 MK-4, a MK-7 permanece mais tempo no organismo, garantindo níveis estáveis no sangue e maior disponibilidade para ativar proteínas dependentes de vitamina K, como a osteocalcina. Esta ativação é essencial para a homeostase do cálcio e para o transporte eficiente do cálcio do sangue para os ossos.

Direcionar o cálcio para os ossos

A vitamina K2 desempenha um papel essencial na distribuição do cálcio para o tecido ósseo. Os nossos ossos estão em constante renovação, sendo continuamente destruídos e reconstruídos. Este processo depende da idade, da atividade física e da alimentação.

A partir dos 30-35 anos, é normal começar a perder massa óssea, tornando a atenção à saúde óssea ainda mais importante. A vitamina K2 apoia o transporte do cálcio para os ossos através da ativação da osteocalcina, uma proteína produzida pelos osteoblastos (as células formadoras de osso). Esta ativação é essencial para transportar o cálcio do sangue e dos vasos sanguíneos para o tecido ósseo, contribuindo para a manutenção da função óssea normal.

Como garantir a ingestão diária

Se incluir verduras na alimentação diária nem sempre é possível, poderá recorrer a fontes práticas de vitamina K2 em forma de suplemento alimentar, à venda em farmácias. Esta forma ativa é facilmente absorvida e pode complementar uma alimentação equilibrada, ajudando a manter os ossos fortes e saudáveis ao longo da vida.

A vitamina K é lipossolúvel, o que significa que é melhor absorvida quando consumida com alguma gordura saudável, como o azeite. Este cuidado ajuda a garantir que a vitamina K chegue de forma eficaz à corrente sanguínea e possa exercer os seus efeitos benéficos nos ossos.

Quer saber qual a influência do tarot no seu signo durante a próxima semana? A Saber Viver diz-lhe o que esperar.

Descubra o que a semana lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.

Horóscopo semanal: as previsões para cada signo

• Carneiro 21/3 a 20/4

  

  Carneiro 21/3 a 20/4

  Carta Dominante: O Amoroso: dualidade, seleção.

   

  Amor: Está numa fase em que necessita mudar. Deve lutar pelos seus anseios. Faça escolhas, abandone situações e avance! Seja corajosa!

   

  Carreira: Tudo dependerá de si, esta semana. Seja astuta, pois terá sucesso. Estude bem os contratos antes de os celebrar. Não se comprometa financeiramente se não sabe se conseguirá cumprir.

   

  Saúde: Sujeita a alergias.

  Conheça as características de Carneiro.

  1 / 12

• Touro 21/4 a 21/5

  

  Touro 21/4 a 21/5

  Carta Dominante: A Força: audácia, compaixão.

   

  Amor: Necessita de clareza na sua vida. Tem de agir perante a vida, ser determinada. É uma semana em que necessita de encontrar amizades e ser mais atrevida.

   

  Carreira: Prepare-se para lutas e picardias. Sairá vencedora, mas mantenha a calma. Financeiramente terá entradas.

   

  Saúde: Faça um check-up.

   

  Conheça as características de Touro.

  2 / 12

• Gémeos 21/5 a 20/6

  

  Gémeos 21/5 a 20/6

  Carta Dominante: O Dependurado: enublado, readaptação.

   

  Amor: Estará bastante vulnerável. Esta semana prepara-se para novos acontecimentos e paixões assolapadas, no entanto, não se comprometa. Seja cautelosa nas suas atitudes.

   

  Carreira: Semana tranquila. Poderá pedir segunda opinião antes de tomar decisões. O dinheiro não irá parar na sua carteira, por isso seja comedida.

   

  Saúde: Faça análises de rotina.

  Conheça as características de Gémeos.

  3 / 12

• Caranguejo 21/6 a 22/7

  

  Caranguejo 21/6 a 22/7

  Carta Dominante: A Justiça: retidão, lei.

   

  Amor: Conte com apatia na sua vida sentimental. Terá tendência ao isolamento e a sentir-se desiludida.

   

  Carreira: Nada parece fluir e tudo estará ao sabor da maré. Necessita de mais, mas esta não é a semana ideal para novos projetos. Financeiramente poderá perder o controlo de situações.

   

  Saúde: Faça uma alimentação mais regrada.

  Conheça as características de Caranguejo.

  4 / 12

• Leão 23/7 a 22/8

  

  Leão 23/7 a 22/8

  Carta Dominante: O Julgamento: mudança, Juízo.

   

  Amor: Poderá sentir-se dividida e com necessidade de optar por um caminho. Será uma semana positiva, se agir com o seu coração. Deve manter um segredo e ser prudente.

   

  Carreira: Poderá sentir-se limitada nas suas ações. Por isso, liberte-se do que a prende. Financeiramente poderá necessitar de ajuda.

   

  Saúde: Falta de força anímica.

  Conheça as características de Leão.

  5 / 12

• Virgem 23/8 a 22/9

  

  Virgem 23/8 a 22/9

  Carta Dominante: O Mundo: destemido, totalidade.

   

  Amor: Apesar da sua situação não estar afetada, estará sujeita a desentendimentos pontuais. Terá necessidade de estar só.

   

  Carreira: Semana pacata e sem novidades, mas está protegida. Financeiramente terá pequenas entradas.

   

  Saúde: Beba mais água.

   

  Conheça as características de Virgem.

  6 / 12

• Balança 23/9 a 22/10

  

  Balança 23/9 a 22/10

  Carta Dominante: O Carro: retidão, zelo.

   

  Amor: Estará bastante pensativa. Poderá eliminar situações do passado e iniciar uma nova caminhada. Depende de si!

   

  Carreira: Terá de se dividir entre duas tarefas. Não será problema, pois conseguirá cumprir objetivos. Financeiramente terá entradas lentas.

   

  Saúde: Sujeita a oscilação de peso.

   

  Conheça as características de Balança. 

  7 / 12

• Escorpião 23/10 a 21/11

  

  Escorpião 23/10 a 21/11

  Carta Dominante: O Papa: contenda, tradição.

   

  Amor: Semana estagnada. Não notará evolução e mesmo que fale abertamente sobre os seus sentimentos, tudo se manterá sem novidades.

   

  Carreira: Tenha cuidado, pois poderão tentar prejudicá-la. Financeiramente conte com ajudas.

   

  Saúde: Controle a tensão arterial.

   

  Conheça as características de Escorpião.

  8 / 12

• Sagitário 22/11 a 21/12

  

  Sagitário 22/11 a 21/12

  Carta Dominante: O Ermita: separação, desapego.

   

  Amor: Inicie um novo ciclo na sua vida. Mesmo que sinta dificuldade, faça uma introspeção à sua vida e renove a sua felicidade. Não seja rancorosa.

   

  Carreira: Semana não atacável no trabalho. Não espere terminar trabalhos, no entanto, cumprirá prazos. Financeiramente acautele-se com gastos.

   

  Saúde: Controle pequenos nódulos.

  Conheça as características de Sagitário.

  9 / 12

• Capricórnio 22/12 a 19/1

  

  Capricórnio 22/12 a 19/1

  Carta Dominante: A Lua: receio, sonhos.

   

  Amor: Poderá ter de entender determinados aspetos que a perturbam. Será uma semana com alguma instabilidade. Procure harmonizar as suas energias.

   

  Carreira: Está sujeita a críticas e a falsidades. Não acredite no que lhe prometerem. Acautele-se! Financeiramente não faça gastos excessivos.

