Conheça, uma a uma, as características principais no amor dos tipos de personalidade saídos do Teste Myers-Briggs.
[shortcode_split_text]O amor tem muitas nuances e a ciência da compatibilidade não é infalível, como mostram os programas de televisão que juntam pessoas, que raramente ficam juntas, mas não custa tentar encontrar alguém com quem se tem algo em comum, pois, à partida, isso aumenta as chances de se estabelecer relações duradouras. Um dos testes de personalidade usado para o campo do amor é o Teste Myers-Briggs, também muito utilizado por empresas de recrutamento.
Mas afinal que teste de personalidade é este? Tem 88 questões e foi formulado pela dupla de mãe e filha Katharine Cook Briggs e Isabel Briggs-Myers, e tem como base os tipos psicológicos de Carl Gustav Jung. Classifica-nos em 16 tipos de personalidade, compostos por quatro letras que derivam da forma como interagimos com o mundo – Extroversão (E) ou Introversão (I); como processamos informações – Sensibilidade (S) ou Intuição (N) –; como tomamos decisões – Pensamento (T) ou Sentimento (F) – e, por fim, como organizamos as nossas vidas – Julgamento (J) ou Perceção (P).
Qual será o seu (e o do seu parceiro ou parceira) tipo de personalidade? Ora veja.
© Pexels
Os 16 tipos de personalidade
Analistas
1. Arquiteto (INTJ – Introversão Intuição Pensamento Julgamento)
É uma pessoa atenciosa, estratégica, calculista e reservada. Por isso, não faz grandes declarações de amor, mas isso não significa que não goste da outra pessoa. Os seus superpoderes são o confronto saudável, a autoconfiança e levar os compromissos a sério.
2. Lógico (INTP – Introversão Intuição Pensamento Perceção)
Tende a abordar o amor de forma racional e é cético, analítico e flexível. Acha-se único, é extremamente inteligente e criativo. No amor, dá o primeiro passo sem problemas e tem como ponto forte a coragem. Consegue comunicar os seus desejos e dá importância às relações profundas, apesar de se concentrar sobretudo em factos.
3. Comandante (ENTJ – Extroversão Intuição Pensamento Julgamento)
A sua característica principal é ser muito direto, logo poderá faltar-lhe alguma sensibilidade. Olha sempre para o que vem aí e o seu ponto forte é a força de vontade. Tem carisma, autoconfiança e gosta de planear o futuro. Vê o conflito como algo positivo nos relacionamentos e é muito franco.
4. Inovador (ENTP– Extroversão Intuição Pensamento Perceção)
É um tipo de personalidade muito divertida e encara o namoro como diversão. Contudo, quando está de mau humor também o mostra e gosta de uma boa discussão. Adora exercitar a sua inteligência e capacidade analítica para perceber os outros. O seu superpoder é a comunicação e gosta de testar os limites dos parceiros. Supera com facilidade o fim de relacionamentos, mas comprometem-se quando estão numa relação.
Diplomatas
5. Advogado (INFJ – Introversão Intuição Sentimento Julgamento)
É calmo e equilibrado e, quando ganha coragem para declarar o seu amor, nada o para. O amor incondicional faz parte da sua personalidade e a sensibilidade é o seu ponto forte. É bom comunicador e consegue conectar-se facilmente com os outros. As relações, para o advogado, têm de ser significativas. Tenta sempre perceber o que está por trás do comportamento do parceiro.
6. Mediador (INFP – Introversão Intuição Sentimento Perceção)
Ama com todo o coração e, quando alguém se abre com ele, é fácil perceber como leva a sério os seus sentimentos. Contudo, por um lado, tem dificuldade em reconhecer e expressar as suas necessidades e precisa de momentos de silêncio e de reflexão; por outro, é muito sensível às necessidades do outro. É idealista e o seu grande ponto forte é o apoio ao parceiro.
7. Protagonista (ENFJ – Extroversão Intuição Sentimento Julgamento)
Muito seguro de si, torna-se facilmente atraente para os outros. O problema é que dá muita atenção às suas próprias necessidade amorosas, esquecendo-se dos sentimentos do outro, mas com tempo vai lá, pois o seu ponto forte é o crescimento, o seu, mas também o de incrementar o dos outros. É um líder por natureza e tem capacidade de comunicação, sendo ainda afetuoso e divertido. É um fã de compromissos.
8. Ativista (ENFP– Extroversão Intuição Sentimento Perceção)
Está sempre rodeado de amigos e de possíveis flirts, por ser muito espontâneo, no entanto, consegue estabelecer ligações fortes com os outros e é excelente a ler quem o rodeia. É afetuoso, leal, charmoso, enérgico, independente e está sempre à procura de um significado mais profundo e sabe comunicar. O seu ponto forte é a dedicação.
