78% das mulheres já foi vítima de assédio sexual em espaços públicos. Para combater este flagelo, a marca de beleza L'Oréal Paris lançou a campanha "A Culpa não é tua" e o programa de formação Stand Up. Não hesite em fazê-lo, por si, e por todas as mulheres!
[shortcode_split_text]A culpa não é tua! Uma afirmação simples, mas que desmonta uma das narrativas mais enraizadas no quotidiano feminino: a ideia de que a forma como nos vestimos, caminhamos ou nos apresentamos pode justificar comportamentos abusivos. Não pode! Não deve! Nunca!
O assédio em espaços públicos é um problema que afeta muitas mulheres em todo o mundo e testemunhar uma situação de assédio e não intervir é outro grave problema, que aumenta o trauma da pessoa assediada e faz com que o agressor percecione o seu comportamento como aceitável.
Quantas vezes já ouviu alguém a dizer: “foi ela que provocou”, “devia se vestir de outra forma”, ou “se calhar está a dramatizar”? Julgamentos assim continuam a ser uma realidade nos dias de hoje para muitas mulheres. Aliás, com base no último estudo da IPSOS realizado em colaboração com a L'Oréal Paris, 75% das mulheres já foram vítimas de assédio em lugares públicos pelo menos uma vez na vida. E, 52% das pessoas continuam a acreditar que a forma de vestir, o comportamento ou a aparência da mulher justifica de alguma forma o assédio.
Mas o que é considerado assédio nas ruas?
Olhares intimidatórios, gestos inadequados e indesejados, comentários com insinuações sexuais, humilhação pública, piropos, invasão do espaço pessoal, perseguição, entre muitas outras situações. O que acontece muitas vezes, é que perante uma situação de assédio, ficamos imóveis porque ao nosso redor ninguém reage porque não sabemos como agir. E porque nenhuma mulher deve sentir-se culpada por ter sido vítima de assédio.
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E porque todos temos o dever de agir contra esta problemática, a L'Oréal Paris voltou a levantar a voz com a campanha “A Culpa Nunca é Tua”, do programa Global Stand Up Against Street Harassment, cuja missão é a de transformar mentalidades e combater a culpabilização da vítima. A L’Oréal Paris quer quebrar o ciclo da culpa, da vergonha e do silêncio, e ao mesmo tempo incentivar um movimento de sororidade entre mulheres e toda a sociedade.
Com esta campanha, que decorre entre 17 de novembro a 17 de dezembro de 2025, a marca reafirma o seu compromisso em empoderar mulheres, promover igualdade de género e garantir que a liberdade e segurança não são negociáveis.
A rua também é nossa!
A campanha “A Culpa Nunca é Tua” coloca o foco na vítima, não como responsável, mas como alguém que precisa de apoio. A conversa já não é sobre saber o que poderíamos ter feito diferente, mas sim sobre transformar a forma como a sociedade reage ao assédio. A campanha Stand Up não é uma tendência: é um movimento.
©D.R
Para a L'Oréal Paris, “a mudança começa quando desafiamos as crenças que normalizam o assédio e quando mostramos que a culpa nunca é de quem sofre, mas sim de quem pratica.” Desde o seu lançamento em 2020, o programa Stand Up, criado em parceria com a ONG internacional Right To Be, já formou mais de 3,7 milhões de pessoas em 47 países sobre como agir em situações de assédio usando o método dos 5D’s.
A meta é atingir 4 milhões de formações até o final de 2025. Através deste, qualquer pessoa pode aprender a reagir com segurança, seja como vítima ou como testemunha.
Os 5D´s: como agir de forma segura
O método 5D’s ensina estratégias simples, eficazes e segura em situações de assédio. Cada “D” representa uma ação que pode fazer a diferença sem colocar ninguém em risco.
1. Distrair: Criar uma distração e forma segura e discreta de interromper o assédio. Pode ser algo simples como fazer uma pergunta À vítima (Desculpa, sabes me dizer que horas são?) ou deixar cair um objeto para quebrar a tensão. A ideia é mudar o foco do agressor e dar espaço à pessoa assediada.
2. Delegar: Nem sempre é fácil agir sozinho. “Delegar” significa procurar ajuda, seja junto de um segurança, motorista, responsável do espaço ou mesmo outras pessoas que estejam por perto. O importante é envolver quem possa intervir com segurança.
3. Documentar: Registar o que acontece pode ser útil, mas deve ser feito com responsabilidade. Se for seguro, grava ou tira notas sobre o local, hora e descrição do agressor. Estas informações podem ser fundamentais para a vítima, caso ela decida fazer uma denúncia.
4. Direcionar: A ideia é interromper o comportamento do agressor sem o confrontar de forma violenta, nem colocar ninguém em risco. É um “chamar atenção” firme, assertivo e respeitoso, que mostra que aquela atitude não é aceitável.
5. Dialogar: Depois do incidente, dirigir-se à vítima e mostrar apoio. Uma simples pergunta como “Está tudo bem?” ou Posso ajudar-te?” faz toda a diferença. Validar o que aconteceu ajuda a quebrar o ciclo de silêncio e culpa que muitas vezes mulheres carregam.
Mais do que sensibilizar, a L’Oréal Paris quer capacitar. E é por isso que o Programa Stand Up aposta num modelo de formação simples, gratuito e acessível a todos. Faça já a sua formação neste link.
Quando o brilho da época festiva se encontra com conforto e estilo, nasce a coleção de sapatos da Seaside, feita para acompanhar cada passo com glamour.
[shortcode_split_text]As noites já pedem glow, aquele brilho que ilumina a cidade, os jantares com amigos e, acima de tudo, o sorriso de quem recebe um presente pensado ao detalhe. Se ainda está sem ideias, inspire-se: o gift guide Seaside reúne o melhor do espírito natalício, com escolhas que cintilam, acompanham todos os ritmos da vida e tornam a época festiva ainda mais especial.
Nos reflexos, descobrimos mais do que o que está à nossa frente: surgem a cumplicidade, a luz e a vontade de celebrar. Cada brilho que se multiplica, cada espelho que guarda a atmosfera de uma noite promissora, revela a magia dos preparativos. Entre a pressa e o cuidado, existe um ritual único: escolher o par perfeito, experimentar, rir, porque o brilho começa muito antes de sairmos de casa.