   

  Saúde: Tenha especial cuidado com quedas e joelhos.

   

  Conheça as características de Capricórnio.

  10 / 12

• Aquário 20/1 a 18/2

  

  Aquário 20/1 a 18/2

  Carta Dominante: O Diabo: ambição, engano.

   

  Amor: Sente-se presa a situações do passado. Mantenha-se cautelosa e reservada. Também poderá ver-se confrontada com indecisões, pelo que deve ouvir e agir segundo os seus sentimentos, mas já sabe: de forma prudente!

   

  Carreira: Conte com más influências neste campo. Esteja muito atenta! Financeiramente receberá bons dividendos.

   

  Saúde:  Cansaço extremo. Procure relaxar e descansar!

  Conheça as características de Aquário.

  11 / 12

• Peixes 19/2 a 20/3

  

  Peixes 19/2 a 20/3

  Carta Dominante: A Temperança

   

  Amor: Andará bastante mística. Tenha cautela com forças sobrenaturais e desentendimentos fortes. Terminará a semana de forma bem mais tranquila e com energias renovadas.

   

  Carreira: Estará bastante teimosa e convicta das suas ideias. Não se esqueça de ser mais humilde e flexível. Financeiramente estará instável, mas sem preocupação.

   

  Saúde: Sujeita a insónias.

   

  Conheça as características de Peixes.

  12 / 12

Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas - O Dilema, da SIC.

Num ambiente muito intimista e cheio de significado, a modelo portuguesa Luísa Oliveira junta a mãe e a avó numa sessão fotográfica para celebrar o Dia da Mãe e eternizar os laços que as une. Entre conversas, gargalhadas e rotinas de skincare, revelam que a verdadeira beleza nasce do afeto, da cumplicidade, da partilha e da leveza de se sentirem bem na própria pele.

À conversa com Luísa Oliveira

Nesta entrevista falámos de cuidados de beleza que passam de geração em geração, de afeto e das memórias que trazem brilho à vida.
Num dia dedicado a celebrar o amor, saímos com a certeza de que são os momentos mais simples que se transformam nas memórias mais bonitas.

» Este shooting junta três gerações da tua família. O que representa para ti?
Poder fotografar, que é das coisas que mais adoro fazer, ao lado da minha mãe e da minha avó foi muito especial. Aliás, foi a primeira vez que o fizemos juntas, de forma profissional claro, e tenho a certeza que será uma memória guardada pelas três com muito carinho. Representa continuidade. É como ver o tempo materializado numa imagem. Ficamos com um registo do que vem de trás, do que somos hoje e do que levamos connosco para o futuro. Tenho muito orgulho nesta nossa ligação e neste primeiro trabalho em conjunto.

» O Dia da Mãe costuma ter um significado especial na tua família?
Sempre foi um dia vivido com proximidade. Não tanto pelos gestos grandes, mas por tentarmos estar todos juntos, almoçar em família e ficarmos à mesa pela tarde fora. Estes dias, no meio das rotinas caóticas e apressadas de cada uma, ajudam-nos a parar e lembram-nos do que realmente importa.

» Há alguma memória de infância com a tua mãe ou avó que te tenha vindo à cabeça durante esta sessão?
Sim, muitas memórias, na verdade. Durante esta sessão fotográfica, senti que trocámos os papéis. Elas duas olhavam para mim como porto seguro, apoio e talvez inspiração. E percebo cada vez mais que, independentemente da fase de vida e dos papéis que exercemos na família, existe um cuidado e um amor silencioso que está e estará sempre presente.

» O que aprendeste com a tua mãe e avó que hoje levas contigo no dia a dia?
A minha mãe é o meu maior exemplo de vida e de amor incondicional. Muito daquilo que sou hoje devo-o ao que vivi e aprendi com os meus pais. Destaco, acima de tudo, a importância da família, o respeito pelo próximo e o cuidado e atenção para com os outros. Também tive o privilégio de aprender muito com a minha avó, na verdade com os quatro avós que tenho a sorte de ainda ter presentes na minha vida. Com eles, aprendi a sorrir sempre à vida, a dar sem esperar em troca, a relativizar e a viver o tempo com mais leveza.

» Se pudessem dizer uma coisa uma à outra neste Dia da Mãe, o que seria?
Obrigada por tudo aquilo que são e pelo que me ensinaram a ser.

» O que achas que estas fotografias representarão daqui a 10 ou 20 anos?
Um testemunho de amor. Uma memória eternizada, que continua viva e que conta a nossa história sem precisar de palavras.

» Que mensagem gostariam de deixar a outras mães, filhas e avós?
Que valorizem o tempo que têm juntas. É nos momentos mais simples que estão as memórias mais bonitas e são essas que ficam para sempre.

» Há algum ritual de cuidado de pele que tenha sido passado de geração em geração?
O cuidado diário é algo que sempre vi em casa. Limpar, hidratar e respeitar a pele de forma consistente. Sei que o beber muita água, ter uma alimentação cuidada e ter qualidade de sono também são fundamentais para estarmos bem.

» Mas a vossa pele conta, por certo, histórias diferentes. Como cuidam dela?
Hoje temos necessidades diferentes, sim, mas uma base comum: cuidar com consciência e escolher produtos eficazes que correspondam e tratem as necessidades da nossa pele em cada fase diferente. Eu, por exemplo, uso a gama Vinoperfect para ajudar nas manchas de acne e trazer mais luminosidade à pele, a gama Vinoclean quando procuro uma limpeza profunda e a gama Vinopure quando tenho épocas com mais acne. A minha mãe foca-se mais na prevenção e nas primeiras manchas que vão surgindo com o tempo e vai alternando entre a gama Vinoperfect e a Resveratrol-Lift (antiaging). E a minha avó procura atenuar manchas mais escuras e uniformizar a pele - também vai alternando a Vinoperfect com a Premier Cru. No entanto, o produto que une as três é, sem dúvida, o Sérum Luminosidade Antimanchas Vinoperfect. É aquele essencial que já não dispensamos nas nossas rotinas diárias.

Três gerações, um mesmo gesto de cuidado

A beleza pode mudar com o tempo, mas há gestos que permanecem intactos. Luísa Oliveira, a mãe e a avó mostram que cuidar da pele é também uma forma de cuidar do vínculo que as une.

Sérum Luminosidade Antimanchas Vinoperfect

Para tratar as manchas cutâneas, a Caudalie desenvolveu a linha Vinoperfect, uma gama muito completa composta por um sérum, um creme de dia, creme de noite, cuidado aclarador contorno ocular, espuma micro-peeling. creme de mãos e uma máscara de efeito peeling.

O produto-estrela desta linha é o Sérum Luminosidade Antimanchas que é capaz de reduzir em 63% o tom das manchas, em qualquer fotótipo, e pode ser usado por todos os tipos de peles, mesmo as mais sensíveis, em mulheres grávidas ou a amamentar. Como se não bastasse, além destes benefícios é um produto não fotossensibilizante, ou seja, pode ser utilizado mesmo com exposição solar.

No segredo desta fórmula está a viniferina, um poderoso antioxidante, desenvolvido pela Caudalie e proveniente da seiva da videira, capaz de regular o processo de pigmentação e a sobreprodução de melanina. Quando associada a outros ingredientes ativos, a viniferina é capaz de estimular a renovação celular, inibir a síntese de melanina e a expressão dos genes da pigmentação.