© Unsplash
Sentinelas
9. Logístico (ISTJ – Introversão Sensibilidade Pensamento Julgamento)
À primeira vista pode parecer frio, porque demora a abrir o seu coração, mas, quando o faz, ama com toda a alma e é muito leal. Tem alguma dificuldade em expressar as suas emoções, mas o compromisso é o seu ponto forte. Sabe comunicar, ouvir e tem capacidade de receber críticas construtivas.
10. Defensor (ISFJ – Introversão Sensibilidade Sentimento Julgamento)
No amor não se precipita, ou seja, pensa muito e precisa de tempo para desenvolver um relacionamento, optando por aqueles que têm potencial para durar. Quando se abre, mostra a sua verdadeira personalidade e está sempre pronto a dar apoio emocional e conselhos práticos a quem o rodeia. Valoriza muito as relações, mas tende a criar alguma dependência, por isso deve trabalhar a autoestima. Os seus pontos fortes nos relacionamentos são o saber ouvir e a defesa de quem gosta.
11. Executivo (ESTJ – Extroversão Sensibilidade Pensamento Julgamento)
Os relacionamentos amorosos têm um papel central na vida do executivo e é fã do amor para a vida. Tem é de aprender que os outros não mudam e que nem sempre o amor perdura. O seu superpoder é a determinação e é muito resiliente. Também é muito claro e dá a conhecer os seus planos para os relacionamentos desde o início.
12. Cônsul (ESFJ – Extroversão Sensibilidade Sentimento Julgamento)
Quando gosta de alguém, cria vínculos muito fortes e raramente deixará de parte a outra pessoa. Esta conexão profunda pode criar dependência, por isso, precisa de se colocar em primeiro lugar, algo que por vezes esquece. O seu ponto forte é a confiabilidade. É uma pessoa muito social e gosta de conversas sobre assuntos práticos e alegres.
© Unsplash
Exploradores
13. Virtuoso (ISTP– Introversão Sensibilidade Pensamento Perceção)
A liberdade norteia a sua vida e não é diferente nos relacionamentos, portanto procura sempre uma pessoa que queira descobrir o mundo e não que o oprima. Parente dificuldades, tende a fugir, mas isso nem sempre significa o fim de um relacionamento. Tem o respeito como base de um relacionamento e espera o mesmo do parceiro.
14. Aventureiro (ISFP - Introversão Sensibilidade Sentimento Perceção)
Adora perder-se nas suas paixões e é espontâneo, mas odeia impor os seus sentimentos e, por isso, muitas vezes prefere ficar em silêncio, em vez de ouvir um não. Resultado, pode perder muitas oportunidades. O seu grande poder é apreciar a beleza, criar conexões com os outros e ser um bom ouvinte.
15. Empreendedor (ESTP – Extroversão Sensibilidade Pensamento Perceção)
Não leva os sentimentos muito sério, vê o amor como uma atividade recreativa e é feliz quando desfruta da companhia de outra pessoa. O ponto forte é a espontaneidade e os mimos aos parceiros, pois está atento às necessidades destes. Às vezes, precisa de uma conversa séria para ser chamado à realidade e investir num relacionamento sério. É charmoso e sensual.
16. Animador (ESFP – Extroversão Sensibilidade Sentimento Perceção)
É extrovertido, flexível, espontâneo, sensual, amigável e, como todas as pessoas se sentem muito à vontade perto dele, tem relacionamentos com muita facilidade. Quando encontra a pessoa certa, deixa-se levar e tem como ponto forte a força emocional. Tem sempre uma lista de atividades divertidas para fazer.
© Unsplash
Curiosa? Faça o teste em aqui.
A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº287, maio de 2024.
Ainda é um "bicho de sete cabeças" para algumas meninas e mães. A médica ginecologista Patrícia Isidro Amaral, ajuda a desmistificar algumas dúvidas relacionadas com a primeira menstruação.
[shortcode_split_text]A primeira menstruação é um momento marcante na vida de qualquer mulher. No entanto, deve ser encarado de forma natural. "Os pais, os irmãos ou uma amiga ou familiar próximos deverão com antecedência ir abordando o tema. Isto para ser um acontecimento esperado e não surpresa. E explicar que se trata de uma evolução natural de crescimento e desenvolvimento feminino.
Deve ser interpretado como um sinal de saúde e encarado com positivismo e alegria. Trata-se de um marco importante na vida de uma mulher", explica a médica ginecologista Patrícia Isidro Amaral. A primeira menstruação “surge habitualmente entre os 10 e os 14 anos. Mas, atualmente, a média de idades em que surge é cada vez menor, verificando-se um aumento de casos entre os 12 e 13 anos”.
Como se desenvolve a primeira menstruação?
Esta chegada da primeira menstruação de forma mais prematura ou tardia pode estar relacionada com diversos fatores. A médica explica que “um dos fatores que se tem mostrado mais determinante tem sido a proporção de tecido gordo na constituição de cada rapariga". A redução em termos de idade média do aparecimento da primeira menstruação "deve-se a um maior sedentarismo e a alterações de hábitos alimentares. Estes poderão levar a um excesso de peso ou mesmo obesidade”, esclarece a ginecologista. A primeira menstruação pode aparecer mais tarde em raparigas com “desnutrição, distúrbios alimentares como a anorexia nervosa e que pratiquem exercício físico intenso”, realça.