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E são os sapatos certos que elevam este momento, transformando cada detalhe numa verdadeira experiência de estilo.
O sapato-estrela: o pump em verniz que transforma qualquer look
Em destaque no gift guide, o sapato pump em verniz surge como um clássico intemporal, aquele par indispensável que transforma qualquer look e merece um lugar de honra em todo armário feminino.
Disponível em vermelho, preto e nude, dos tamanhos 35 ao 41, este modelo é a expressão máxima de elegância versátil: salto de 8 cm, bico pontiagudo, efeito pele verniz e um decote em V que alonga a silhueta e acrescenta, num instante, o toque sofisticado que a temporada pede.
Do casual ao festivo: dicas de styling imperdíveis
Para a noite de Natal
Combine o pump vermelho com um vestido preto simples e uns brincos metálicos. É o equilíbrio perfeito entre tradição e brilho. O nude funciona lindamente com looks metalizados ou vestidos de paetês quando o objetivo é deixar o outfit falar por si.
Para jantares de amigos ou empresa
O pump preto em verniz é elevado instantaneamente com a combinação jeans escuros + blazer estruturado. Para um toque mais festivo, junte uma carteira pequena com brilho ou um top em cetim.
Para entrar em 2026 com glamour
Saias midi plissadas, vestidos coluna, macacões elegantes: o pump é sempre a resposta certa. Se quer arrojar, uma anklet delicada dá-lhe ainda mais modernidade.
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Presentes que conquistam todos os estilos
Cada mulher vive a época festiva à sua maneira e a Seaside tem a proposta perfeita para todas. Desde botas de cano alto ou curto a mary jane e sapatos de salto alto em diferentes tamanhos, formatos e materiais, do verniz ao veludo, há opções para brilhar sem abdicar do conforto. O preto e o vermelho dominam a paleta, garantindo sofisticação em qualquer visual.
As botas de cano alto acompanham os dias mais cheios e as noites sem hora para acabar, elevando qualquer outfit com elegância. Os botins de cano curto destacam-se pela versatilidade, combinando com vestidos fluidos, saias midi ou jeans.
As mary jane, com o seu charme vintage, regressam para dar um toque romântico e atual aos looks de dezembro. Cada par é pensado para acompanhar o ritmo da mulher ativa, unindo estilo, conforto e presença em cada passo.
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Sparkle season: o brilho continua no ar
Se é fim ou início, pouco importa, o brilho permanece, firme e delicado. Entre risos que ecoam, segredos trocados e abraços que se prolongam, celebra-se o que verdadeiramente conta: estar presentes, lado a lado, luminosas.
Neste Natal, a Seaside deseja acompanhar cada passo com brilho e elegância, junto daqueles que mais ama. Porque, no fundo, o presente mais especial pode muito bem ser aquele que escolhemos para nós mesmas.
Sugestões da Seaside
Quer saber qual a influência do tarot no seu signo durante a próxima semana? A Saber Viver diz-lhe o que esperar.
[shortcode_split_text]Descubra o que a semana lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.
Horóscopo semanal: as previsões para cada signo
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Carneiro 21/3 a 20/4
Carneiro 21/3 a 20/4
Carta Dominante: O Diabo: ambição.
Amor: Poderá terminar uma relação. Em conversa irá saber de algo que a deixe muito nervosa. Seja firme e determinada nas suas atitudes. Dificilmente voltará com a sua palavra atrás. Prepare-se para mudar o rumo à sua vida.
Carreira: Acautele-se com propostas enganosas. Financeiramente terá entradas pequenas.
Saúde: Especial cuidado com os pés.
Conheça as características de Carneiro.
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Touro 21/4 a 21/5
Touro 21/4 a 21/5
Carta Dominante: A Morte: mudança.
Amor: Faça uma análise à sua vida sentimental. Poderá sair com amigos e conhecer alguém especial. Sentirá lutas interiores e terá problemas em entregar-se de corpo e alma a uma nova relação.
Carreira: Inicie projetos próprios. Está numa fase em que ganha autonomia para gerir trabalhos. Financeiramente terá dificuldades e lentidão nos recebimentos.
Saúde: Sujeita a insónias.
Conheça as características de Touro.
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Gémeos 21/5 a 20/6
Gémeos 21/5 a 20/6
Carta Dominante: A Força: audácia.
Amor: Uma relação estará fria e sem emoções. Cabe a si decidir que rumo dar. A verdade é que, mesmo lutando, terá dificuldades em chegar ao coração da pessoa amada. Termina a semana cansada e desiludida.
Carreira: Terá muitas tarefas, por isso organize a sua agenda da melhor forma. Financeiramente conte com ganhos extra.
Saúde: Cuide da sua visão. Vá ao oftalmologista.
Conheça as características de Gémeos.
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Caranguejo 21/6 a 22/7
Caranguejo 21/6 a 22/7
Carta Dominante: O Carro: evolução.
Amor: Termine com um passado. Está numa fase de mudanças e necessidade de encontrar a calma na sua vida. Irá sentir-se bem consigo própria, mesmo que limitada no seu espaço e tempo.
Carreira: Poderá ter deslocações nacionais e todos os seus trabalhos serão bem sucedidos. Financeiramente está estável.
Saúde: Instabilidade emocional.
Conheça as características de Caranguejo.
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Leão 23/7 a 22/8
Leão 23/7 a 22/8
Carta Dominante: O Sol: difusão.
Amor: Pense bem sobre a sua vida sentimental. Se não se sente bem, o melhor será afirmar-se! Conseguirá encontrar alguma felicidade momentânea. Será uma semana difícil, pois tende a desorientações e a necessitar de definições.
Carreira: Faça parcerias. O seu trabalho tem de ser partilhado. Financeiramente terá gastos supérfluos.
Saúde: Dores ósseas.
Conheça as características de Leão.
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Virgem 23/8 a 22/9
Virgem 23/8 a 22/9
Carta Dominante: O Mundo: totalidade.
