Bem-estar

Estas são as perguntas que deve fazer para saber ser feliz

Ser feliz inclui pequenas mudanças que pode fazer na sua vida, rodear-se de pessoas que lhe dão alegria e cultivar a feliciade. Muito mais do que focar-se em bens materiais.

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ser feliz
Rita Caetano
Escrito por
Rita Caetano
Filipa Basílio da Silva
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Filipa Basílio da Silva
Jun. 12, 2019

“A felicidade não é difícil de encontrar. está sempre à nossa volta, só temos de olhar para ela“. Este é o lema de vida de Ingrid Fetell Lee, designer e autora do livro A Alegria das Pequenas Coisas (Arena).

A autora deixa um conselho que pode e deve ser seguido por qualquer pessoa: “Todos nascemos com capacidade de nos sentirmos felizes, só temos de encontrar o que nos torna felizes sem esquecer que o poder da alegria reside nos pequenos momentos – e são estes que despertam grandes mudanças“, diz.

E como é que podemos definir a felicidade? Pedro Brás, psicoterapeuta e fundador da Clínica da Mende, responde: “É um estado sentido porque quem se sente bem, em paz interior e com vontade de viver cada segundo da sua vida, mesmo sabendo que haverão momentos de dor. O segredo para sermos felizes é sabermos que esses momentos existem, mas que não podem afetar o nosso propósito de vida, esses momentos negativos são apenas degraus para subirmos a escada da vida”.

Porque é bom ser feliz

Ser feliz vale muito a pena, ora vejamos:

 Maior produtividade e qualidade no trabalho;

 Apoio social mais forte e interações sociais mais ricas;

• Níveis de stresse mais baixos, menos dores e sistema imunológico reforçado;

• Mais criatividade, autoconfiança e autocontrolo;

 Pessoas mais preocupadas com os outros.

É feliz? 9 perguntas para refletir sobre a felicidade

Esta é a lista de perguntas formulada por Ingrid Fetell Lee, também fundadora do blogue The Aesthetics of Joy, no seu livro. O objetivo? Por-nos a pensar na felicidade e fazer-nos cultivar a alegria.

1. Com que frequência ri?

2. Quando foi a última vez que sentiu um momento de alegria verdadeiro e sem restrições?

3. Que emoções sente quando chega a casa ao fim do dia? E quando entra em cada divisão?

4. Como é que o seu companheiro ou a sua família valorizam a alegria?

5. Quem são as pessoas mais alegres na sua vida? Com que frequência as vê?

6. Trabalha para uma empresa que é contra, a favor ou indiferente à alegria? É apropriado rir alto no seu ambiente de trabalho?

7. Quais as atividades que a deixam mais feliz? Com que frequências as faz? Pode fazê-las em casa ou sem precisar de se deslocar muito?

8. Quanta alegria encontra na cidade onde vive e no seu bairro?

9. Quais são os seus lugares preferidos? Ficam a menos de 15 quilómetros da sua casa? Quando foi a última vez que os visitou?

Existe uma fórmula para a felicidade?

Diversos estudos e investigações indicam diferentes fórmulas para a felicidade. Para a investigadora da Unversidade da Califórnia Sonia Lyobomirsky, eis a distribuição da responsabilidade nesta matéria:

• 50% é hereditária, ou seja, deriva de fatores genéticos;

• 40% depende apenas de nós, ou seja, dos nossos atos e decisões;

• 10% depende do contexto em que estamos inseridos.

Fonte: adaptado de Sonia Lyobomirsky

Já refletiu sobre o que a faz feliz? Foque-se em cultivar a alegria todos os dias.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº 228, junho de 2019

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