Quais as alterações que o corpo manifesta?
Até que a primeira menstruação aconteça, o corpo de uma adolescente vai sofrendo alterações. Tudo começa pela telarca (desenvolvimento das maminhas), passa pela pubarca (progressivo aparecimento dos pelos púbicos), que é seguida de um pico de crescimento de altura, e termina com a menarca (aparecimento da primeira menstruação). A especialista acrescenta ainda que, após esta última fase, “continua a existir evolução no corpo da adolescente em termos de desenvolvimento, que se aproxima da mulher em idade adulta”.
Os cuidados a ter na primeira menstruação
A partir do momento em que uma mulher é menstruada, os cuidados de higiene devem aumentar. Tudo parte de uma “troca frequente do penso higiénico ou tampão e com a realização de uma higiene íntima adequada”. Além disto, Patrícia Isidro Amaral enumera alguns produtos que devem existir em casa:
• Variedade de pensos higiénicos, tampões ou copos menstruais (que podem ser todos utilizados por mulheres que ainda não iniciaram a vida sexual) ou cuecas menstruais;
• Produtos específicos para a higiene íntima (o pH íntimo é diferente do da pele. Não é adequado a utilização de gel de banho);
• Anti-inflamatórios (se não existir alergia ao medicamento. E caso surja dor pélvica durante a menstruação).
Sente-se mais preparada para o aparecimento da primeira menstruação da sua filha?
Este fim de semana, Lisboa transforma-se na cidade do design e da arte com várias iniciativas a promover as duas áreas.
[shortcode_split_text]A Lisbon By Design, a Lisbon Design Week e a ARCOlisboa mostram como convivem na cidade arte, design e artesanato. Há exposições, novas coleções, masterclasses, talks e muito mais, tudo em prol de dar a conhecer o trabalho que está a ser feito por artistas, artesãos, galerias e estúdios.
Eventos de design e arte a não pode perder
-
Lisbon by Design
Lisbon by Design
© Cláudia Rocha Já na quarta edição, a Lisbon By Design volta a tomar conta do Palacete Gomes Freire. Nele, estarão expostos trabalhos feitos propositadamente para este evento de artistas, artesãos, estúdios e galerias. Todos eles mostram como se eleva o design, o artesanato e as tradições portuguesas a outro patamar. A curadoria é Julie de Halleux, também fundadora, que reuniu uma gama diversificada de talentos, de nomes já conceituados a emergentes e que abrange, áreas como a cerâmica, o mobiliário, os têxteis, o metal, o vidro e a iluminação. Quem visitar o palacete contemplará, então, peças de Alan Louis, Amande Haeghen, Atelier Daciano da Costa, Burel Factory, Geraldine de Lemos, João Bruno Videira, Studio Eeme, Origin Made, Studio Farinha Rosa e Viúva Lamego. Outro aspeto de relevo do Lisbon By Design são as peças que nasceram de parcerias entre vários artistas, caso de Carlos Manuel Gonçalves e Maria Pratas; Vasco Barracão, Martinho Pita e Hum Gallery; Mariana Rola e Vago Ceramics; Odile Collective e Miguel Saboya e Estado Bruto; e Apewood e Sebastião Lobo.
Onde: Palacete Gomes Freite, Lisboa.
Quando: Até 26 de maio.
Preço: 10€. -
Lisbon Design Week
Lisbon Design Week
© Lisbon Design Week A segunda edição da Lisbon Design Week, evento cultural que se foca no design e no artesanato contemporâneos, vai espalhar-se por 80 locais de vários bairros da cidade que abrem as suas portas para exposições, talks, lançamentos de novas peças e produtos, entre outros acontecimentos. Tudo se irá passar em ateliers, estúdios criativos, lojas, galerias, gabinetes de arquitetura e de design de interiores, escolas, espaços privados, hotéis, restaurantes, entre outros, dos bairros Estrela, Lapa & Santos; Infante Santo & Alcântara; Campo de Ourique & Rato; Príncipe Real; Chiado & Bairro Alto; Alfama, Graça & Anjos; Saldanha & Arroios; Avenida da Liberdade; e Belém. Todos os participantes foram desafiados a destacar peças de design português, materiais de origem portuguesa e a estabelecer colaborações únicas, envolvendo artistas, designers, artesãos, arquitetos e marcas. Está disponível, online ou em papel, um mapa que mostra os locais a visitar nos vários bairros lisboetas.
Onde: Vários espaços espalhados pelos bairros de Lapa, Santos, Estrela, Campo de Ourique, Rato, Infante Santo, Alcântara, Príncipe Real, Chiado, Bairro Alto, Belém, Alfama, Graça, Anjos, Avenida da Liberdade, Saldanha, Arroios, em Lisboa.