O resultado é uma linha capaz de prevenir e corrigir todos os tipos de manchas, sejam estas causadas pelo sol, luz azul, acne, gravidez, desequilíbrios hormonais e envelhecimento.

Equilibrar ambições pessoais com a carreira é um desafio que Cláudia Ganhão, Filipa Monte e Cila Santos transformaram em sucesso. No Dia da Mãe, conhecemos estas três mulheres que não se anulam em nenhum dos seus papéis.

Conciliar a vontade de ser mãe com o desejo de avançar na carreira continua a ser um desafio para muitas mulheres. Porém, não é impossível. Cláudia Ganhão, Filipa Monte e Cila Santos são três exemplos de mulheres portuguesas que orgulham-se do equilíbrio que encontraram entre a vida profissional e a vida pessoal, transformando projetos com identidade própria em negócios de sucesso.

Conversámos com estas mulheres inspiradoras para conhecer melhor o seu percurso.

Cláudia Ganhão, especialista em Organização Pessoal Minimalista

Após quinze anos na indústria farmacêutica, a sofrer de um burnout e a sentir que vivia sem tempo para si ou para a família — é mãe de Lourenço, de 13 anos, e de Laura, de 15 anos — Cláudia Ganhão decidiu, em 2018, com 41 anos, despedir-se e dar um novo rumo à sua vida.

Depois de sair do piloto automático, “percebi quem eles [Lourenço e Laura] são de verdade”, confessa Cláudia Ganhão. “Antes estava sempre a correr e via-os de forma mais superficial. Quando abrandei, comecei a reparar nos detalhes, no que sentem, no que pensam, na forma como são únicos. Aprendi que não precisam de mais coisas minhas… precisam de mais presença minha”.

Hoje, Cláudia é especialista em Organização Pessoal Minimalista, autora do livro O teu minimalismo e fundadora da A.M.E. – Academia de Mulheres em Evolução, que tem como objetivo promover mudanças reais e sustentáveis, através do desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento, de hábitos saudáveis, organização e autoconhecimento, que permitam às mulheres sair do modo piloto automático e viver com mais tempo, foco e leveza.

“Espero, acima de tudo, que os meus filhos sintam que não precisam de viver em esforço constante para serem felizes”, afirma. “Que percebam, através do exemplo, que é possível escolher um ritmo mais leve. Que nem sempre o caminho mais rápido é o mais certo. E que parar, ajustar e recomeçar faz parte.”

“Se eles crescerem a saber que podem escolher o que querem, o que não querem, o que faz sentido para eles, então sinto que já lhes dei uma base muito bonita. Porque, no fundo, é isso que pretendo: que construam uma vida que faça sentido para eles… e não apenas uma vida que pareça certa aos olhos dos outros.”

Filipa Monte, fundadora da MyApplePie

Filipa Monte, mãe de Manuel (18 anos), Duarte (16 anos), e Maria Rita (13 anos), é farmacêutica comunitária há 25 anos e fundadora da MyApplePie. O projeto foi criado em homenagem à sua tia Lúcia Corvo, mente por trás da receita original da tarde de maçã que brilhava nas reuniões familiares. Filipa certificou a cozinha onde produz as tartes e dedica-se a preservar a essência da receita original, transformando um legado familiar num negócio com identidade própria.

“Desde sempre que procuro viver com intenção e com um profundo sentido de propósito ao serviços dos outros”, conta à Saber Viver. “Ao longo de mais de duas décadas à frente de uma farmácia, aprendi a decidir com rigor, a assumir responsabilidades sem hesitação, a gerir a incerteza e a manter o foco, mesmo quando o caminho se revela incerto. Quando criei a MyApplePie, em 2021, trouxe comigo essa disciplina, mas também a coragem de recomeçar, de dar forma a um sonho com identidade e emoção, numa fase da vida em que muitos acreditam que já está tudo traçado.”

É precisamente esta fusão entre estrutura e vontade de criar que inspira Filipa a ser a mãe que é hoje. “A mulher de negócios ensinou-me que o erro não é um desvio, mas parte do percurso; que a consistência, silenciosa e persistente, supera qualquer talento momentâneo; e que crescer implica aceitar o desconforto como aliado”, partilha.

“Como mãe do Manuel, do Duarte e da Maria Rita, procuro transmitir-lhes esses valores, não através de palavras, mas pelo exemplo diário, mostrando-lhes que na vida podemos ter vários projetos, que com trabalho e muita dedicação podemos realmente fazer a diferença na vida das pessoas.”

“Acredito que a forma como vivo pode inspirá-los a valorizar o que realmente é importante na vida! Que a verdadeira realização não está apenas nas conquistas visíveis, mas na integridade com que se vive, na coragem de se manterem autênticos e na capacidade de encontrar significado no que fazem”, reflete, acrescentando: “Na realidade, são eles que me inspiram todos os dias! São miúdos muito trabalhadores (o Manuel desde os 8 anos que me ia ajudar na farmácia!), empreendedores, desportistas, bons alunos e que acreditam que podemos, com trabalho e determinação, alcançar o que quisermos! E amor! Que nunca falte o amor em tudo a que nos propomos!”

Cila Santos, CEO da Hit Nails e da Elite Mind and Business

As dificuldades que viveu durante a sua infância e adolescência não foram suficientes para matar o espírito de lutadora de Cila Santos. Em plena crise de 2008, fundou com o marido, Bruno Rosado, a Hit Nails, uma marca portuguesa que se tornaria uma referência no setor da beleza.

Quando questionada sobre como ensina os seus filhos — Eduarda e Santiago, hoje com 20 e 13 anos, respetivamente — a transformarem os obstáculos em oportunidades, a mulher de negócios é assertiva: não acredita em ensinar apenas com discursos bonitos, mas sim com consistência, atitude e exemplo, todos os dias.

“Os meus filhos cresceram a ver a verdade, a ver os nossos dias bons, mas também os dias difíceis. E isso, para mim, é educação emocional real, através do exemplo e do estímulo positivo”, diz. “Na minha casa não se foge dos problemas, enfrenta-se, resolve-se e aprende-se. Eu mostro-lhes que errar não é fraqueza, é caminho. E que cair não é vergonha… Vergonha é ficar no chão à espera de melhorar."

"Faço questão que eles percebam que os obstáculos não aparecem para nos travar, aparecem para nos preparar, para fortalecer o nosso caráter. E, o mais importante de tudo, ensino-os a não serem vítimas nas suas vidas. Porque, quando alguém se coloca no papel de vítima, abdica do poder de mudar.”

“Não quero criar filhos para caberem em padrões, quero criar filhos que tenham coragem de construir os seus próprios caminhos. A forma como eu vivo é o meu maior ensinamento. Porque eles não ouvem só o que eu digo eles absorvem quem eu sou. Se olharem para mim e virem uma mulher que não se anulou, que não viveu presa ao medo da opinião dos outros, que teve coragem de recomeçar, de mudar, de lutar pelo que acredita… então sei que estou a plantar as sementes certas”, conclui.

Atualmente, Cila é também CEO da Elite Mind and Business, a primeira escola de negócios para a área da beleza, autora do livro A Tua Verdade Incomoda e criadora do Método CILA, com o qual mentora milhares de mulheres em Portugal e no estrangeiro, inspirando outras mulheres a criarem os seus negócios e a liderarem com autenticidade, coragem e propósito.

Reunimos alguns dos artigos de moda, beleza, bem-estar e lifestyle que pode encontrar no interior da sua Saber Viver de maio. Agarre-a já nas bancas.