Amor: Irá dar mais de si a uma relação. Entenda se é mesmo esta relação que quer para si. Deve clarificar no seu Eu os seus sentimentos. A meio da semana poderá desenvolver-se uma discussão acesa, que a deixará vulnerável.
Carreira: Poderá expandir os seus projetos. Oportunidades não irão faltar e por isso aproveite esta benesse do Universo. Financeiramente conte com estagnação.
Saúde: Previna-se de estados gripais.
Conheça as características de Virgem.
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Balança 23/9 a 22/10
Balança 23/9 a 22/10
Carta Dominante: A Justiça: equidade.
Amor: Estará demasiado analista. Pensar demais nem sempre é bom. Confunde e atrapalha a nossa vida. Irá dar asas a que uma relação não assumida entre na sua vida e a deixe inconstante. Será tudo muito rápido e pouco duradouro. As suas incertezas irão afastá-la do incerto e aproximá-la do certo.
Carreira: Terá de tomar uma decisão difícil. Faça o que gosta, porque o Universo irá encarregar-se do seu trajeto. Financeiramente tende a descontrolos.
Saúde: Cuide da sua imagem.
Conheça as características de Balança.
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Escorpião 23/10 a 21/11
Escorpião 23/10 a 21/11
Carta Dominante: O Diabo: servidão.
Amor: Inicia a semana de forma calma, mas poderá desenvolver-se uma relação sem compromisso e secreta. Não se entregue demasiado e saiba para o que vai.
Carreira: Poderá surgir uma nova proposta de trabalho. Aceite. Financeiramente faça gastos controlados.
Saúde: Esteja atenta à tensão arterial.
Conheça as características de Escorpião.
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Sagitário 22/11 a 21/12
Sagitário 22/11 a 21/12
Carta Dominante: A Justiça: retidão.
Amor: Necessita de definir o seu estado. Sente-se desmotivada e terá uma semana problemática, repleta de imprevistos e “perdas de cabeça”. Deve afastar-se e entrar dentro do seu Eu. Termina a semana com lutas interiores, e com poucos assuntos resolvidos.
Carreira: Dará por terminado um trabalho. Aguarde melhores notícias. Financeiramente terá recebimentos rápidos.
Saúde: Dores nos joelhos.
Conheça as características de Sagitário.
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Capricórnio 22/12 a 19/1
Capricórnio 22/12 a 19/1
Carta Dominante: O Julgamento: proteção.
Amor: Será uma semana com poucos desenvolvimentos. Há necessidade de se afastar. Tudo acontecerá a seu tempo. Nada de precipitações. A sua vida sentimental irá sofrer uma mudança a meio da semana. Deve esclarecer segredos.
Carreira: Surgirá uma oportunidade. A verdade é que esta não deverá ser a altura certa para a agarrar. Financeiramente está estável, mas controle-se.
Saúde: Reforce as suas defesas.
Conheça as características de Capricórnio.
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Aquário 20/1 a 18/2
Aquário 20/1 a 18/2
Carta Dominante: O Papa: sabedoria.
Amor: Uma relação irá evoluir. Está disposta a dar tudo por tudo. Deve conversar e dizer o que sente à sua cara-metade. Peça conselhos e dê pequenos passos com calma e pensados.
Carreira: Prepare-se para uma mudança. Dará início a uma nova atividade. Financeiramente faça escolhas.
Saúde: Sujeita a estados depressivos.
Conheça as características de Aquário.
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Peixes 19/2 a 20/3
Peixes 19/2 a 20/3
Carta Dominante: O Imperador: autoridade.
Amor: Está determinada nas suas decisões. Por vezes, torna-se exigente e nem sempre consegue alcançar o que se pretende. Deve manter reserva nas suas atitudes e iniciar uma nova fase na sua vida. Prepare-se para discussões a meio da semana, mas passageiras.
Carreira: Terá críticas e estará sujeita a mexericos. Não entre em disputas. Financeiramente deve estabelecer prioridades.
Saúde: Sujeita a dores de cabeça.
Conheça as características de Peixes.
Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas - O Dilema, da SIC.
Quer saber qual a influência do tarot no seu signo? A Saber Viver diz-lhe o que esperar para o horóscopo mensal de dezembro.
[shortcode_split_text]Descubra o que o próximo mês lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.
Horóscopo mensal de dezembro: as previsões para cada signo
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Carneiro 21/3 a 20/4
Carneiro 21/3 a 20/4
Carta Dominante: A Torre: perda, término.
Amor: Com alguns nervos à flor da pele, este mês vai deparar-se com uma mudança radical na sua vida sentimental. Esteja atenta às novidades, pois tem de estar preparada para o que aí vem. Há males que vêm por bem.
Carreira: A sua situação está a ser analisada, por isso prepare-se para grandes melhoras até a nível financeiro.
Saúde: Alguns distúrbios gástricos.
Conselho: Aceite o fim, reorganize-se e siga em frente.
Conheça as características de Carneiro.
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Touro 21/4 a 21/5
Touro 21/4 a 21/5
Carta Dominante: O Mago: criatividade, talento.
Amor: Este mês poderá passar por momentos de alguma inconstância. No lar esclareça as suas ideias. Apesar de estar sujeita a alguns desentendimentos, a sua luta vai ser ganha. Este mês diga o que tem a dizer e sairá sempre vitoriosa.
Carreira: Momento de estabilidade profissional, sem grandes emoções. Não fique parada à espera de que as coisas aconteçam. Ponha mãos à obra! Reflita bem de que forma pode investir o seu dinheiro.
Saúde: Estável.
Conselho: Use o seu talento e tome iniciativa.
Conheça as características de Touro.
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Gémeos 21/5 a 20/6
Gémeos 21/5 a 20/6
Carta Dominante: A Roda da Fortuna: destino, fortuna.
Amor: Este mês tem de selecionar muito bem as suas prioridades. Há decisões que têm de ser tomadas. Mesmo que isso a prejudique, tem de avançar. Só assim conseguirá levar a sua vida para a frente.
Carreira: Tudo depende de si e da sua dedicação. Dê o seu melhor, para assim conseguir lucrar.
Saúde: Cuide da sua garganta.
Conselho: Escolha, comprometa-se e não olhe para trás.
Conheça as características de Gémeos.