Quando: Até 26 de maio. -
ARCOlisboa
ARCOlisboa
© ARCOlisboa Já na sétima edição, a ARCOlisboa volta a reunir na capital portuguesa colecionadores, proprietários de galerias, artistas e profissionais de todo o mundo. Do programa geral, será constituído por 59 galerias nacionais e internacionais. O OPENING Lisboa, com uma seleção de 16 galerias, irá explorar novas linguagens e espaços artísticos com o objetivo de atrair novos conteúdos para a feira. Já As Formas do Oceano, constituída por 7 galerias, contará com projetos centrados nas relações entre África, a diáspora africana e outras latitudes.
Quando: Até 26 de maio.
Onde: Cordoaria Nacional, Lisboa.
Preço: 20€.
Serão boxers, pijama, calções para usar por casa ou a peça que todas precisamos de ter no roupeiro neste verão? A pergunta fica no ar, mas se gostar de boxer shorts, damos-lhe algumas sugestões de como os pode usar.
[shortcode_split_text]Serão os boxer shorts a grande tendência deste verão? Uma espécie de upgrade da estética "parece pijama mas não é", agora focada na roupa interior tradicionalmente masculina? Talvez sim, talvez não. Afinal, as tendências de Moda são tão instáveis como o clima atual.
Quando pensamos no "look sem calças", lembramo-nos inevitavelmente de celebridades como Kendall Jenner, Sydney Sweeney ou Kristen Stewart - todas saíram à rua, nos últimos tempos, com um visual arrojado cuja parte de baixo se assemelhava bastante a roupa interior. Portanto, não é de admirar que, das coleções de grandes maisons como Chanel e Miu Miu, os boxer shorts tenham chegado às massas e às redes sociais.
Ver esta publicação no Instagram
Como usar
Uma das maneiras mais fáceis de usar estes calções no dia a dia é combiná-los com uma camisa ou t-shirt branca, para um look veranil e casual, ou, se se tratar de um conjunto, usar as peças a condizer com um ténis simples.
@candidlychan More cutie boxer shorts looks for ya 🫶🏼🦋 #onebasefouroutfits #boxershortstyling #boxershortstrend #springoutfits #outfitinspo ♬ syrup by solomon - joe ♡
Coloque os boxer shorts no mesmo patamar das calças de linho - são frescos, confortáveis e fluidos - e crie o visual a partir daí. Se a parte de baixo tiver uma paleta de cores intensa ou estampados, opte por uma parte de cima lisa, em harmonia com os tons dos calções (se não for fã de coordenados).
@katerinaseigel Trying out the boxer shorts trend for summer and I love it! Yall know I live in comfy shorts so this is a no brainer for me 😂💓 Thanks to my love @Charlie ☻ for finding these!! #boxershorts #springoutfits #easyoutfitideas #amazonfashionfinds ♬ Beautiful Flowers - Lofi Boss
Também pode ser interessante conjugá-los com peças tradicionalmente mais formais, como uma camisa de popelina ou de algodão, um blazer ou casaco de malha, e uns mocassins.
@beckykim_ styling boxer shorts 4 ways #springoutfits ♬ syrup by solomon - joe ♡
As nossas sugestões
-
Conjunto Camisa e calções boxers Hand Over
D.R -
Conjunto Camisa e calções boxers Lee
D.R
Pode ligar o cronómetro e comprová-lo por si. Práticas e confortáveis, os Hands Free Slip-ins são perfeitas para aqueles dias em que lutamos contra o relógio.
[shortcode_split_text]Andamos sempre a correr contra o tempo. Por isso, cada segundo que ganhamos durante o dia torna-se numa pequena vitória (por mais insignificante que possa parecer). Temos umas papas de aveia no frigorífico, que preparámos na noite anterior, prontas a comer sem desperdiçar um minuto que seja de manhã? Vitória. Acordamos com o cabelo perfeito e, dessa forma, não precisamos de o arranjar antes de sair de casa? Vitória. Calçar os sapatos sem termos de nos sentar ou baixar para os apertarmos? Definitivamente, vitória.
Claro que este último cenário parece tirado apenas dos nossos sonhos. Mas e se lhe dissermos que, na verdade, a Skechers ouviu os nossos desejos? Sim, é verdade.
Ver esta publicação no Instagram
Mãos livres
Da união entre conforto e praticidade, nasceram os Hands Free Slip-ins, que não precisam de mais que um estalar de dedos para entrarem nos nossos pés. Além de fáceis de calçar e com um ajuste fácil, são super confortáveis, dando a sensação de que estamos a caminhar sobre nuvens, e laváveis na máquina. Isto é possível graças às tecnologias exclusivas da marca norte-americana, que tem dado provas de que não temos de escolher entre comodidade e estilo - conseguimos ter ambos.