Na edição de maio descubra como preparar a pele para o sol de verão, tudo o que vamos querer usar nas estações quentes, dos pés à cabeça, o que é uma glowcation, tendência crescente no que toca a férias e viagens.

Isto e muito mais para ler na sua SV de maio, já nas bancas.

Nas páginas da Saber Viver de maio

Older and wiser

Esquecemo-nos, durante muitos anos, que a moda — e as mulheres — não têm um prazo de validade. Porém, somos recordadas de que somos nós quem dita o fim da nossa história, com cada vez mais exemplos à frente da câmara ou em cima da passerelle que exibem orgulhosamente os cabelos brancos e as rugas.

Ballerina Capuccina

Um híbrido entre a elegância de umas sabrinas e a praticidade de umas sapatilhas. São assim as sneakerinas, facilmente identificáveis pelos detalhes elásticos, atacadores femininos e materiais acetinados.

Quem vê caras não vê corações

Guardamos memórias na face como se fossem fotografias de momentos felizes em forma de manchas na pele. No entanto, podemos recordá-las apenas de cabeça, minimizando o aspeto destas marcas com os cuidados certos.

Eduardo, mão de tesoura

Pedimos que lhes cortem uns (bons) centímetros ou ansiamos para que cresçam sem parar, numa constante busca por reinvenção. Sempre indecisas quanto ao comprimendo dos nossos fios, percebemos, esta temporada, que não importa o tamanho, apenas a leveza e movimento que replicam.

Ready for a glowcation?

Mistura férias com skincare e bem-estar e é já uma das grandes tendências de 2026 em matéria de viagens. O que é, como é e, acima de tudo, para quem é?

Recuperar a saúde íntima

stigma associado à saúde íntima, ao envelhecimento e à menopausa, levam a um atraso no diagnóstico de doenças. Existem várias alternativas e tratamentos que melhoram a autoestima e a qualidade de vida.

Próximo destino? Andorra

Saímos de Lisboa com a esperança de ver neve, descansar e desfrutar de um dos melhores destinos de inverno. Ficámos apenas três dias e regressámos com vontade de voltar.

Mais formação, outros desafios, novas tendências. Como fatia grande do tecido social e da vida de cada um de nós, o mundo do trabalho muda e pede adaptação constante. Tanto da parte de quem contrata como de quem é contratado.

Se há área da vida onde o chamado generation gap (conflito de gerações ou, numa expressão ligeiramente mais suave, ‘debate geracional’) é notório é no meio laboral. Numa empresa tradicional, pessoas de todas as idades têm de, em nome de um propósito comum – o trabalho que tem de ser feito – encontrar uma linguagem única, mesmo que as expressões usadas possam ter formatos e sonoridades diferentes.

A chegada da geração Z (os nascidos entre 1997 e 2012) ao mercado de trabalho, marcada já por uma pandemia (do Covid-19) que veio revolucionar a forma como todos trabalhamos, tem sido um enorme desafio para empresas que estavam habituadas a compromisso firme e lealdade cega. Nativos digitais e absolutamente empenhados em pôr a sua saúde mental em primeiro lugar, os funcionários da geração Z em nada se assemelham aos seus pais – membros da geração X, os ‘filhos’ do movimento yuppy que cresceram formatados para o sucesso e para os sacrifícios que ele muitas vezes exige.

E isso não é mau nem bom; é apenas uma nova realidade que obriga a que as empresas se atualizem. Adeptos de horas e locais de trabalho flexíveis (teletrabalho ou regime híbrido são condições básicas para a escolha do empregador) e implacáveis no que toca aos seus tempos livres, os jovens na casa dos 20 estão a obrigar as empresas a alterar a sua postura, o que nem sempre é totalmente entendido pelas gerações mais velhas.

Talvez por isso uma das novas tendências no meio laboral seja o regresso dos empregados com mais de 50 anos, que compensam em empenho e capacidade de entrega a menor agilidade digital que possam ter.

Nova geração, novos valores

Para entender melhor estas e outras tendências que estão a surgir no mundo laboral – como o microshifting (trabalhar em blocos de tempo intercalados em vez das habituais oito horas seguidas) – e a forma com nos afetam a todos, independentemente da idade e do número de anos no ativo, conversámos com Margarida Casa Nova, psicóloga e Senior Human Resources Specialist na indústria farmacêutica. Com largos anos de experiência a ‘gerir pessoas’, começou precisamente por nos falar da abordagem mais light que a geração Z tem em relação ao trabalho.

"É uma geração da era digital que cresceu num mundo fortemente conectado e tecnológico", começa por dizer a psicóloga. "As empresas têm que se adaptar para conseguirem recrutar e reter os melhores, uma vez que, caso não exista flexibilidade no que diz respeito aos horários e ao local de trabalho, muitos jovens acabam por não aceitar propostas de trabalho e mesmo que as aceitem, acabam por não ficar muito tempo nas organizações, o que leva a uma enorme rotatividade e a uma necessidade de se estar constantemente a recrutar para as mesmas vagas."

"Outra tendência que se verificou nos últimos anos é a importância dada pela geração Z a trabalhos com propósito e sentido de missão e a valorização de um ambiente de trabalho saudável. Optam por organizações alinhadas com os seus valores e não abdicam do equilíbrio vida pessoal-trabalho".

Uma geração com um conjunto de valores diferentes dos seus antecessores que, por isso, requisita novas condições de trabalho. "Quem está agora a entrar no mercado de trabalho valoriza benefícios relacionados com a flexibilidade (de horários, possibilidade de fazer trabalho remoto...), de saúde e bem-estar (seguros de saúde, reembolso de despesas médicas e relacionadas com a atividade desportiva, apoio psicológico, programas de saúde física e mental...), de desenvolvimento pessoal (comparticipação nas despesas relacionadas com educação e formação profissional...), assim como a oferta de cartões para complementar o salário, pagamento de transportes (passes sociais, TVDE, mobilidade verde’ como bicicletas e trotinetes, estacionamento...)", refere Margarida Casa Nova, acrescentando: "Sendo uma geração da era digital, convém mencionar ainda a contribuição das empresas em gastos relacionadas com a Internet para fins profissionais e a comparticipação para aquisição de equipamento de apoio ao teletrabalho (secretárias, cadeiras ergonómicas...)".

Importante também para esta geração é sentirem que são tratados como os seres individuais que são: "Os benefícios têm de ser flexíveis e ir ao encontro das necessidades de cada trabalhador, permitindo uma personalização dos mesmos de acordo com os seus interesses. O salário continua a ser importante, mas ter um leque apetecível de extras pode ajudar as empresas a transmitir a ideia que se preocupam com os seus funcionários e com as diferentes dimensões da sua vida", remata a psicóloga.

Microshifting & regresso dos 50+

Depois de expressões como ‘trabalho remoto’ e ‘híbrido’ terem entrado no léxico de todos, será que é altura de aprendermos novas palavras, como microshifting? Trata-se da substituição das habituais oito horas seguidas de trabalho por turnos (shifts) curtos mas altamente produtivos. Será esta uma nova tendência com capacidade, também ela, de ser adotada pela nova geração?

"O microshifting pode fazer sentido quando um trabalhador precisa de se focar para completar uma tarefa de A a Z sozinho. No entanto, em contexto de equipa pode ser complicado. Porque, apesar de a maioria dos funcionários desejarem horários de trabalho flexíveis, têm de existir momentos de comunhão com os colegas para partilhar dúvidas e procurar soluções em conjunto. O sucesso – ou não – do microshifting dependerá, obviamente, dos setores de atividade em causa, do grau de autonomia dos trabalhadores e da necessidade de colaborar com outros para a resolução de questões no seu dia a dia. Nenhum homem ou mulher é uma ilha numa empresa..."