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Caranguejo 21/6 a 22/7
Caranguejo 21/6 a 22/7
Carta Dominante: O Imperador: objetivos, indecisões.
Amor: Este mês não está fácil para si, neste campo. Vai sofrer alterações que poderão desagradá-la e trazer-lhe alguma tristeza. Empenhe-se mais para assim alcançar com sucesso os seus objetivos.
Carreira: Poderá ver clarificado um assunto neste âmbito. Não gaste dinheiro supérfluo.
Saúde: Qualquer instabilidade que tenha, deverá recorrer à medicina natural.
Conselho: Defina metas claras e aja com firmeza.
Conheça as características de Caranguejo.
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Leão 23/7 a 22/8
Leão 23/7 a 22/8
Carta Dominante: A Morte: mudança, imobilidade.
Amor: Seria bom para si fazer uma introspeção sobre a sua vida amorosa. O destino pode pregar-lhe uma partida, mas boa! Encontrará o que realmente procura e isso poderá implicar cortar com laços do passado.
Carreira: Sente que nada anda para a frente este mês. Há momentos que é melhor que assim seja. Está protegida. Financeiramente estável.
Saúde: Estará sujeita a perdas energéticas.
Conselho: Aceite o que termina e crie espaço para o novo.
Conheça as características de Leão.
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Virgem 23/8 a 22/9
Virgem 23/8 a 22/9
Carta Dominante: A Imperatriz: desenvolvimento, ansiedade.
Amor: Fortes emoções a nível amoroso. O destino tende a colocar no seu caminho situações que a deixarão com algumas borboletas no estômago. Analise bem o chão que pisa, para assim não correr riscos. Mas uma boa amizade poderá surgir no seu caminho.
Carreira: O seu empenho e dedicação farão com que colha os frutos do que semeou nos meses anteriores, embora financeiramente possa não conseguir o lucro imediato.
Saúde: Cuidado com a sua coluna.
Conselho: Nutra o que está a crescer, sem precipitações.
Conheça as características de Virgem.
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Balança 23/9 a 22/10
Balança 23/9 a 22/10
Carta Dominante: O Dependurado: inversão, sacrifício.
Amor: Este mês conseguirá levar as suas ideias sempre a avante. Saia do seu “eu” e veja o que se passa à sua volta para assim poder ter certezas do que a atormenta. No entanto, conseguirá harmonizar a sua instabilidade, em especial a assuntos ligados ao seu lar.
Carreira: Poderá sentir alguma falta de força e de vontade neste campo. Estará sujeita a uma despesa extra e inesperada.
Saúde: Poderão ser espoletados alguns sintomas de origem hereditária.
Conselho: Mude de perspetiva antes de agir.
Conheça as características de Balança.
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Escorpião 23/10 a 21/11
Escorpião 23/10 a 21/11
Carta Dominante: O Diabo: experiências, vícios.
Amor: Este mês andará um pouco recatada. Tem de saber dominar a situação, mesmo que isso lhe traga algumas lutas interiores e a deixe um pouco nervosa. Tem de lutar pelo que ambiciona.
Carreira: Verá definida uma situação importante para um futuro próximo. Este mês seja solidária. Se possível faça uma doação.
Saúde: Cansaço físico e psicológico.
Conselho: Controle impulsos e foque-se no essencial.
Conheça as características de Escorpião.
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Sagitário 22/11 a 21/12
Sagitário 22/11 a 21/12
Carta Dominante: A Justiça: igualdade, intolerância.
Amor: Não se isole dos seus amigos. Eles poderão ajudá-la nesta fase complicada. Diga o que tem a dizer e só assim verá esclarecidas as suas dúvidas. É provável que faça um corte com assuntos do passado que a atormentam, mas com o seu positivismo, ultrapassará com sucesso e uma nova esperança renascerá no seu coração.
Carreira: Um novo período se avizinha e, por sua vontade, conseguirá o que pretende. Não gaste excessivamente o seu dinheiro, pois estará sujeita a dívidas. Atue com maior lucidez.
Saúde: Problemas relacionados com as mãos. Tome cálcio.
Conselho: Seja justa consiga e corte com o que lhe pesa.
Conheça as características de Sagitário.
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Capricórnio 22/12 a 19/1
Capricórnio 22/12 a 19/1
Carta Dominante: O Dependurado: suspensão, aborrecimento.
Amor: Revela alguma instabilidade em casa que lhe está a causar alguma angústia. Reserve-se mais, para não magoar quem a rodeia. Seja mais pacífica e não ponha tudo a perder. O Tarot aconselha que faça uma reflexão sobre o seu futuro e a sua vida.
Carreira: Está no caminho certo. Mesmo que tenha de passar por alguns obstáculos, tudo indica que o sucesso estará a seu lado. Este mês poderá gastar o seu dinheiro naquilo que realmente gosta. Aproveite!
Saúde: Está sujeita a um certo desgaste físico.
Conselho: Pausa consciente: observe antes de decidir.
Conheça as características de Capricórnio.
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Aquário 20/1 a 18/2
Aquário 20/1 a 18/2
Carta Dominante: O Sol: satisfação, alegria.
Amor: Este mês, terá de passar por algumas provações. Os assuntos de casa, em consonância com o seu estado atual, estão a deixá-la um pouco agitada e com possibilidade de manipular, para assim atingir os seus fins. Levará a água ao seu moinho e conseguirá libertar-se do que a prende, mesmo acabando com uma situação que a desagrada. Um novo momento neste campo se avizinha, que a satisfará muito.
Carreira: Êxito profissional e liderança serão as palavras-chave para este mês. É possível que tenha de reforçar as posições económicas.
Saúde: Sujeita a algum cansaço. Deverá fazer termas, pois reage muito bem a hidroterapia.
Conselho: Brilhe com responsabilidade e clareza.
Conheça as características de Aquário.
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Peixes 19/2 a 20/3
Peixes 19/2 a 20/3
Carta Dominante: O Ermita: conselho, imprudência.
Amor: Deverá aconselhar-se com um amigo. Estará sujeita a algumas desilusões e nada como um ombro amigo para a ouvir. Não desespere, pois é apenas uma fase que tem de passar, pois a bonança não tarda a aparecer!