Enquanto o Heel Pillow (uma espécie de almofada no calcanhar) mantém o pé firmemente no lugar, o design Stretch Fit ajusta-se confortavelmente ao pé, como se de umas meias se tratassem. Este modelo 100% vegan inclui ainda umas palmilhas almofadas Skechers Air-Cooled Memory Foam.
Ver esta publicação no Instagram
Um mundo de possibilidades
Sempre com a versatilidade e conforto em mente, a Skechers disponibiliza modelos para todos os gostos e situações. A paleta de cores é variada, integrando tons, ora suaves, ousados ou mais clássicos, como o rosa, branco, bege ou azul.
Para as que gostam de cintilar tanto quanto o sol, existem opções repletas de brilho, além das versões ombré ou em mais de uma cor, com atacadores (embora nunca precise de os apertar, uma vez que são apenas decorativos) ou uma parte superior apenas em malha.
Os modelos que vai querer adicionar ao carrinho de compras
A escolha da cor nas paredes tem um impacto significativo no ambiente da nossa casa e no nosso bem-estar.
[shortcode_split_text]Dar cor à vida é também dar cor à sua casa. É imprimir personalidade nas paredes, transformar espaços, criar atmosferas que refletem quem somos e quais as emoções que nos transmitem felicidade. Cores mais suaves, como tons de azul e verde, podem criar uma atmosfera relaxante e tranquila em quartos, promovendo o descanso e a serenidade. Por outro lado, cores mais vibrantes, como o amarelo e o laranja, podem trazer energia e vitalidade às áreas de convívio, como a cozinha e a sala, estimulando a sociabilidade e a atividade.
As cores têm o poder de comunicar emoções e transmitir mensagens subliminares, permitindo-nos expressar quem somos e como nos sentimos através do ambiente que criamos em casa.
© CIN
O impacto da cor no ambiente e nas nossas emoções
Segundo Mary Gregerson, presidente da American Psychological Association’s Society for Environment, Population, and Conservation Psychology, "a cor afeta a mente e o corpo das pessoas”. É importante compreendermos o impacto psicológico das cores na nossa vida quotidiana. Ao escolher as cores certas para cada divisão da casa, podemos influenciar o nosso humor, o nosso nível de energia e até mesmo a qualidade do nosso sono.
No entanto, escolher a cor certa para as paredes pode ser uma tarefa mais desafiadora do que se imagina. Por vezes, é mais difícil decidir entre um tom pastel suave e um azul profundo do que tomar uma decisão importante na vida, como mudar de casa ou arriscar num novo desafio profissional. A seleção de tonalidades pode gerar indecisões e incertezas, deixando-nos à deriva num mar de opções cromáticas.
© CIN
Os erros mais comuns
Quantos de nós já se arrependeram com a escolha da cor na parede de uma das divisões de casa?
• Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem ao escolher a cor para as paredes é não considerar o impacto que essa escolha terá no espaço. Muitas vezes, decidimos por uma cor sem pensar nas características da divisão, levando a arrependimentos posteriores. Por exemplo, pode acontecer se optarmos por uma cor que não corresponde ao nosso gosto pessoal, ou que não se adequa ao estilo de decoração que queremos alcançar.
• Além disso, algumas cores escuras podem fazer com que uma divisão pareça mais pequena e menos iluminada do que realmente é, enquanto cores claras têm o efeito oposto, ampliando o espaço e aumentando a sensação de luminosidade.
© CIN
• Outro erro frequente na escolha da cor para as paredes é quando nos deparamos com uma grande variedade de opções, todas aparentemente semelhantes, e acabamos por escolher a cor errada por uma pequena margem. Isso pode acontecer quando não consideramos adequadamente as nuances das diferentes tonalidades e acabamos por optar por uma cor que, à primeira vista, parece ser a mais próxima do que queremos, mas que, na realidade, não se enquadra exatamente no que desejamos.
Por onde começar?
Imagine-se diante da tela em branco que é a sua parede, sem saber por onde começar: É aqui que entram os especialistas em cor da CIN.
Colour Advisory é um serviço pioneiro em Portugal e o seu propósito está na capacidade de acrescentar valor à experiência do cliente, através de consultoria e aconselhamento de cor para o interior de sua casa. Ao agendar uma consulta, o cliente tem a oportunidade de receber a visita de um técnico especializado, que se desloca até à sua morada para uma avaliação personalizada do espaço a ser pintado.
© CIN
Nessa visita, é possível explorar diversas questões relacionadas com a escolha da cor: desde a identificação do seu estilo de decoração preferido - clássico, moderno, ou outro - até à compreensão das emoções que determinadas cores lhes transmitem. Os especialistas em cor estão preparados para orientar os clientes neste processo, ajudando-os a definir um plano personalizado que reflita as suas preferências e necessidades. Com o serviço Colour Advisory da CIN, a orientação especializada permite tirar o máximo partido das vantagens das cores, garantindo que cada escolha contribui para criar um ambiente que promove o seu bem-estar e qualidade de vida.