Ninguém é uma ilha e toda a experiência é bem-vinda. Com skills comprovados, compromisso à prova de bala e sem os caprichos habitualmente associados à geração ‘mimimi’ (a Z), muitas empresas estão a recrutar trabalhadores na casa dos 50 anos, tradicionalmente considerados novos demais para se reformarem mas demasiado velhos para começarem um novo emprego. Menos digitais que os mais jovens, têm social skills – por exemplo, falar ao telefone não é um problema, ao contrário dos mais jovens que comunicam quase exclusivamente através de SMS ou chats.

Aqui, a nossa especialista em recursos humanos não hesita em concordar nas vantagens que podem existir na contratação de pessoas mais velhas: "O regresso das pessoas com mais de 50 anos ao mercado de trabalho é uma clara mais-valia porque traz de volta profissionais com bastante experiência acumulada e com maior estabilidade emocional, uma vez que já passaram por períodos de escassez de trabalho e/ou eventual desemprego, o que os torna mais resilientes e com maior capacidade de lidar com a pressão do que a geração Z. Além disso, os profissionais 50+ valorizam a estabilidade e a permanência na empresa, ao contrário da geração Z, que, muitas vezes, à primeira contrariedade acaba por entregar a carta de demissão."

"Outro papel importante que os profissionais mais velhos podem ter é transmitir aos mais novos o seu conhecimento acumulado dando-lhes orientação no que diz respeito às competências interpessoais necessárias para a função e para a sua progressão de carreira. Por outro lado, os mais novos também podem ajudar os mais velhos no uso das novas tecnologias. O ideal é, por isso, ter uma panóplia diferenciada de idades numa empresa".

O fim anunciado do trabalho presencial e outras questões

Gerir expectativas é sempre uma das tarefas mais difíceis quando se lida com pessoas, seja em que área for, mas, muito marcadamente, no campo profissional. "Quando se faz recrutamento, nunca é fácil gerir as expectativas dos candidatos face à vaga que temos para oferecer principalmente em posições de entry-level", sublinha a nossa expert em recursos humanos.

"Muitos candidatos vêm do ensino superior com ideais irrealistas no que diz respeito ao mercado de trabalho em Portugal. A nível de gestão de pessoas o mais desafiante será a questão da motivação visto que, por defeito de formação, sei que é impossível uma pessoa estar sempre 100% feliz".

Já referimos que, mais do que um requisito, a possibilidade de trabalhar remotamente é uma condição de permanência na empresa para muitos jovens. Estará então o trabalho presencial em vias de extinção? "Na verdade, fala-se muito do regresso ao trabalho presencial. Em Portugal será uma questão dramática visto que, com a crise imobiliária, muitos jovens optaram por sair do Grande Porto e da Grande Lisboa. A acontecer, tal regresso irá sobrecarregar os acessos aos centros urbanos e zonas empresariais. Não sei como as empresas irão gerir essa questão, porque e, caso insistam nessa hipótese, tenho ideia de que haverá fugas de cérebros para empresas da União Europeia que tenham políticas mais favoráveis no que ao trabalho remoto diz respeito."

"Outra tendência a ter em conta é o papel da inteligência artificial no mundo empresarial e a forma como se deverá lidar com a preocupação crescente que a mesma irá tornar redundantes alguns postos de trabalho".

Em jeito de conclusão, há a referir um aspeto que não perdeu nenhuma relevância: as soft skills. Margarida Casa Nova concorda: "Apesar de o mercado de trabalho se ter alterado bastante nos últimos anos, principalmente no pós-pandemia, penso que as soft skills não mudaram assim tanto e podem mesmo ser mais importantes do que as competências técnicas. Um trabalhador deve ser empático, ser bom comunicador, ter pensamento crítico, ser adaptável à mudança e procurar soluções em vez de se focar nos problemas. Caso tenha estas competências de certeza que terá sucesso no decorrer da sua vida professional".

Porque, apesar de as necessidades se alterarem, os valores humanos não perdem solidez.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº307, janeiro de 2026.

Quer saber qual a influência do tarot no seu signo? A Saber Viver diz-lhe o que esperar para o horóscopo mensal de maio.

Descubra o que o próximo mês lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.

Horóscopo mensal de maio: as previsões para cada signo

• Carneiro 21/3 a 20/4

  

  Carneiro 21/3 a 20/4

  Carta Dominante: O Amoroso: dualidade, decisão.

   

  Amor: Este mês, estará bastante protegida neste setor. Tudo acontecerá a seu tempo e poderá falar dos seus sentimentos abertamente. Será bem acatada pela pessoa amada e em maio conseguirá ter um entendimento perfeito. Aproveite!

   

  Carreira: Andará a ser avaliada no seu trabalho. Poderá ter uma proposta aliciante. Terá de se esforçar para receber dinheiros atrasados.

   

  Saúde: Faça um check-up.

   

  Conselho: Este mês terá de arriscar e ir ao encontro dos seus objetivos. Terá a estrelinha da sorte consigo!

   

  Conheça as características de Carneiro.

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• Touro 21/4 a 21/5

  

  Touro 21/4 a 21/5

  Carta Dominante: O Diabo: manipulação, obsessão.

   

  Amor: Estará com algumas dúvidas neste campo, pelo que terá de seguir o caminho do seu coração. Não se precipite nas suas decisões, pois inesperadamente poderá sofrer golpes do destino e alterar tudo o que tinha planeado. Imponha-se e não se deixe manipular.

   

  Carreira: Analise todas as propostas que lhe sejam apresentadas. Poderão não ser corretos consigo, por isso acautele-se! Entradas avolumadas de dinheiro.

   

  Saúde: Corrija a postura, para não prejudicar a sua coluna.

   

  Conselho: Este mês tem de desconfiar do que lhe disserem. Ter os pés bem assentes na terra e saber que campo pisa. Não se deixe influenciar por quem apenas quer aproveitar-se das suas capacidades a todos os níveis.

   

  Conheça as características de Touro.

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• Gémeos 21/5 a 20/6

  

  Gémeos 21/5 a 20/6

  Carta Dominante: A Justiça: clarificações, equidade.

   

  Amor: Este setor poderá sofrer alterações muito positivas. Acabará com dúvidas do passado e iniciará uma nova caminhada, superando todos os obstáculos. Será um mês com bastante êxito neste setor. Não se esqueça de agir com calma e sabedoria.

   

  Carreira: Andará um pouco afastada dos seus afazeres. Deve fazer reflexões neste campo para entender o que pretende. Não faça despesas exorbitantes. Controle-se!

   

  Saúde: Problemas em órgãos duplos, mas com resolução.

   

  Conselho: Tem de ser astuta e sentir o terreno que pisa. Seja harmoniosa nas suas tarefas.

   

  Conheça as características de Gémeos.

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• Caranguejo 21/6 a 22/7

  

  Caranguejo 21/6 a 22/7

  Carta Dominante: A Justiça: responsabilidade, equilíbrio.

   

  Amor: Poderá estar sob falsas ilusões, que lhe trarão algumas lágrimas. Irá isolar-se do mundo, pelo que o Tarot apela a que se divirta e saia com os seus amigos. Sentir-se-á limitada nas suas ações e, por isso, tem de se libertar de pensamentos negativos. Saia do passado e viva o dia a dia.