Carreira: O seu percurso poderá ser clarificado, e inclusive será uma boa fase para tomar decisões. Financeiramente não se disperse muito. No entanto poderá investir.
Saúde: Este mês estará com o seu humor um pouco alterado. No entanto será uma fase passageira.
Conselho: Procure silêncio e orientação antes de agir.
Conheça as características de Peixes.
Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas – O Dilema, da SIC.
Reunimos alguns dos artigos de moda, beleza, bem-estar e lifestyle que pode encontrar no interior da sua Saber Viver de dezembro. Agarre-a já nas bancas.
[shortcode_split_text]Sugestões de presentes, ideias de looks, maquilhagem e penteados para celebrar a quadra, decoração para a casa e sugestões de passeios natalícios: tudo o que pode precisa para terminar o ano e começar 2026 em bom.
Tudo isto e muito mais para ler na sua SV de dezembro – já nas bancas.
Nas páginas da Saber Viver de dezembro
Fashion wrapped
Piscámos os olhos e 2025 chegou (quase) ao fim. No entanto, até aqui, mantivemo-los bem abertos, atentas a cada passo dado no universo da moda, em constante movimento. Agora, recordamos os momentos que não tocaram no Spotify, mas foram música para os nossos ouvidos.
© Launchmetrics Spotlight
Lights, camera, action!
Em dezembro, o mood é de celebração, e o dress code acompanha a alegria das festas! As lantejoulas, o brilho e os metalizados voltam, assim, a ser a estrela da temporada, provando que, por vezes, mais é mesmo mais.
© Launchmetrics Spotlight
Maquilhagem de festa
As festividades são a melhor desculpa do ano para se atrever num visual de maquilhagem glamoroso e mais ousado. Por isso, toca a limpar o pó das paletas de maquilhagem repletas de brilho que tem lá por casa, e junte-se a nós.
© Launchmetrics Spotlight
Beleza: o melhor de 2025
O fim de dezembro convida-nos a olhar para trás e recordar, nostalgicamente, o melhor do ano que em breve termina. Lembramos, por isso, os destaques da beleza em 2025, com a ajuda de especialistas.
© Launchmetrics Spotlight
O impacto das rotinas de beleza nas crianças e adolescentes
Quando todas as preocupações se resumiam a que horas começavam os nossos desenhos animados preferidos e roubávamos-lhe a caixa da maquilhagem. Agora, as crianças levam o ato de imitação mais longe, com longas rotinas de beleza. Mas serão adequadas?
©Getty Images
Botão de desligar
Não conhecemos outra velocidade além da máxima permitida por lei. Mas precisamos de abrandar e olhar para dentro. Eis algumas sugestões para reduzir o ritmo.
© D.R
Programas para as festas
São várias as propostas que lhe trazemos para festejar o espírito natalício e a passagem de ano fora de casa. De experiências gastronómicas a festas temáticas, há opções para todos os gostos.
© Unsplash
Cláudia Vieira regressa à L’Oréal Paris para provar na pele os resultados da gama Revitalift Laser. Entre ciência e eficácia visível, a atriz mostra que cuidar da pele pode ser simples, confiável e transformador.
[shortcode_split_text]A atriz e apresentadora Cláudia Vieira é a protagonista da nova campanha de Revitalift Laser, uma das gamas de skincare antienvelhecimento mais icónicas da L’Oréal Paris. O seu regresso como porta-voz marca não só uma aposta da marca num rosto português, mas também um testemunho real de eficácia, empoderamento feminino e proximidade com as mulheres portuguesas.
Uma viagem à ciência da beleza
Numa era em que as consumidoras procuram autenticidade e resultados visíveis, L’Oréal Paris decidiu ir mais longe. Consciente do ceticismo em torno dos cremes antienvelhecimento, a marca convidou Cláudia Vieira a visitar os laboratórios de skincare em Paris, para conhecer de perto a ciência por trás do Revitalift Laser.
O desafio era claro: colocar a eficácia do produto à prova, combinando rigor científico com transparência e credibilidade.
O desafio de dois meses de Cláudia Vieira
Durante oito semanas, Cláudia testou o Creme de Dia Revitalift Laser, numa rotina cuidadosamente acompanhada pela tecnologia Visia, um sistema avançado de análise dérmica que documentou o “antes e depois” da sua pele.
“Sempre acreditei na importância de cuidar da nossa pele e, como mulher na casa dos 40 e com um dia à dia de gravações muito intenso para a minha pele, procuro soluções que sejam eficazes e que me deem confiança".
A atriz revela ainda que a experiência foi transformadora: “Ver o 'antes e depois' da minha pele através da tecnologia Visia, descobrir a ciência por trás de Revitalift Laser e colocar a sua eficácia à prova foi realmente impressionante e confirmou aquilo que já sentia: uma pele mais firme, lisa e luminosa”.
Com a autenticidade que a caracteriza, a atriz sublinha: “É um enorme orgulho representar uma gama que entrega resultados reais e tem a ciência como principal aliada. Este projeto assinala também o meu regresso a uma marca com a qual vivi campanhas e momentos muito especiais”.
Os resultados falam por si: após duas semanas, linhas de expressão mais suave e, após dois meses, a pele mais firme, luminosa e com uma textura visivelmente uniforme.
Uma aposta portuguesa com rosto local
Para Candice Lamoine, Diretora-Geral da L’Oréal Paris para Portugal e Espanha, a escolha de Cláudia Vieira como porta-voz é estratégica.
“Ter novamente uma cara portuguesa associada a L'Oréal Paris é um motivo de enorme orgulho. A Cláudia representa de forma autêntica os valores da marca e da gama Revitalift Laser: confiança, transparência e eficácia comprovada. Esta parceria marca um novo ciclo em que reforçamos o compromisso com a ciência, mas também com a proximidade às mulheres portuguesas, que se reveem na Cláudia e na sua forma genuína de viver a beleza”, sublinha.