Nem sempre temos a capacidade de tomar decisões importantes sozinhos, principalmente quando nos falta a expertise necessária. Nesta mudança de visual da sua casa, o único passo que tem de tomar por sua iniciativa é fazer o agendamento da visita técnica - de forma simples e rápida, através do site ou na sua loja CIN preferencial.
-
©CIN -
©CIN -
©CIN
Aviso à comunidade: as hormonas das mulheres são muito sensíveis e avisam-nos a qualquer hora se algo não está bem. Os sinais são muitos: comemos e choramos demais, só queremos dormir e estar longe de tudo. A alimentação adequada é uma grande aliada para os desequilíbrios do sistema hormonal. Saiba o que deve comer todos os dias.
[shortcode_split_text]Descontrolo hormonal. Duas palavras que as mulheres abominam, mas que, infelizmente, têm de viver com elas. Stresse, fadiga, ansiedade, insónias, subnutrição, poluição, gravidez e menopausa são algumas das causas que desequilibram o sistema hormonal. Este, que é bastante sensível, faz com que haja efeitos negativos no organismo: perda peso corporal, problemas de pele, excesso de pelos, endometriose (presença de tecido endometrial fora do útero, que também sangra durante a menstruação, formando nódulos e quistos), alteração de estado de humor e hipertensão e diabetes gestacionais.
Uma alimentação adequada pode atenuar os sintomas e ajudar a equilibrar as hormonas, para que estas vivam e perfeita harmonia com o organismo. Assim, deve apostar em certos alimentos, como os que mostramos a seguir.
Alimentos que ajudam a equilibrar o sistema hormonal
Batata-doce
As suas refeições diárias devem conter entre 50 a 70 gramas de carboidratos. Daí dever incluir a batata-doce. Este é um alimento que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evita picos de insulina, fazendo com que a função ovariana trabalhe com estabilidade.
Couve-flor
Pode ser este legume ou a couve de Bruxelas, por exemplo. Estes são vegetais que ajudam o fígado a metabolizar o estrogénio, a hormona sexual que provoca a ovulação e controla o ciclo menstrual.
Salmão
Alimentos com ómega-3, como o salmão, ajudam a reduzir a pressão arterial e manter os níveis de triglicerídeos. Além disso, o salmão tem propriedades anti-inflamatórias.
Abacate
Este pseudofruto contém vitaminas E, K e C, que equilibram o estrógeneo. Uma dose diária de abacate é o indicado.
Amêndoas
É um fruto seco indicado para ter na secretária e ir picando durante o dia. Ajuda a controlar o açúcar no sangue, reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol.
Costuma ter o sistema hormonal desequilibrado?
Mas afinal, não é tudo o mesmo? Dia 21 de Maio celebra-se o Dia Internacional do Chá e, por isso, trago um tema que sinto que é bastante oportuno para abordar hoje. A diferenciação entre o chá e uma infusão.
[shortcode_split_text]O termo "chá" destina-se a bebidas feitas a partir da planta Camellia sinensis – arbusto nativo da China. Desta planta derivam múltiplas variedades que conhecemos, como o chá verde, o chá preto, o chá branco e o oolong. Cada um desses tipos de chá passa por diferentes processos de oxidação e tratamento, resultando em sabores, cores e propriedades únicas.
O chá, além de ser uma bebida milenar e culturalmente rica, tem uma série de benefícios para a saúde. Os estudos referem que têm na sua composição propriedades antioxidantes como os flavonoides - compostos naturais que fornecem compostos bioativos que ajudam a neutralizar os radicais livres -, especialmente presentes no chá verde, que podem ajudar a reduzir o risco de aparecimento de doenças.
© Pexels
O chá preto, por sua vez, é conhecido por seu efeito positivo no sistema cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial e melhorando a saúde cardíaca. Além disso, parece haver também efeitos benéficos a nível da prevenção do cancro, declínio neurológico, diabetes, na saúde óssea, imunidade e controlo do peso. É por isso, uma bebida de excelência!
Para quem procura uma opção sem teína (substância estimulante semelhante à cafeína presente no café), o melhor é mesmo optar pelas infusões.
Inês SoaresInfusões
No que diz respeito às infusões, este é um universo mais amplo e diversificado. E isto porque uma infusão é qualquer bebida feita pela imersão de plantas, flores, raízes ou frutas em água quente. E, por isso existe uma vasta gama de possibilidades, desde a conhecida camomila, conhecida por suas propriedades calmantes, até outras como o hibisco, hortelã, erva-príncipe, alcaçuz, gengibre, entre outros.
As infusões, apesar de não serem tecnicamente chá, também possuem efeitos benéficos. Por exemplo, a infusão de hortelã tem ação digestiva, o hibisco, com sabor ligeiramente ácido, tem propriedades diuréticas e diminuidoras da tensão arterial, e por aí em diante. Assim, costumo referir que, nutricionalmente, tanto os chás como as infusões podem ser opções benéficas (desde que consumidos sem adição de açúcar).