   

  Carreira: Este mês, todo o seu trabalho terá sucesso ao dobro. Deve comunicar os seus projetos e ideias pois conseguirá levar os seus objetivos a bom porto. Conte com ajudas financeiras.

   

  Saúde: Instabilidade energética.

   

  Conselho: Divirta-se! Liberte-se! Seja mais você!

   

  Conheça as características de Caranguejo.

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• Leão 23/7 a 22/8

  

  Leão 23/7 a 22/8

  Carta Dominante: O Diabo: manipulação, ambição.

   

  Amor: Sente-se acomodada a uma situação. Andará mais só e com alguma reserva para com os outros. No final do mês encontrará razões para viver, no entanto não está numa situação atacável. Tudo terá uma resolução. Contrarie esta fase!

   

  Carreira: Poderá ter de se dividir entre duas tarefas! Tome decisões com calma, mas dentro do que gosta realmente de fazer. Entradas lentas de dinheiro. Dificilmente conseguirá receber dividendos atrasados, na totalidade.

   

  Saúde: Dores ósseas.

   

  Conselho: Saia da apatia. Conte com os amigos para se libertar!

   

  Conheça as características de Leão.

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• Virgem 23/8 a 22/9

  

  Virgem 23/8 a 22/9

  Carta Dominante: O Carro: superação, êxito.

   

  Amor: Este mês poderá passar por algumas dúvidas sentimentais. Conseguirá eliminar situações do passado e iniciar um novo processo, neste campo. Conseguirá encontrar harmonia e felicidade.

   

  Carreira: Quererá fazer mais. Vai sentir-se limitada e com sentimento de insucesso por não conseguir terminar tarefas. Tenha cuidado com desonestidades financeiras. Não acredite em tudo o que lhe disserem.

   

  Saúde: Falta de força anímica.

   

  Conselho: Não se desoriente e seja mais racional. Todas as respostas serão encontradas a tempo certo.

   

  Conheça as características de Virgem.

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• Balança 23/9 a 22/10

  

  Balança 23/9 a 22/10

  Carta Dominante: O Ermita: isolamento, reflexão.

   

  Amor: Poderá passar por situações dúbias. Mesmo sabendo o que pretende, poderá sofrer manipulações e por jogos de sedução. Seja forte! Faça uma introspeção para saber que terreno pisa.

   

  Carreira: Tem de agir e mostrar o seu trabalho com maior convicção. Conseguirá ascender se for determinada e convicta das suas capacidades. Deve manter o seu dinheiro em movimento.

   

  Saúde: Cuidado com pequenos acidentes.

   

  Conselho: É fundamental que pense bem sobre as suas ambições. Não se deixe influenciar por quem não lhe transmita confiança.

   

  Conheça as características de Balança.

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• Escorpião 23/10 a 21/11

  

  Escorpião 23/10 a 21/11

  Carta Dominante: A Morte: mudança, renascimento.

   

  Amor: Será um mês com algumas mudanças, neste setor. Conseguirá falar sobre os seus sentimentos. Poderá surgir um novo interesse amoroso, embora passageiro.

   

  Carreira: Surgirão lutas laborais. Não entre em picardia com colegas ou superiores. No entanto, conseguirá terminar tarefas. Estabilidade financeira.

   

  Saúde: Acautele-se com acidentes rodoviários.

   

  Conselho: Aproveite todos os momentos de forma descontraída.

   

  Conheça as características de Escorpião.

  8 / 12

• Sagitário 22/11 a 21/12

  

  Sagitário 22/11 a 21/12

  Carta Dominante: A Roda da Fortuna: oscilações, destino.

   

  Amor: Andará um pouco desorientada. Sente-se limitada e presa. Estará reservada e afastada do mundo que a rodeia. No final do mês não sofrerá grandes alterações neste estado.

   

  Carreira: Tenha cuidado com pessoas que a queiram prejudicar neste setor. Poderão não cumprir com a sua palavra. Não confie e esteja mais atenta. Estagnação financeira, embora não atacável.

   

  Saúde: Insónias.

   

  Conselho: Não arraste para a sua vida problemas do passado. Corte com o que lhe traz desgostos e viva a vida muito mais feliz.

   

  Conheça as características de Sagitário.

  9 / 12

• Capricórnio 22/12 a 19/1 

  

  Capricórnio 22/12 a 19/1 

  Carta Dominante: O Diabo: desejo, engano.

   

  Amor: Este setor andará sobre rodas. Conseguirá manter a calma e a perseverança. A meio do mês poderá sentir alguma instabilidade emocional, pelo que deverá clarificar os seus sentimentos.

   

  Carreira: Inicia um novo ciclo, mas bastante positivo. Conseguirá terminar trabalhos e entrar em novos projetos. Arrisque! Analise bem antes de gastar.

   

  Saúde: Andará muito stressada.

   

  Conselho: Não se reserve e exponha as suas dúvidas. Aconselhe-se com amigos.

   

  Conheça as características de Capricórnio.

  10 / 12

• Aquário 20/1 a 18/2 

  

  Aquário 20/1 a 18/2 

  Carta Dominante: O Carro: sucesso, motivação.

   

  Amor: Este mês terá bastante proteção neste setor. Viverá momentos de felicidade a dois. No entanto, no final de maio poderá passar por dúvidas sentimentais. Surgirá um novo amor que oadeixará instável. Passará por lutas e a sua cabeça andará um pouco distante.

   

  Carreira: Não acredite em promessas. Cuidado com quem não queira ver o seu sucesso. Tem de estar mais atenta aos outros e ao seu trabalho, para que nada falhe. Sujeita a roubos ou a quem não cumpre prazos, a nível financeiro.

   

  Saúde: Cuidado com queimaduras.

   

  Conselho: Vá ao encontro dos seus objetivos. Lute pelas suas ambições! Não dê ouvidos a falsas amizades.

   

  Conheça as características de Aquário.

  11 / 12

• Peixes 19/2 a 20/3

  

  Peixes 19/2 a 20/3

  Carta Dominante: A Imperatriz: progresso, actividade.

   

  Amor: Estará numa fase de divertimento. Encontrará alguém que a seduzirá de forma inesperada. Sentirá necessidade de analisar os seus sentimentos, mas encontrará o seu caminho, sem dúvida, de forma tranquila, no final deste mês.

   

  Carreira: Poderá sofrer manipulações por parte de outros, que prejudicarão o seu trabalho. Acautele-se! Conseguirá resolver situações do passado, a nível financeiro.

   

  Saúde: Cuide da sua imagem.

   

  Conselho: Este mês não se deixe influenciar por outros. Pense por si e não deixe que outros tomem decisões que deveriam ser tomadas por si.

   

  Conheça as características de Peixes.

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Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas – O Dilema, da SIC.

Quem é que não tem memórias de infância que envolvem subir às nespereiras de casa dos avós e ficar a comer nêsperas até a barriga doer? Há alguma coisa na nêspera que nos traz excelentes recordações e nos enche de nostalgia.

Quando não as vemos caídas nos jardins de nossa casa, as nêsperas são produzidas, em Portugal, entre abril e maio, sobretudo no Algarve. Como é um fruto bastante resistente a pragas, é uma boa opção, lá está, para plantarmos no quintal e vermos as suas folhas aparecerem no outono e os frutos amadurecerem na primavera.