Revitalift Laser: a ciência que desafia os procedimentos estéticos
A gama Revitalift Laser quer ir além de uma simples rotina de skincare: nasce para ser uma aliada diária, inspirada nos procedimentos de medicina estética e pensada para entregar resultados reais, visíveis e consistentes. No centro desta revolução está o Creme de Dia Revitalift Laser, o protagonista da campanha, formulado para atuar de forma intensiva com uma tripla ação anti-idade:
- Corrige as rugas: A fórmula combina o poder do Pro-Retinol, referência no combate às linhas de expressão, com o inovador Argireline Peptide. Inspirado no mecanismo da toxina botulínica, este péptido ajuda a relaxar as linhas de expressão, revelando uma pele mais lisa e visivelmente rejuvenescida.
- Redensifica a pele: Com Ácido Hialurónico, reconhecido pela sua capacidade de hidratação e preenchimento, o creme devolve firmeza e densidade, tornando a pele mais resistente e tonificada.
- Uniformiza a tez: Enriquecido com Vitamina Cg, um antioxidante poderoso, o cuidado ilumina a pele e uniformiza a tez, deixando-a radiante e com um aspeto naturalmente saudável.
O Creme de Dia Revitalift Laser transforma a rotina diária numa experiência de cuidado completa, combinando ciência, eficácia e aquele toque de confiança que todas procuramos na nossa pele.
Estudos clínicos robustos comprovam a eficácia da gama:
- Reduz 10 tipos de rugas em apenas 4 semanas.
- Diminui o equivalente a 7 anos de rugas em 6 meses.
- 1 em cada 2 mulheres afirma que adiaria um procedimento estético depois de utilizar a rotina Revitalift Laser.
Uma campanha que combina ciência e autenticidade
A campanha com Cláudia Vieira está presente em televisão, meios digitais e pontos de venda em todo o país, reforçando o compromisso da L’Oréal Paris com inovação, eficácia e autenticidade. Mais do que uma campanha, é um convite para redescobrir o Revitalift Laser, uma gama de confiança que já conquistou milhares de mulheres, agora com a prova viva da experiência da própria Cláudia. Porque cuidar de si nunca foi tão eficaz, sofisticado e inspirador.
À procura do look ideal para entrar no novo ano ou do presente perfeito para esta época festiva? O Freeport Lisboa Fashion Outlet e o Vila do Conde Porto Fashion Outlet têm o que procura!
[shortcode_split_text]Nesta altura do ano, entre trocas de presentes e encontros festivos, escolher o que oferecer e o que vestir pode tornar-se um desafio. Por isso, preparámos diversas sugestões que facilitam esta tarefa! Entre no universo de glamour e elegância do Freeport Lisboa Fashion Outlet e do Vila do Conde Porto Fashion Outlet, onde as tendências ganham forma e os clássicos se reinventam.
Para celebrar o novo ano
Nada melhor do que um look pensado ao detalhe para dar vida e alegria à temporada festiva. Na dúvida, aposte no dourado.
1. Colar, Tous, 349€ (PVP 600€); 2. Top com lantejoulas, Pinko, 251€ (PVP 385€); 3. Saia com lantejoulas, Pinko, 271€ (PVP 395€); 4. Anel, Michael Kors, 199€ (PVP 319€); 5. Mules, Ferragamo, na StivaIi, 796€ (PVP 995€); 6. Carteira, Tous, 119€ (PVP 199€); 7. Saia, Karl Lagerfeld, 149€ (PVP 229€).
Deslumbrar com prateado
Para quem procura um coordenado descontraído para desfrutar das festas, o preto e o prateado são sempre uma combinação infalível. A dupla perfeita para celebrar com confiança.
1. Vestido, Adolfo Dominguez, 119€ (PVP 229€); 2. Pulseira, Swarovski, 150€ (PVP 250€); 3. Casaco, Boss, 209€ (PVP 299€); 4. Calças, Boss, 144€ (PVP 249€); 5. Carteira, Furla, 169€ (PVP 260€); 6. Botas, Mango, 48,99€ (PVP 69,99€).
Presentes para ela
Perfumes icónicos, coleções exclusivas, peças intemporais, artigos de decoração que encantam para si ou para surpreender quem mais ama. Este Natal, permita-se brilhar e celebre a magia da época com experiências inesquecíveis.
1. Coffret Estée Lauder, na The Company Store, 72,60€ (PVP 212€); 2. Soutien, 34,90€ (PVP 49,90€) e cuecas, 19,50€ (PVP 27,90€), Calvin Klein Underwear; 3. Perfume Happy Heart, Clinique, na The Company Store, 63€ (PVP 103€); 4. Brincos, Swarovski, 180€ (PVP 300€); 5. Relógio, Boss, 251€ (PVP 350€); 6. Sapatilhas, Adidas, 70€ (PVP 100€); 7. Vela perfumada White Basil, Rituals, 28,72€ (PVP 35,90€); 8. Baton Rouge G, Guerlain, na Perfumes & Companhia, 33,15€ (PVP 44,20€) e Lip Case, 28,35€ (PVP 37,85€); 9. Óculos de sol, Miu Miu, na Sunglass Hut, 245€ (PVP 350€); 10. Carteira, Longchamp, 210€ (PVP 320€).
Presentes para ele
Seja um relógio especial, um perfume distinto, um casaco que faz a diferença ou peças de decoração com carácter, não faltam opções para encontrar o presente perfeito para ele. Tudo pensado para marcar a época com escolhas úteis e cheias de estilo.
1. Cardigã, Gant, 175€ (PVP 250€); 2. Casaco, Coach, 389€ (PVP 595€); 3. Perfume Prada Paradigme 100ml, na Quinta Essência, 123,59€ (PVP 145,40€); 4. Relógio, Invicta, 109€ (PVP 209€); 5. Mochila, Coach, 379€ (PVP 895€); 6. Luvas, Coach, 129€ (PVP 195€); 7. Chaleira, Le Creuset, 79,73€ (PVP 119€); 8. Pack 3 boxers, Calvin Klein Underwear, 30,90€ (PVP 44,90€).
Não dispensa a consulta dos preços dos artigos e condições em loja. Limitado ao stock existente.
Segundo o estudo KiSel-10, a suplementação de certos nutrientes aumenta a longevidade e melhora a qualidade de vida. Contamos-lhe tudo.