© Unsplash
Contudo, para quem procura uma opção sem teína (substância estimulante semelhante à cafeína presente no café), o melhor é mesmo optar pelas infusões. A quantidade de teína varia de acordo com os processos de oxidação (maturação) e secagem. Quanto mais escuro for o chá, maior é o seu nível de oxidação e, por sua vez, maior a presença de teína.
O ABC do chá
Chá branco
O chá branco é feito a partir de folhas e brotos da planta ainda jovem e, por isso, possui uma grande quantidade de concentração de antioxidantes. De todos os chás, o branco é o menos processado, contendo (normalmente) menos teína.
© Canva
Chá verde
O chá verde já é mais encorpado e energizante do que o chá branco, e é igualmente rico em antioxidantes. Para a produção de chá verde, as folhas, depois de murchas, são esterilizadas com vapor de água, o que previne a sua oxidação após o enrolamento da folha, fazendo com que mantenham a cor verde e se obtenha um chá rico em tanino e antioxidantes.
© Canva
Chá oolong ou azul
As folhas deste chá são submetidas a um particular processo de oxidação que lhes dá a sua cor preta azulada, e que também proporciona algumas das suas características organoléticas (ou seja, que impressionam os nossos sentidos) que mais se destacam. Essa oxidação obtém-se graças a um processo de areação e exposição ao sol das folhas do chá.
O tempo de ventilação e secagem para o chá de tipo oolong é muito menor do que aquele usado para oxidar o chá preto. Portanto, este chá azul oferece um sabor a meio caminho entre o chá verde e o preto. Não é tão floral como o primeiro, nem tão forte como o segundo. Por isso, é um chá igualmente interessante com propriedades antioxidades e importantes para a melhoria da saúde.
© Canva
Chá preto ou vermelho
É a variedade mais comum, com maior concentração de teína e 100% de oxidação. Para obter chá preto, as folhas, depois de murcharem, são enroladas, esmagando-se parcialmente. Expostas ao ar, sofrem um lento processo natural de oxidação. Depois de oxidadas, as folhas são secas.
Apesar de haver benefícios no consumo de chás e infusões, deve haver especial atenção uma vez que podem interagir com alguns medicamentos e diminuir a absorção de determinados nutrientes como o ferro, pelo que se sugere que o seu consumo seja feito fora das principais refeições e toma de medicação.
© Canva
Assim, escolher entre chá e infusão pode depender do objetivo desejado. Se procura uma bebida energizante e rica em antioxidantes, o chá pode ser a melhor opção. Se deseja algo mais neutro, sem teína, e com propriedades específicas como relaxamento ou alívio digestivo, uma infusão poderá ser mais interessante.
Por isso, da próxima vez que estiver a pensar no que deve comprar no supermercado para beber em casa e/ou na rua, já sabe as diferenças que existem e assim poderá fazer escolhas mais informadas e alinhadas com suas necessidades individuais. Seja qual for a sua preferência, tanto o chá quanto as infusões, cada um à sua maneira, podem contribuir para o nosso bem-estar (em quantidades controladas) e por isso aprovo totalmente o seu consumo.
Formada em Ciências da Nutrição, pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, Inês Soares possui ainda uma pós-graduação em Nutrição Pediátrica, pelo Instituto de Ciências da Saúde da Universidade Católica Portuguesa. Neste momento, está a fazer formação em Microbiota, sendo que as áreas que mais estuda são a microbiota intestinal e o sistema gastrointestinal, no geral. Porém, costuma dizer que é uma apaixonada nata pela nutrição. Podem encontrá-la na clinica IaraRodrigues, onde é nutricionista e dá consultas, desde 2017.
Bem sabemos o quanto custa esperar por mais episódios da nossa série preferida do momento. Por isso, deixamos-lhe 5 sugestões para ver enquanto espera por mais Bridgerton.
[shortcode_split_text]Caros leitores, se têm acompanhado a história da família Bridgerton desde o início, tal como nós, sabem que a primeira parte da 3ª temporada já está disponível na Netflix. E mais, atrevemo-nos a dizer que os grandes fãs já terão assistido a todos os episódios - afinal, são apenas quatro. A boa notícia é que já foi confirmada a segunda parte; a má notícia é que só chega em junho.
A popular série da Netflix, baseada nos romances de Julia Queen, estreou em 2020 e desde aí que nos tem presas ao ecrã. Na 1ª temporada seguimos o romance de Daphne Bridgerton (Phoebe Dynevor), a filha mais velha da família, e do Duque de Hastings (Regé-Jean Page). Já na segunda, as personagens principais são Anthony Bridgerton (Jonathan Bailey), o filho mais velho, e Kate Sharma (Simone Ashley), o casal preferido de muitos fãs.
A última temporada até à data conta a história do 4º livro da saga, Os Segredos de Colin Bridgerton, que gira em torno do romance algo complicado entre Colin Bridgerton (Luke Newton) e Penelope Featherington (Nicola Coughlan), amigos de infância. Não se preocupe, porque não vamos dar spoilers, mas para quem já viu e ficou a chorar por mais, deixamos-lhe 5 sugestões de séries para assistir enquanto não saem novos episódios.