Este fruto oval, alaranjado, de casca fina e polpa sumarenta tem, segundo se lê na Tabela da Composição dos Alimentos do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, um baixo valor calórico (cerca de 51 calorias por cada 100 g) e um teor de potássio considerável.

Além disso, é composta por cerca de 86% de água, o que a torna hidratante e ideal para dias quentes. Rica em pectinas (fibras alimentares), atua na regulação do colesterol e, por ser uma excelente fonte de vitamina A, dá saúde às mucosas e à pele.

A nêspera do mercado para casa

Se não tem a sorte de ter uma nespereira no quintal, quando comprar nêsperas, opte por frutos intactos, com uma cor uniforme e sem zonas moles, isto porque se trata de uma fruta sensível com um tempo de vida pós-colheita relativamente curto.

À temperatura ambiente, as nêsperas mantêm-se entre seis e nove dias, enquanto, no frigorífico, duram até 15 dias.

Chá da eterna juventude

A maior parte das pessoas que gosta de comer nêsperas não sabe que as suas folhas são benéficas para a saúde. No Japão, as folhas da nespereira (Eriobotrya japonica) são muito usadas para fazer chá. O estudo Biological Activities of Extracts from Loquat (Atividade Biológica do Extrato de Nêspera, em português), publicado no Jornal Internacional de Ciência Molecular, concluiu que as folhas de nespereira contêm triterpenoides, compostos conhecidos pelas suas propriedades antialérgicas, anti-inflamatórias e antienvelhecimento.

Além de serem, muitas vezes, usadas nas fórmulas de cremes contra a acne pelas suas propriedades anti-inflamatórias, as folhas de nespereira, consumidas em chá, são benéficas para os pulmões, acalmando a tosse, por exemplo, para a diabetes e os rins, e os seus antioxidantes combatem os radicais livres.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº 251, maio de 2021.

Selecionámos várias ideias de experiências para que, neste dia especial, as mães dediquem algum tempo a si mesmas e se mimem como merecem! De restaurantes, a workshops e tratamentos de beleza, estas são as nossas sugestões.

O Dia da Mãe celebra-se todos os anos no primeiro domingo do mês de maio, mas todas sabemos que mãe só há uma, e que é importante mimá-la cada vez que podemos.

No entanto, nem sempre é possível, daí ser fundamental celebrar este dia e planeá-lo com todo o carinho e dedicação.

Para tal, reunimos várias experiências para todos os tipos de mães, desde beauty lovers a amantes de uma boa refeição.

Pronta para cuidar de quem sempre cuidou de si? Veja as nossas sugestões em baixo.

Ofereça experiências para o Dia da Mãe

• Tratamento facial

  Tratamento facial

  © D.R

  Se adora cuidados de pele, não vai querer perder o tratamento 3D Collagen (R) Evolution de Natura Bissé. Pensado para as necessidades da pele madura em fase de alterações hormonais, este facial combina técnicas lifting com uma massagem kobido-aiurvédica que ajuda a redefinir contornos e melhorar a firmeza, e cosméticos de última geração. Inclui ainda movimentos corporais inspirados na osteopatia, focados em libertar tensões no pescoço e ombros. A fórmula contém num complexo biotecnológico pró-exossomas e 12% de colagénio, reforçado por ingredientes como ashwagandha e niacinamida, ideal para mulheres na perimenopaus e menopausa.

   

  Onde: Love Is In The Hair, em Lisboa ou nas Perfumarias Perfume Arte.
  Preço: 60 min/99€; 90 min/129€.

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• Prova de vinho (e sumo de uva)

  Prova de vinho (e sumo de uva)

  © D.R

  Numa combinação entre vinho, património e tradição, surge um convite a explorar a história, jardins e adega dos Teares Novos, em Azeitão. No fim da visita guiada aos espaços, há uma prova de vinhos, acompanhada por doces regionais, como tortas e esses. Os mais novos também vão poder brindar, mas com sumo de uva.

   

  Onde: Casa Museu José Maria da Fonseca, Azeitão.
  Quando: 8 de maio.

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• Sabor com propósito

  Sabor com propósito

  © D.R

  E se juntássemos na mesma experiência boa comida e uma causa solidária? No Dia da Mãe, o restaurante Erva, em parceria com a Ajuda de Mãe, vai doar 5€ por cada refeição ao almoço e jantar, contribuindo para apoiar grávidas e mães em situação vulnerável. A cozinha do chef João Moreira vai manter-se fiel à oferta gastronómica a que já nos habituou, com pratos requintados como a pá de cordeiro com arroz de enchidos e grelos, pato com puré de aipo, acelga e chutney de laranja, sem esquecer as deliciosas sobremesas clássicas. Tudo isto num ambiente descontraído, onde, especialmente ao jantar, a música ao vivo convida a prolongar o momento.

   

  Onde: Corinthia Lisbon.
  Quando: 8 de maio.

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• Um dia num spa

  Um dia num spa

  ©D.R

  Uma massagem localizada, complementada pelo acesso ao circuito de bem-estar, que inclui piscina interior aquecida, sauna e banho turco: é esta a proposta da Casa da Companhia, Vignette Collection, no coração do Porto, para o Dia da Mãe. Está disponível durante todo o mês de maio.

   

  Onde: Spa by L’Occitane da Casa da Companhia, Porto.
  Quando: Durante todo o mês de maio.
  Preço: 30 min/95€; 90 min/165€.

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• Workshop de cerâmica

  Workshop de cerâmica

  © D.R

  No The Yeatman, a celebração começa no logo no sábado. Entre as 10h30 e as 13h, há um workshop de cerâmica, no qual é convidada pintar peças como pratos, azulejos ou sardinhas.

   

  Onde: The Yeatman, V. N. de Gaia.
  Quando: 2 de maio, entre as 10h30 e as 13h.
  Preço: 75€ por pessoa.

   

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• Piquenique no Parque Eduardo VII

  Piquenique no Parque Eduardo VII

  ©D.R

  A primeira edição de Um Domingo na Avenida, um projeto original da Lohad, chega ao Parque Eduardo VII com toalhas no relvado, dois concertos (da Orquestra Académica Metropolitana, às 15h, e de David Fonseca, às 17h), e dez pratos criados por alguns dos restaurantes mais icónicos da Avenida da Liberdade: Addiction, Cervejaria Liberdade, Cura, Davvero, Eleven, Four Seasons Ritz, Praia no Parque, Rossio Gastrobar, Rubro e Selllva.

   

  Onde: Parque Eduardo VII.
  Quando: 3 de maio, entre as 12h e as 19h.

  Preço: O Bilhete Experiência, de 150€ inclui os dez pratos assinatura dos restaurantes participantes, acompanhados por uma garrafa de vinho à escolha, e foi pensado para duas pessoas e até duas crianças.

  O bilhete Premium, com o valor de 300€, integra a mesma experiência gastronómica e musical, acrescentando a possibilidade de levar para casa o cesto de piquenique exclusivo do evento, pensado como recordação deste Dia da Mãe.

  As crianças até aos 12 anos têm entrada gratuita. Ambos os bilhetes dão acesso aos 2 concertos. Cada bilhete inclui reserva para 2 crianças até 12 anos

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• Gesto solidário

  Gesto solidário

  D.R

  As mães que visitarem a Esplanada Príncipe Real no Dia da Mãe serão convidadas a desfrutar de um croissant oferecido pela casa, um gesto de carinho pensado para tornar a data ainda mais especial. Junto à oferta, a Esplanada Príncipe Real irá convidar os presentes a deixarem um croissant e/ou um café pagos a outras mães. O valor desta contribuição será depois convertido num donativo para a associação Ajuda de Mãe, ONG que apoia grávidas e mães em situação de vulnerabilidade.

