A par com uma barriga lisa e umas coxas fortalecidas as mulheres querem (e merecem) ter uns glúteos tonificados. Acontece que como os resultados não são imediatos, aliás, demoram a aparecer, é muito fácil haver desmotivação e, até mesmo, desistências.
Mas, afinal, porque é que os glúteos demoram a tonificar? São os maiores músculos do corpo, logo, é preciso mais tempo e dedicação nessa zona. Embora os resultados não surjam a curto prazo – e sinta que está perante uma missão impossível – saiba que eles vão aparecer e serão compensadores. Para que isso aconteça, pode fazer treino de glúteos em casa e inscrever-se numa das aulas que sugerimos a seguir. Em grupo e ao ritmo da música, vai fazer exercícios indicados para que os seus glúteos ganhem a forma que tanto deseja.
Aulas onde pode fazer treino de glúteos
MIB – Made in Brasil, no Holmes Place
O samba não deixa enganar. Na aula MIB – Made in Brasil do Holmes Place respira-se vida brasileira. Durante 30 minutos usa o step e o tapete para fazer vários exercícios (como a extensão e a abdução do quadril para tonificar os glúteos). Inscreva-se aqui numa aula grátis.
Zumba step, no Virgin Active
Step reinventado. É assim que o Virgin Active fala de uma das suas mais recentes apostas, uma aula que, tal como o nome indica, alia a zumba ao step. 75% do trabalho desenvolvido nesta aula é cardio, por isso prepare-se para exercícios rápidos que tonificam os glúteos. Saiba mais aqui.
3B, Bum Bum Brasil, no Fitness Hut
São recomendadas duas aulas por semana. Ao som de música brasileira faz tudo durante 35 minutos, menos parar. A 3B, Bum Bum Brasil não só tonifica as coxas e glúteos, como ajuda na eliminação da celulite.
Blast Bunda, no Pump Fitness Spirit
Previamente, os instrutores reúnem-se para fazerem coreografias de 30 minutos. Durante esse tempo, na aula, estimulam os participantes através do som e gestos. O resultado do Blast Bunda? Um treino localizado que tonifica os glúteos.
E-Bum Bum, no Energie
Aqui também as aulas são de 30 minutos, por isso prepare-se para um treino curto de alta intensidade. O E-Bum Bum é feito em cima de um tapete, ao som de música brasileira. Conheça melhor a modalidade aqui.
O que achou destas modalidades para fazer treino de glúteos? Veja também os exercícios para acabar com a celulite.