[shortcode_split_text]Um grupo de investigadores suecos e noruegueses revelou novos indícios de que certos nutrientes podem ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e a apoiar uma longevidade mais saudável. O estudo, publicado na revista internacional Nutrients, analisou o impacto da suplementação com selénio e coenzima Q10 no comprimento dos telómeros — as estruturas que protegem o ADN e funcionam como um indicador da “idade biológica” das células.
O exemplo dos telómeros – porque são importantes para a longevidade?
Os telómeros são extremidades dos cromossomas que evitam o desgaste do material genético. Contudo, encurtam-se progressivamente ao longo da vida — um processo natural associado ao envelhecimento celular. Quanto mais rapidamente diminuem, maior a probabilidade de surgir perda de vitalidade, fragilidade e menor capacidade de regeneração.
©Pexels
No estudo, que comparou um grupo de séniores saudáveis a tomar selénio e coenzima Q10 com outro grupo a tomar placebo, os investigadores observaram diferenças “claras e significativas”: os participantes suplementados mantiveram telómeros mais compridos, um sinal de envelhecimento celular mais lento.
Nutrientes que apoiam a vitalidade com o avançar da idade
O envelhecimento está intimamente ligado ao stresse oxidativo e à inflamação — dois fatores que aumentam naturalmente com a idade e podem acelerar o declínio físico. Segundo Urban Alehagen, cardiologista e um dos investigadores envolvidos, a insuficiência de selénio e Q10 agrava esse processo.
“Quando existe défice destes compostos, o organismo fica mais vulnerável ao envelhecimento acelerado. A suplementação parece oferecer um efeito protetor, especialmente em pessoas com níveis baixos”, explica o investigador.
Menor risco cardiovascular e mais anos de vida com qualidade
Estas novas conclusões surgem na sequência do grande estudo KiSel-10, que acompanhou mais de 443 participantes durante cinco anos. Os investigadores já tinham observado que o grupo que tomou selénio e coenzima Q10 apresentou uma redução de 54% na mortalidade cardiovascular comparativamente ao grupo placebo — um dado particularmente relevante, dado que as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte na terceira idade.
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Com estes resultados, a equipa deu início a mais de 25 sub-estudos, analisando inúmeros marcadores do envelhecimento. Em muitos deles, observaram-se sinais consistentes de que a combinação de selénio e Q10 pode contrariar alterações biológicas associadas ao avançar da idade, incluindo processos inflamatórios, fibrose e indicadores relacionados com a idade biológica. O 23.º sub-estudo reforça essa tendência ao mostrar que a suplementação pode ajudar a preservar o comprimento dos telómeros, contribuindo para células mais “jovens” durante mais tempo.
Europa: um continente com solos agrícolas pobres em selénio
Grande parte dos solos agrícolas europeus tem baixos teores de selénio — o que resulta numa ingestão diária inferior à recomendada pelos investigadores. De acordo com os dados disponíveis, são necessários mais de 100 microgramas de selénio por dia, mas a ingestão média na Europa é menos de metade. Este défice generalizado pode explicar porque tantas pessoas beneficiam quando repõem os níveis adequados deste nutriente essencial.
Embora o envelhecimento seja inevitável, estes resultados mostram que há estratégias naturais capazes de apoiar a vitalidade, a energia e a saúde cardiovascular mesmo em idades avançadas. A investigação continua, mas o conjunto de evidências reforça uma mensagem importante: cuidar das células pode ser um passo decisivo para viver mais — e melhor.
Referência Bibliográfica: 1. “Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality—Sub-Study of a Randomized Clinical Trial”, Nutrients 2022, 14, 3346.
Para viciadas em maquilhagem ou amantes dos cuidados de pele e rosto, encontre os coffrets perfeitos para oferecer no Natal.
[shortcode_split_text]Se costuma deixar tudo para a última da hora, oferecer um coffret pode ser uma boa opção. Além de já virem praticamente embrulhados, incluem uma cuidada seleção de produtos específicos. O melhor? São incontornavelmente uma prenda útil.
Perfumes, cremes de corpo e rosto, gel de banho e maquilhagem. Há um pouco de tudo nesta vasta e completa seleção de coffrets para a época festiva. A pensar em toda a família e em todos os bolsos, os preços vão 'dos oito aos oitenta'.
Para lhe facilitar a escolha, a Saber Viver ajuda-a a encontrar a prenda ideal sem que tenha de sair do conforto do seu sofá. É só percorrer a galeria.
20 coffrets de beleza (a partir de 10€)
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Coffret Solução Antienvelhecimento Global Premier Cru
©D.R -
Coffret Anti-Pigment Luminosidade
© D.R Coffret Anti-Pigment Luminosidade
Eucerin
58,21€
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Coffret Global-Repair
D.R Coffret Global-Repair
Filorga
114,90€
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Coffret rotina básica com vitamina C
© D.R -
Extra Firming Collection
©D.R Extra Firming Collection
Clarins
201€
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Snow-kissed Holiday My Perfect Combo Lips Gift Set
D.R -
Coffret Age Lift Duo Sérum & Creme
©D.R Coffret Age Lift Duo Sérum & Creme
Uriage
40,53€
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Coffret Age Beautifully Intensive Hyaluronic
D.R -
Trio de maquilhagem - fragância, lip oil, iluminador
©D.R -
Benefiance Holiday Kit
©D.R Benefiance Holiday Kit
Shiseido
110,41€
Quer saber qual a influência do tarot no seu signo durante a próxima semana? A Saber Viver diz-lhe o que esperar.
[shortcode_split_text]Descubra o que a semana lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.
Horóscopo semanal: as previsões para cada signo
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Carneiro 21/3 a 20/4
Carneiro 21/3 a 20/4
Carta Dominante: A Lua: premonições.
Amor: Está desiludida com a vida sentimental, mas determinada e certa no que pretende para si. Vai ter discussões, pois um assunto poderá não estar resolvido. Será uma semana difícil e sujeita a alguns imprevistos e problemas.
Carreira: Todos os seus projetos serão validados. Deve expor-se e investir na sua carreira com mais convicção e confiança. Financeiramente terá lutas.
Saúde: Beba mais água.
Conheça as características de Carneiro.
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Touro 21/4 a 21/5
Touro 21/4 a 21/5
Carta Dominante: A Temperança: apaziguamento.
