Nutrição

Banana: o fruto do amor está cheio de benefícios para a sua saúde

A banana está repleta de vitaminas que só vão trazer benefícios à sua saúde. Descubra tudo sobre as propriedades deste fruto.

Untitled-7 Untitled-7 Untitled-7
Banana: o fruto do amor está cheio de benefícios para a sua saúde Banana: o fruto do amor está cheio de benefícios para a sua saúde
© Unsplash
Escrito por
Dez. 22, 2020

Há muitas razões para querer adicionar a banana à sua alimentação, acredite.

É um fruto que está muito associado ao exercício físico devido à sua composição com níveis elevados de magnésio, potássio e vitamina B6, micronutrientes que ajudam na recuperação e saúde muscular. Além disso, a banana sacia por ser uma fonte de amido resistente, um hidrato de carbono de absorção lenta. Rica em açúcar e fibra, contém ainda níveis apreciáveis de vitamina C, cálcio e sódio.

Tais são as suas propriedades que, em 2000, o cantor Michael Chacón lhe dedicou uma música, imortalizando este alimento como “o único fruto do amor”.

Benefícios da banana

Alimenta e ainda ajuda a prevenir o cancro do cólon e dos rins;

Regula a tensão arterial e reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais;

Alguns estudos sugerem que pode aumentar a libido masculina, mas nas mulheres não se verifica a mesma resposta fisiológica;

Fortalece o sistema imunológico, uma vez que é rica em vitamina C;

Reduz a pressão arterial;

Regula o intestino.

Como pode usá-la na sua alimentação

Veja as várias aplicações  que este ingrediente pode ter na sua alimentação.

Faça um batido de banana e ovo cozido. É uma refeição pré-treino rica em proteína, leve e rápida  de digerir.

O pequeno-almoço completo inclui papas de aveia, uma mão cheia de frutos secos e uma banana.

Uma banana e duas galettes de arroz tanto podem servir de lanche para um intervalo a meio da manhã como da tarde.

Misture bananas congeladas numa liquidificadora até atingir a textura de gelado. Sirva numa taça e polvilhe com cacau em pó.

O puré de banana pode ser utilizado em alternativa ao açúcar na confeção de bolos ou biscoitos.

Iogurte com banana faz com que o cérebro liberte serotonina, neurotransmissor que melhora  o humor e ajuda a induzir o sono. Pode ser uma ceia calmante.

Últimos