Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra

Palpitações, aperto no peito, dormências ou náuseas são alguns dos sintomas físicos de quem sofre de ansiedade. São-lhe familiares?

A Saber Viver, em conjunto com Francisco Regel, médico interno de formação geral, criou um questionário para avaliar de forma simples e rápida os níveis de ansiedade.

As perguntas são baseadas na Escala de Beck, um dos instrumentos mais utilizados na medicina para medir a ansiedade, já que avalia sintomas físicos e psicológicos.

Oiça o seu corpo e fique a conhecer qual o seu grau de ansiedade. E não se esqueça: se sentir alguns destes sintomas, procure ajuda de um especialista.

Antes de entrar para um exame, sinto um desconforto no peito.

© gettyimages

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Nunca

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De vez em quando

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Quase sempre

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Sempre

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Quando tenho uma apresentação/reunião, começo a suar sem parar.

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Nunca

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De vez em quando

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Quase sempre

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Sempre

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Sou muito pessimista e acho sempre que o pior vai acontecer.

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Nunca

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De vez em quando

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Sempre

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Quando ando de avião, penso que o avião pode cair a qualquer momento.

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Nunca

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De vez em quando

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Quando me sinto mais nervosa, fico com formigueiro nos braços e pernas.

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Nunca

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De vez em quando

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Sinto que me estão a sufocar, com falta de ar, antes de entrar para uma entrevista (ou outro momento decisivo).

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De vez em quando

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Quando me sento num auditório, procuro sempre o lugar mais próximo da saída, em caso de acontecer um desastre.

© unsplash

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De vez em quando

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Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra

Grau mínimo de ansiedade: está tudo bem!

Não tem com que se preocupar. Os seus níveis de ansiedade são normais e estes não afetam o seu dia a dia. Descubra 5 maneiras de encontrar (ainda mais) alegria.

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Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra

Ansiedade ligeira: relaxe!

Não tem com que se preocupar. Os seus níveis de ansiedade são normais e estes não afetam o seu dia a dia. Descubra 5 maneiras de encontrar (ainda mais) alegria.

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Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra

Ansiedade moderada: já experimentou meditar?

É uma pessoa nervosa e acha sempre que o pior vai acontecer? Tente evitar este tipo de pensamentos e arranje estratégias para os controlar quando estes surgirem. A meditação também pode ajudar, é uma ótima forma de relaxar e de se sentir mais calma.

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Como estão os seus níveis de ansiedade? Faça o quiz e descubra

Ansiedade grave: um especialista pode ajudar

Os sintomas de ansiedade são frequentes, com possíveis ataques de pânico. Arranje maneiras de controlar e prever as situações que lhe vão gerar mais ansiedade. Se a ansiedade afetar muito o seu dia a dia, procure ajuda de um especialista.

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