Amor: Semana para repor ideias. No entanto, há noticias que a vão perturbar e desestabilizar os seus pensamentos. Poderá ter discussões e desilusões. Prepare-se para ouvir o que não quer e o que não gosta.
Carreira: Deve trabalhar em projetos próprios. Seja empreendedora e não tenha limites nem imponha barreiras. Vá à luta. Financeiramente faça uma gestão rigorosa.
Saúde: Sujeita a alergias.
Conheça as características de Touro.
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Gémeos 21/5 a 20/6
Gémeos 21/5 a 20/6
Carta Dominante: A Estrela: proteção.
Amor: Irá individualizar as suas tarefas. Ganhar a sua independência. Sentirá a necessidade de se refugir nos seus pensamentos e na sua vida. A meio da semana encontrará as respostas precisas para o desenvolvimento da sua vida sentimental. O amor e a paixão andarão no ar.
Carreira: Poderá ser-lhe incutida uma nova responsabilidade. Assuma o comando, mas não exagere nas suas atitudes. Financeiramente terá entradas rápidas.
Saúde: Ansiedade.
Conheça as características de Gémeos.
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Caranguejo 21/6 a 22/7
Caranguejo 21/6 a 22/7
Carta Dominante: O Dependurado: místico.
Amor: Coloque os pontos nos “is” numa relação. Poderá ter desentendimentos e terminar com o seu companheiro/a. A meio da semana irá desenvolver-se uma amizade colorida, mas não se iluda porque termina com lágrimas.
Carreira: Tome decisões. Ouça o seu coração e a sua voz interior. Financeiramente terá lutas.
Saúde: Controle estados depressivos.
Conheça as características de Caranguejo.
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Leão 23/7 a 22/8
Leão 23/7 a 22/8
Carta Dominante: O Ermita: solidão.
Amor: Esta semana estará particularmente comunicativa. Não conte tudo, pois as suas palavras e acontecimentos poderão espoletar discussões. Uma relação irá esfriar e por mais que lute para que tudo dê certo, sentirá limites.
Carreira: Surgirão pequenos problemas. Esteja atenta e não se deixe surpreender. Financeiramente faça escolhas acertadas.
Saúde: Falta de força anímica.
Conheça as características de Leão.
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Virgem 23/8 a 22/9
Virgem 23/8 a 22/9
Carta Dominante: O Carro: superação.
Amor: Uma relação terá pernas para andar e até será melhorada. Deve clarificar situações e não deixar de dizer o que tem de dizer. A meio da semana receberá uma boa notícia. Porém, ficará mais recatada e pensativa, e com lutas interiores. Vontade de querer e não ter.
Carreira: Inicie novos projetos pessoais. Deve investir na sua carreira com força e vigor. Financeiramente estará estável.
Saúde: Sujeita a tonturas.
Conheça as características de Virgem.
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Balança 23/9 a 22/10
Balança 23/9 a 22/10
Carta Dominante: A Força: audácia.
Amor: Sentirá muita instabilidade numa relação. Um assunto poderá perturbá-la e por isso não irá poupar-se a manobras, para alcançar os seus objetivos. Terá lutas, sairá vitoriosa e muito feliz, neste final de semana. Aproveite, pois há males que vêm por bem.
Carreira: Termine trabalhos pendentes e inicie novos. Está numa fase muito positiva. Financeiramente deve canalizar o seu dinheiro para várias áreas.
Saúde: Corrija a sua postura.
Conheça as características de Balança.
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Escorpião 23/10 a 21/11
Escorpião 23/10 a 21/11
Carta Dominante: O Dependurado: apatia.
Amor: Poderá manter secretismo numa relação. Seja firme nos seus sentimentos e não se desmotive. Haverá uma mudança positiva e evolução de estado.
Carreira: Estará demasiado parada. Não terá noticias nem verá novos desenvolvimentos. Financeiramente deve pensar bem antes de gastar.
Saúde: Cuide da sua visão. Vá ao oftalmologista.
Conheça as características de Escorpião.
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Sagitário 22/11 a 21/12
Sagitário 22/11 a 21/12
Carta Dominante: O Mago: habilidade.
Amor: Inicia a semana extremamente monótona. Há sentimentos frios e relações estagnadas. Conte com novas amizades que poderão alterar este estado e estabilizar as suas emoções.
Carreira: Está a ser avaliada e, por isso, não se dê a falhas. Financeiramente faça investimentos.
Saúde: Controle a tensão arterial.
Conheça as características de Sagitário.
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Capricórnio 22/12 a 19/1
Capricórnio 22/12 a 19/1
Carta Dominante: O Imperador: autoridade.
Amor: Deve definir um estado. Andará muito ansiosa e controladora, pelo que o Tarot apela à calma e perseverança. Receberá uma notícia que a irá deixar triste e com tendência a isolar-se.
Carreira: Faça atividades independentes. Não se aconselha a parcerias nem a trabalhos em equipa. Seja mais autónoma. Financeiramente está estável, mas não se dê a gastos.
Saúde: Sujeita a dores de cabeça.
Conheça as características de Capricórnio.
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Aquário 20/1 a 18/2
Aquário 20/1 a 18/2
Carta Dominante: O Louco: inconstância.
Amor: Prepare-se para uma semana muito fria no amor. Não terá desenvolvimentos, andará descontrolada e limitada nas suas ações. Termina a semana cada vez mais isolada.
Carreira: Surgirão alguns imprevistos, por isso esteja atenta ao que se passa à sua volta. Financeiramente terá ganhos extra.
Saúde: Faça análises de rotina.
Conheça as características de Aquário.
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Peixes 19/2 a 20/3
Peixes 19/2 a 20/3
Carta Dominante: A Justiça: equidade.
Amor: Terá evolução numa relação e está determinada a lutar. Por isso, dará muito de si, colherá os seus frutos e terá paixões fortes. No entanto, nem tudo poderá correr bem, ou como pretende, pois termina a semana com desilusões.
Carreira: Se puder tire uns dias para descansar. Esta semana não conte com desenvolvimentos. Financeiramente faça movimentos.
Saúde: Instabilidade emocional.
Conheça as características de Peixes.
Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas - O Dilema, da SIC.