   

  Quando: 3 de maio.
  Onde: Esplanada Príncipe Real, Lisboa.

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A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº311, maio de 2026.

Com a agenda social a ganhar ritmo, a dúvida sobre o que vestir torna-se constante. Entre peças-chave e acessórios indispensáveis, reunimos as sugestões ideais para responder a todos os convites da estação.

A primavera traz consigo dias mais longos, temperaturas suaves e uma agenda social que começa a ganhar vida. É a estação perfeita para explorar looks leves, elegantes e cheios de personalidade. Se está à procura de inspiração para diferentes ocasiões, reunimos sugestões que equilibram tendência e intemporalidade, ideais para quem quer fazer escolhas acertadas no momento de fazer compras.

Festa de casamento: o clássico que nunca falha

Para quem prefere um estilo mais clássico, a chave está em investir em peças intemporais com cortes impecáveis. Vestidos midi ou longos em tecidos fluidos, como seda ou renda, são sempre uma escolha segura. Tons neutros, como bege, azul-marinho, verde suave ou rosa antigo trazem sofisticação sem esforço. Complemente com sandálias elegantes de salto fino, uma clutch estruturada e joias discretas.

As joias perfeitas: as joias ocupam um lugar muito especial quando falamos dos looks para ir a um casamento. São essas peças que acompanham o momento, captam a luz e dão o toque final ao look. Pérolas, brincos em dourado, colares delicados, pulseiras finas e elegantes com detalhes coração. Designs intemporais que funcionam hoje, amanhã e daqui a muitos anos, e que se encaixam naturalmente nos estilos mais tradicionais.

1. Brincos 17,95€; 2. Ganchos 17,95€; 3. Brincos 19,95€; 4. Pulseira 12,95€ 5. Carteira 39,95€; 6. Colar e brincos 49,95., Tudo Bijou Brigitte.

Casamento ao final do dia: elegância com leveza

Quando o casamento acontece ao entardecer, o dress code permite um toque mais descontraído, sem perder a elegância. Aqui pode apostar em vestidos com tecidos acetinados ou com ligeiro brilho funcionam muito bem à luz dourada do fim de tarde. As cores podem ser mais ousadas coral, lavanda ou até padrões florais sofisticados.

As joias perfeitas: brincos médios ou ligeiramente statement, colares com pontos de luz ou pedras coloridas e anéis elegantes. Um equilíbrio entre sofisticação e descontração.

1. Anel 17,95€; 2. Colar 10,95€; 3. Brincos 10,95€ 4. Conjunto de pulseiras 14,95€ 
5. Colar 19,95€ 6. Brincos 9,95€; 7. Carteira 34,95€. Tudo Bijou Brigitte.

Sunset vibes: espírito boémio e descontraído

Para quem não perde uma sunset party, o estilo boémio é o protagonista. Vestidos fluidos, estampados étnicos ou florais, e conjuntos leves em tecidos naturais são ideais. Franjas, rendas e crochê acrescentam textura e autenticidade ao look. Nos acessórios, aposta em peças artesanais, chapéus de aba larga e sandálias rasas ou plataformas.

As joias perfeitas: peças em materiais como madeira, missangas, franjas em tecidos, colares em camadas, brincos grandes e texturizados e pulseiras múltiplas. Misture peças diferentes (pendentes de flores com pendentes de frutas, por exemplo). O mix & match é bem-vindo.

1. Anel 14,95€; 2. Carteira 29,95€; 3. Colar 17,95€; 4. Pulseira 12,95€ 
5. Brincos 19,95€. Tudo Bijou Brigitte.

Festa na praia

Eventos à beira-mar pedem looks práticos, frescos e elegantes sem esforço. Vestidos soltos, conjuntos de linho ou um top ou fato de banho combinado com saia são sempre excelentes escolhas. Opte por cores claras, branco, areia, azul- mar ou padrões tropicais suaves. Nos pés, sandálias planas ou espadrilles são ideais para a areia. Acessórios como malas de palha e óculos de sol completam o visual com charme e funcionalidade.

As joias perfeitas: joias de verão com elementos ligados ao mar, como conchas, estrelas, tartarugas, búzios, sem esquecer as pedras coloridas e as pérolas que lhe dão muita personalidade.

1. Mola para o cabelo 12,95€; 2. Brincos em prata 925 19,95€; 3. Colar 19,95€; 4. Brincos em prata 925 29,95€; 5. Brinco de orelha 2,95€; 6. Colar 17,95€. Tudo Bijou Brigitte.

Spring party/cocktail

Para um cocktail primaveril, aposte em looks românticos. Vestidos curtos, fluidos em cores leves, como o amarelo-manteiga, e combine com umas mules em tons dourado.

As joias perfeitas: peças românticas que lembram a primavera, desde fios compridos com pendentes até chokers delicados com detalhes florais. Nos brincos, aposte em modelos statement como argolas trabalhadas, brincos compridos com elementos como flores — as tulipas são uma excelente opção. As pulseiras devem seguir a mesma linha descontraída. Joias discretas, hiperfemininas, mas com presença, pensadas para acompanhar o momento sem lhe tirar protagonismo.

1. Brincos 6,95€ 2. Pulseira 14,95€ 3.Pulseira 17,95€ 4. Anel 12,95€ 
5. Colar 17,95€; 6. Argolas 17,95€ 7. Carteira 39,95€. Tudo Bijou Brigitte.

As joias ganham um papel essencial na construção de looks versáteis e cheios de personalidade, adaptando-se com facilidade às diferentes ocasiões da estação.
Assim, mais do que simples acessórios, as joias tornam-se protagonistas na transição entre ambientes, estilos e momentos, conferindo identidade e equilíbrio a cada look primaveril.

Inspire-se na galeria de peças que preparámos para si.

• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

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• Brincos

  

  Brincos

  19,95€

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• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

  3 / 27

• Pulseira

  

  Pulseira

  12,95€

  4 / 27

• Colar

  

  Colar

  14,95€

  5 / 27

• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

  6 / 27

• Pulseira

  

  Pulseira

  17,95€

  7 / 27

• Colar

  

  Colar

  24,95€

  8 / 27

• Pulseira

  

  Pulseira

  17,95€

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• Conjunto de anéis

  

  Conjunto de anéis

  12,95€

  10 / 27

• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

  11 / 27

• Colar

  

  Colar

  24,95€

  12 / 27

• Brincos em prata 925

  

  Brincos em prata 925

  29,95€

  13 / 27

• Colar

  

  Colar

  17,95€

  14 / 27

• Brincos

  

  Brincos

  19,95€

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• Colar

  

  Colar

  14,95€

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• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

  17 / 27

• Colar

  

  Colar

  9,95€

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• Pulseira

  

  Pulseira

  14,95€

  19 / 27

• Colar

  

  Colar

  12,95€

  20 / 27

• Gancho

  

  Gancho

  5,95€

  21 / 27

• Colar

  

  Colar

  10,95€

  22 / 27

• Colar

  

  Colar

  14,95€

  23 / 27

• Brincos

  

  Brincos

  19,95€

  24 / 27

• Brincos

  

  Brincos

  19,95€

  25 / 27

• Mala

  

  Mala

  39,95€

  26 / 27

• Leque

  

  Leque

  14,95€

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