Filipa Veiga © D.R

Retiros de ioga e meditação para um regresso ao trabalho zen

Mais do que uma pausa merecida, muitas vezes o que precisamos é de uma viagem para reequilibrar a relação mente/corpo. É isso que poderá fazer num destes retiros espirituais, através do mindfulness, da meditação e do ioga.

Levam-nos até ao meio da natureza e ao centro de nós mesmos. Um retiro espiritual, de ioga ou meditação, não é mais do que uma viagem pelo nosso interior, um alinhar de energias.

São vários os programas em Portugal dedicados ao bem-estar, ao ioga, à meditação e ao mindfulness. Estão inseridos em ambientes tranquilos, que obrigam a abrandar o ritmo, longe da azáfama das grandes cidades, com o objetivo reconectar mente e corpo.

Pode ser mesmo isso que esteja a precisar para enfrentar os próximos meses com calma e energia. Seja de dois ou mais dias, experimente um destes retiros e tenha uma experiência única de self care.

6 retiros espirituais e de ioga para fazer nos próximos meses

Retiro de Yoga 4 Elementos – Mafra

retiro ioga com filipa veiga

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Filipa Veiga, professora de ioga e uma das embaixadoras do Wanderlust Portugal, e Maria Terra, yogi e facilitadora de círculos de mulheres, juntam-se para mais um retiro.

Dedicado aos quatro elementos e com a duração de quatro dias (nada é por acaso, a numerologia está aqui honrada!), este retiro é dirigido a quem procura um estilo de vida mais consciente.

O objetivo é inspirar todos os participantes a adotar hábitos saudáveis, através de uma experiência única que quer fazer um reboot ao sistema de cada um. O programa inclui ioga, meditação, mindfulness, cura pelo som e sessões privadas.

Quando: 19 a 22 de setembro
Onde: Casa Shanti, em Mafra
Preço: 495€ (inclui todas as atividades do programa, alimentação e alojamento na Casa Shanti)
Informações: email ou whatsApp: 935663040


Mindfulness, Friendliness, Insight & Liberation, Vila Verde

retiro silêncio

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Organizado pelo Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, com o apoio do Center for Mindulness in Medicine, Health Care and Society, da Universidade de Massachusetts, este é um retiro de silêncio, totalmente focado no mindfulness.

É dirigido a todos aqueles que pretendam ter um maior conhecimento desta prática, com mais ou menos experiência. O retiro será orientado por Chris Cullen e Yuka Nakamura, dois reconhecidos professores do Reino Unido e Estados Unidos da América, e explorará as Quatro Formas de Estebelecer a Atenção Plena. A orientação será feita em inglês.

Durante seis dias, vai poder aprender diferentes práticas de meditação – sentada e em movimento – e ouvir palestras sobre compaixão e liberdade.

Quando: 19 a 24 de setembro

Onde: Casa da Torre, Soutelo, Vila Verde (Braga)
Preço: 485€ reitro + 225€ (refeições e alojamento)
Informações: Ser Integral (inscrições até 15 de agosto)


This Yoga Life, Castelo Branco

retiro vale de moses

Vale de Moses é o espaço por excelência para retiros espirituais e de ioga. Localizado perto da Serra da Estrela, na aldeia de Amieira, este resort eco-friendly acolhe inúmeros programas ao longo do ano inteiro.

Em setembro, Tashidawa é uma das professoras de ioga que orientará o retiro de sete dias. O seu programa está focado em ensinar como a prática de ioga pode ajudar-nos expandir o nosso centro, a viver com facilidade e a criar um apoio para todos os aspetos da nossa vida.

Além de aulas de ioga todos os dias, pode contar com caminhadas em silêncio pela natureza, sessões de meditação, massagens e um mergulho no rio Zêzere.

Quando: 22 a 28 de setembro
Onde: Vale de Mouses, Amieira, Castelo Branco
Preço: a partir de 900€ (programa + alojamento)
Informações: Vale de Moses


Yoga Total Experience, Minho

retiro ioga minho

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Com a duração de cinco dias, este é um retiro que a levará até ao Norte de Portugal, onde poderá conectar-se com a natureza.

A decorrer no D’Alijo Yoga Retreat Centre, será orientado por Jean-Pierre de Oliveira, fundador do Yoga Spirit e um habitué do Open Mag da Saber Viver. O programa disponibiliza um programa que junta a prática de ioga e momentos de meditação, bem como tempos livres para passear e conhecer a região.

Pode contar com aulas de ioga para todos os níveis de experiência – Hatha Ioga, Yin Yoga e Hot Yoga – sempre acompanhadas de refeições saudáveis.

O centro está equipado com suites, casas de madeira e quartos partilhados, um grande estúdio de ioga, duas piscinas e uma ‘caverna’ para meditar. Tudo inserido na paisagem natural do Vale do Douro.

Quando: 23 a 27 de novembro
Onde: D’Alijo Yoga Retreat Centre, em Cabeceiras de Basto, no Minho
Preço: a partir de 449€/pessoa (quarto partilhado com duas camas). Inclui refeições (café e água, brunch e jantar), programa diário de ioga e dormida.
Informações: Daily Yoga Retreats ou Yoga Spirit


Empower Yourself Retreat, Évora

empower yourself ioga

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Esta será a 2ª edição do Empower Yourself Retreat e o programa é vasto. O mote deste retiro é a experiência imersiva de autocuidado e consciência pessoal.

Durante dois dias, vai poder realizar workshops de autocuidado, sessões de coaching, práticas de meditação e jounalling, experiências alimentares, massagens, treinos funcionais, aprender sobre maquilhagem orgânica, óleos essenciais, entre outras atividades.

“Diversas actividades e dinâmicas com recurso a ferramentas de Coaching e de Psicologia, bem como exercícios de Mindfulness, asseguram a possibilidade de desacelerar de forma estratégica, focar e construir mudanças sustentáveis”, explica Filipa Jardim da Silva, Psicóloga Clínica e Coach, responsável pela vertente Mind & Wellness do retiro.

Quando: 27 a 29 de setembro
Onde: Monte da Oliveirinha, Évora
Preço: a partir de 290€/pessoa (tudo incluído) ou 250€/pessoa (sem alojamento)
Informações: Empower Yourself Life (inscrições até dia 18 de setembro)


S LAB Immersive Portugal, Palmela

s-bal-biovilla

A ideia deste programa intensivo de desenvolvimento pessoal é levar os participantes a sair da sua zona de conforto, a todos os níveis – físico, intelectual e emocional. Tudo isto num ambiente calmo, rodeado pela natureza.

O programa criado pela Sapana.org tem lugar na Serra da Arrábida, em parceria com a Biovilla, uma ecoaldeia e cooperativa de agroturismo localizada em Setúbal. Terá a duração de dois dias e meio e é destinado a pessoas de todas as idades que pretendam investir no seu desenvolvimento pessoal.

Autoconhecimento, inteligência emocional, propósito, motivação e empatia são os conteúdos a explorar neste programa, que acontece em regime imersivo. Lígia Neves, executive & life humanistic master coach, e Marta Horta, facilitadora e coach, serão as orientadoras do S  Lab Immersive Portugal.

Quando: 4, 5 e 6 de outubro
Onde: Biovilla, Palmela
Preço: 250€/pessoa (estudantes ou desempregados – limitado a 4 participantes); 300€/pessoa (até 5 de setembro); 290€/pessoa para grupos de 3 pessoas (até 5 de setembro); 375€ (a partir de 5 de setembro). Inclui alojamento, alimentação e programa.
Informações: inscrições aqui ou por email


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