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14 receitas de panquecas paleo para provar ao pequeno-almoço

Sem farinhas ou açúcares refinados, aqui ficam mais de 10 receitas de panquecas paleo com cinco ingredientes ou menos, que vão melhorar os seus pequenos-almoços.

Se ainda não conhece a dieta paleo, nós damos-lhe uma ajuda: privilegia o consumo de produtos frescos, é rica em proteínas e deixa de fora cereais e produtos processados. Há todo um plano alimentar do paleolítico para explorar.

Mas isso significa deixar de poder comer panquecas ao pequeno-almoço? Claro que não! E é por isso que lhe trazemos as receitas de panquecas paleo que vai mesmo querer experimentar.

14 receitas de panquecas paleo

1. Panquecas paleo no forno

Esta receita do blogue The Roasted Root é perfeita para quem não tem paciência para cozinhar as panquecas uma a uma na frigideira: é só colocar num tabuleiro, levar ao forno e voilá!

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Have you ever made pancakes in a sheet pan?? Walk with me here. . . I’ve been known to make my grain-free (paleo) pancakes all in one shot by baking them in the oven on a sheet pan. No flipping or stove hovering required! You end up with the same stack of fluff, yet the prep time and active time is minimized. PLUS, you don’t get that Bad Pancake Syndrome…you know, that first bad pancake that always burns or scrambles on the griddle? Yeah, none of that here. #nopancakeleftbehind 🥞 . . If you’re a fan of pancakes but also a multi-tasker like me, this method of pancake prep is 💯 for you! You can pour it on a pan and just WALK AWAY 🙌🏻 . . Link to the recipe is in my bio or can be found here: https://www.theroastedroot.net/paleo-sheet-pan-pancakes/

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2. Panquecas de ovo e banana

As panquecas paleo menos complicadas são as que encontrámos no blogue It’s a Veg World After All. Bastam dois ingredientes.


3. Panquecas de couve-flor

Se prefere umas panquecas salgadas, experimente a receita do blogue A Pitada do Pai. Só precisa de couve-flor e ovo.

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Esta é das fotos de comida, a que mais me faz babar e vai ser o nosso pequeno-almoço hoje 😍😍 (Não se esqueça de ❤️) . Gosta das nossas panquecas? São de couve flor, mas não sabe a couve flor 😍 . Gosta de abacate? 🥑 então experimente a comer com umas gotas de Limão e ovo escalfado ou mexido 🍳 . Sabe maravilhosamente bem… se ficou com fome ou a babar, Goste e Guarde esta receita 🙏😍🙏 . 🥞🥞Panquecas de couve flor 🥞🥞 🥑2 a 3 floretes de couve flor 🥑1 Ovo 🥑Abacate 🥑Lima (ou limão) 🥑Fio de azeite . Comece por ralar a couve flor e adicione um ovo, misture bem. Aqueça uma frigideira anti-aderente, e faça as panquecas. Com um garfo esmague o abacate e tempere com lima (sal e pimenta a gosto). Sirva com ovo mexido ou escalfado 😍 . Amanhã dia 4 às 11h vamos estar na Fnac de Évora a apresentar o nosso livro 📚 Mais Pitada Do Pai📚 Venha ter connosco😍 . Foto @the_lightplace – 1º livro Pitada do Pai . #apitadadopai

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4. Panquecas de iogurte e laranja

A sugestão de Suzana Cardoso é usar iogurte grego na massa das panquecas. De preferência, deve ser feito à base de leite de animais criados ao ar livre, para seguir os princípios da dieta paleo.


5. Panquecas de farinha de amêndoa e banana

Substitua a tradicional farinha e o açúcar por farinha de amêndoa e banana, nestas panquecas paleo do blogue Delicious Meets Healthy.


6. Panquecas de cenoura

A blogger Rachel Mansfield sugere estas panquecas paleo de cenoura.


7. Panquecas de queijo fresco

Umas panquecas de queijo fresco são a sugestão do blogue Where Your Treasure Is. Tente usar um queijo feito a partir de leite cru, para garantir que foi pouco processado e que segue as diretrizes paleo.


8. Panquecas de batata doce

Ana Guerreiro, blogger e autora do livro Dieta Sem Dieta, sugere estas saudáveis panquecas de batata doce.

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9. Panquecas de espinafres

Mais uma forma de juntar vegetais às panquecas, desta vez de folha verde. Experimente usar espinafres, kale ou brócolos.

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As we are a few days shy of pancake day. Let me introduce this green smoothie pancake recipe. Dont be phased by the green hue, there is nothing but nutritional value in these pancake thanks to the addition of kale. I made these pancake with coconut flour so they are paleo and gluten free!! Get the recipe here – http://thatgirlcookshealthy.com/green-smoothie-pancakes #pancakes #foodie #shrovetuesday #caribbeanfoodies #paleodiet #glutenfreefood #breakfast #tastespotting #bhgfood #kale #buzzfeedtasty #dairyfree #eattheworld #easyrecipe #proteinpower #coconutflour #thefeedfeed #grainfree #foodgawker #yahoofood #eattheworld #inthekitchen #cuisineworld #blackfoodbloggers #huffposttaste #lifeandthyme #foodheaven #foodblogeats #nourishingfood

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10. Panquecas de leite de coco

No blogue My Heart Beets encontra imensas receitas de panquecas – estas são vegan e levam leite de coco.


11. Panquecas low-carb

Para fazer estas deliciosas panquecas low carb basta triturar todos os ingredientes na liquidificadora. Experimente diferentes toppings, com frutas ou manteigas de frutos gordos.

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Bom diaaaa.. . Para mim hoje é Sexta-feira 😅 acham mesmo que ia aguentar uma semana sem "feriados" depois das últimas Semanas? 😜 . E à sexta-feira é dia de quê? PANQUECASSSSSSSDD pois claro… . Estas são das minhas favoritas… São de amêndoa e são LOW CARB 😍😍😍 . Para topping umas deliciosas Pepitas de cacau, manteiga de amêndoa e framboesas… . Pronta para iniciar mais um dia de trabalho!? . Entretanto, alguém sabe quando é que o São Pedro deixa a bipolaridade? É que eu ia jurar que já era Primavera mas este céu cinzento grita com todas as letras que ainda é Inverno 🙄 . Boa quinta-feira 😘😘😘 . #healthybites #healthyfood #paleofood #paleo #comidasaudavel #comidapaleo #comidadeverdade #semgluten #glutenfree #semlactose #dairyfree #foodblogger #foodshare #foodlovers #floglogia #comidadeverdade #realfood #pancakes #panquecas

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12. Panquecas de Caju

Para variar nos frutos secos, experimente fazer umas panquecas com farinha e manteiga de caju.


13. Panquecas de beterraba

Se gostar de beterraba, experimente estas panquecas coloridas Red Velvet.

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14. Panquecas de curgete

Juntar curgete à massa das panquecas também é uma excelente ideia.

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Se gostou destas sugestões, de certeza que também vai querer experimentar estes crepes paleo.

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