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Ementa da semana: 5 receitas simples para os jantares dos próximos dias

Uma pizza ideal para quem não consome glúten, uma salada de feijão para levar na marmita e um delicioso frango marinado em limão e ervas são apenas três das cinco sugestões que temos para si esta semana. Deixe-se inspirar pela nossa ementa da semana.

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Ementa da semana: 5 receitas simples para os jantares dos próximos dias
© Grafismo: Carolina Carvalhal
Vera Santos
Escrito por
Fev. 21, 2020

* Todas as semanas, a Saber Viver dá-lhe sugestões de cinco receitas para a semana. Desde pratos de carne a pratos de peixe, passando, claro, pelos vegetarianos, o objetivo desta ementa semanal é facilitar-lhe a vida com receitas práticas, perfeitas para jantares em família. Disponibilizamos, ainda, uma checklist com todos os ingredientes de que vai precisar, para que ir ao supermercado deixe de ser uma dor de cabeça.

Depois de um dia de trabalho, a última coisa que lhe apetece é ter de arregaçar as mangas na cozinha, ainda para mais se não faz ideia do que quer cozinhar (ou se as pessoas para quem está a cozinhar têm um gosto bastante seletivo). Nós percebemos perfeitamente, e já todas passámos pelo mesmo.

Percorra a galeria que criámos para si com cinco receitas variadas e deliciosas, perfeitas para as refeições semanais em família, reúna os ingredientes pedidos (a maioria terá, com certeza, em casa) e tire um peso dos seus ombros. Fizemos o trabalho por si, aproveite!

ementa da semana lista

Ementa da semana: 5 receitas para os jantares da semana

  • pizza couve-flor

    Pizza de couve-flor e queijo de cabra

    Ideal para quem, por uma razão ou outra, foge a sete pés do glúten, esta pizza, que substitui a massa tradicional pela couve-flor, é uma opção diferente e deliciosa.

    Duração: 1h15
    Para: 4 a 6 pessoas

    1 / 5

  • salada de feijão

    Salada mediterrânica de feijão

    Perfeita para levar na marmita (faça dose dupla na noite anterior), esta salada é fresca, saudável e de preparação rápida.

    Duração: 20m
    Para: 4 pessoas

    2 / 5

  • Bolonhesa paleo com noodles de batata doce

    Entre na onda dos noodles de vegetais com este prato colorido e reconfortante. Uma excelente alternativa ao esparguete, a batata doce é muito nutritiva e tem propriedades antioxidantes.

    Duração: 2h40
    Para: 4 pessoas

    3 / 5

  • Frango assado e marinado em limão e ervas

    Tem de ser preparado na noite anterior, mas o esforço compensa porque o resultado é um delicioso frango assado, paleo e cheio de sabor.

    Duração: 1h
    Para: 3 pessoas

    4 / 5

  • Filetes de pescada no forno

    Mais simples é impossível. Os filetes de pescada são um clássico e uma excelente alternativa à carne, cujo consumo queremos tentar reduzir.

    Duração: 45m
    Para: 4 pessoas

    5 / 5

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