Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra
Sentir um nervoso miudinho antes de um momento importante é normal, mas falta de ar e formigueiros nas pernas pode indiciar um nível de ansiedade moderado. Faça o quiz e saiba com o que está a lidar.
A Saber Viver, em conjunto com Francisco Regel, médico interno de formação geral, criou um questionário para avaliar de forma simples e rápida os níveis de ansiedade.
As perguntas são baseadas na Escala de Beck, um dos instrumentos mais utilizados na medicina para medir a ansiedade, já que avalia sintomas físicos e psicológicos.
Oiça o seu corpo e fique a conhecer qual o seu grau de ansiedade. E não se esqueça: se sentir alguns destes sintomas, procure ajuda de um especialista.
Antes de entrar para um exame, sinto um desconforto no peito.
Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra
Ansiedade moderada: já experimentou meditar?
É uma pessoa nervosa e acha sempre que o pior vai acontecer? Tente evitar este tipo de pensamentos e arranje estratégias para os controlar quando estes surgirem. A meditação também pode ajudar, é uma ótima forma de relaxar e de se sentir mais calma.
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Ansiedade grave: um especialista pode ajudar
Os sintomas de ansiedade são frequentes, com possíveis ataques de pânico. Arranje maneiras de controlar e prever as situações que lhe vão gerar mais ansiedade. Se a ansiedade afetar muito o seu dia a dia, procure ajuda de um especialista.