O que assistir enquanto espera por mais Bridgerton
-
Rainha Carlota: Uma História Bridgerton (2023)
Rainha Carlota: Uma História Bridgerton (2023)
IMDB/Netflix Uma sugestão óbvia para os fãs de Bridgerton. Rainha Carlota: Uma História Bridgerton é uma prequela da história principal, com apenas seis episódios, na qual conhecemos ficamos a conhecer em mais detalhe a relação entre a rainha Charlotte (Carlota, em português) e o rei George de Inglaterra. -
Jovens Rebeldes (2023)
Jovens Rebeldes (2023)
IMDB Baseada na obra de Edith Wharton, Jovens Rebeldes (The Buccaneers na versão inglesa) transporta-nos para o mundo glamoroso da alta sociedade londrina do século XIX. A série da AppleTV+ relata a aventura de um grupo de jovens americanas, todas nascidas em famílias abastadas, que viajam para Inglaterra com o objetivo de encontrar um marido, a única forma de fazerem parte da elite britânica.
-
The Gilded Age (2022)
The Gilded Age (2022)
IMDB/HBO A Era Dourada foi um período (1870 – 1900) de várias mudanças económicas nos Estados Unidos, levando à criação de grandes fortunas, à perda de outras, e a conflitos sociais na alta-sociedade nova-iorquina. Esta série da HBO segue de perto duas famílias vizinhas: os Russell, nouveau riche, e os van Rhijn, cuja fortuna foi passada de geração em geração.
-
Sanditon (2019)
Sanditon (2019)
IMDB/RED PLANET PICTURES Baseado no romance inacabado de Jane Austen, Sanditon acompanha as peripécias que vão acontecendo numa pacata vila piscatória em Inglaterra. Por um lado, temos Charlotte Heywood, que troca a vida rural por Sanditon, onde acaba por conhecer Sidney Parker. Por outro lado, temos Tom Parker, irmão de Sidney, que está a investir todo o seu dinheiro para transformar a vila de pescadores num resort de luxo à beira-mar. Sem esquecer Miss Lambe, protegida de Sidney Parker até alcançar a maioridade, altura em que irá receber a fortuna do pai.
-
A Feira das Vaidades (2018)
A Feira das Vaidades (2018)
Adaptada da obra literária de William Makepeace Thackeray, A Feira das Vaidades (Vanity Fair na versão original) relata os esforços de Becky Sharp em sair da pobreza e em subir os degraus da aristocracia britânica, após a derrota de Napoleão na Batalha de Waterloo, até chegar à corte de George IV. Uma história recheada de manipulação, romances proibidos e corações partidos.
Quem não quer ser mais feliz? O bem-estar interior é uma das nossas maiores preocupações. Se nos sentirmos melhor por dentro, o físico também agradece!
[shortcode_split_text]Eis a era do fascínio pelo "eu interior", em ser mais feliz! Agora, mais que nunca, existe uma maior preocupação com o nosso bem-estar interior, o que nos ajuda a mudar as coisas para melhor, a consumir menos e a sentirmo-nos mais felizes. Diga adeus de vez à infelicidade!
O Relatório Mundial da Felicidade de 2024, publicado pela Rede de Soluções para o Desenvolvimento Sustentável da ONU (SDSN, na sigla em inglês), determina o índice de felicidade de 157 países. A Finlândia é o país mais feliz do mundo, enquanto Portugal está em 55º lugar na lista.
Vamos mudar os números e começar por também mudar pequenas coisas que nos podem dar maior felicidade?
Ser feliz em 6 passos
Para que também respire felicidade, juntámos seis dicas a seguir. E é tudo uma questão de tempo. Organize a sua agenda e inclua este pequenos hábitos no seu dia a dia.
1. Quatro segundos para parecer mais confiante
Coloque os ombros para trás, levante o peito e sorria;
2. 45 minutos para acelerar o metabolismo
Um treino vigoroso de 45 minutos queima calorias durante cerca de 14 horas;
3. Um dia para parecer mais nova
Coma muita vitamina C para “apagar” as rugas;
4. Uma semana para reduzir o risco de doenças
Como? Ao dormir mais. Investigadores compararam pessoas que dormiam menos de 6 horas por noite com outras que dormiam oito horas e meia e descobriram que dormir menos altera a expressão de 711 genes envolvidos no metabolismo, inflamação e imunidade;
5. Três semanas para dormir profundamente
Adicione mais magnésio à sua alimentação, como folhas verdes, peixe e abacate, e vai ser recompensada com uma noite de sono maravilhosa;
6. Seis semanas para duplicar o tamanho do cérebro
A prática de exercício regular pode duplicar a zona do cérebro associada à aprendizagem e memória.
O que achou destas dicas? Vai aplicá-las no seu dia a dia?
