Como ter um corpo definido (para além de fazer desporto e de comer bem)

Já eliminou o açúcar, as gorduras saturadas e o álcool da sua alimentação, e, ainda que tenha começado a treinar com mais afinco, o seu corpo não dá sinais de querer perder os excessos acumulados nos meses frios? Está na hora de pedir uma opinião especializada.

A solução de recorrer a uma terapeuta ou esteticista não é para todos os bolsos, de facto, mas parece ser aquela que produz resultados visíveis – e duradouros.

Além de se ter de fazer bem as contas, neste momento, no mercado, encontramos uma enorme variedade de opções de tratamentos corporais que ajudam a eliminar a gordura localizada, a diminuir celulite, a reduzir a retenção de líquidos, a melhorar a circulação sanguínea e a combater a flacidez.

Então, como é que podemos saber que estamos a escolher o programa de estética certo? Neste ponto, quer cirurgiões plásticos quer esteticistas parecem estar de acordo: não há ferramenta mais eficaz do que as mãos humanas para conseguir um corpo definido.

Sim, existem máquinas que podem acelerar o processo, mas nada substitui uma drenagem linfática manual nem uma massagem modeladora.

O método combinado para um corpo definido

“Gosto dos ultrassons, porque melhoram a circulação sanguínea, e da radiofrequência, porque ativa a produção de elastina e de colagénio e ajuda a tonificar. Mas as máquinas não têm memória e, por vezes, o adipócito mais importante pode ser o que está fora do alcance da tecnologia e não aquele que ela está a circundar”, comenta a body shaper Izabel de Paula.

Por outro lado, a especialista, que tem muitas celebridades na sua extensa carteira de clientes, garante que o método manual trabalha o corpo todo.

“As mãos sabem medir até onde podem ir, trabalham o sistema linfático e circulatório e fazem uma reabilitação dos tecidos”, defende.

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O ideal seria combinar os dois métodos, para se obter o máximo de benefícios. Porém, mesmo assim, Izabel de Paula deixa claro que “se tivesse de escolher entre uma máquina e o método manual, as mãos para o resto da vida”.

Dúvidas: drenagem linfática ou massagem modeladora?

Uma das dúvidas que surge com frequência em quem procura estes tratamentos é se se conseguem os mesmos resultados fazendo apenas uma drenagem linfática manual ou uma massagem modeladora.

Neste ponto, a body shaper é perentória: “Não. A drenagem linfática só elimina o líquido que está no corpo, faz com que a pessoa vá à casa de banho com mais frequência. A celulite só desaparece se fizermos movimentos de amassamento com pressão”.

É por isto que Izabel de Paula criou um protocolo de tratamentos corporais, chamado ‘Levanta Bum Bum’, onde associou as duas técnicas e às quais ainda acrescentou a massagem de relaxamento. Porque, na opinião da especialista, para qualquer programa de estética funcionar verdadeiramente, “o cérebro precisa de estímulos reconfortantes”.

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Para ver os resultados que pretende são necessárias dez sessões, mas a especialista assegura que “tem reflexos na pele logo após a primeira”.

É que, no fim de cada sessão, Izabel de Paula gosta de aplicar cuidados tópicos com ingredientes ativos e de envolver as clientes numa manta térmica. O objetivo? “Relaxar as costas, abrir os poros, para facilitar a remoção das impurezas, e queimar a gordura abdominal”, revela.

Como prolongar o efeito com a alimentação?

Embora os tratamentos de corpo sejam muito eficazes por si só, os resultados serão mais rapidamente visíveis e duradouros se tivermos alguns cuidados adicionais. Sem surpresas, é muito importante que beba um litro e meio de água por dia, nem mais nem menos.

“Nada de três litros, o corpo não precisa de tanta água”, esclarece a body shaper. Evitar ingerir álcool e alimentos como pão e queijo também ajuda a combater a retenção de líquidos.

Convém ser assertiva neste aspeto, procurando desintoxicar o organismo pelo menos uma vez por semana, tomando como pequeno-almoço uma mistura de chá verde com sumo de limão, canela, gengibre e hortelã. A receita é de Izabel de Paula, que aconselha ainda a levar lanches saudáveis para o trabalho e para a praia, como cenouras, maçãs, peras, uvas, e a beber sumos drenantes, como o de ananás sem açúcar e com um pau de canela.

corpo definido

Tratamentos para combater a celulite e definir o corpo

Plano Body Shape

O programa CelluFree promete combater a celulite e a gordura localizada em nove sessões, graças à realização de drenagens linfáticas manuais e mecânicas, termoterapia e electroestimulação. Para obter resultados mais rapidamente, pode fazer até dois tratamentos por semana, espaçados 48 horas entre si.

Onde: Centros de Estética Well’s, de norte a sul de Portugal.
Preço: 349€, o pacote de nove sessões, ou 55€, por sessão.

Programa Anticelulite

Inclui uma consulta de naturopatia, seis consultas de acompanhamento, dez massagens adelgaçantes, seis drenagens linfáticas e quatro massagens refirmantes. Para conseguir reduzir o volume corporal e a celulite, deve fazer pelo menos duas sessões por semana.

Onde: Fitoclinic, Campo Pequeno, 21, 1.º, Lisboa.
Preço: 505€.

Ritual de Emagrecimento

Para diminuir a gordura localizada, este programa de seis sessões de hora e meia cada combina drenagem linfática mecânica, massagem anticelulítica, desintoxicação e ionização corporal, plataforma vibratória e envolvimento em manta térmica.

Onde: Isabel Oliveira, R. Dom Afonso Henriques, 2688, Piso 1, Sala L, Maia.
Preço: Desde 149,90€.

Levanta Bum Bum

Cada uma das dez sessões de 45 minutos combina drenagem linfática manual, massoterapia e a massagem de relaxamento. Este protocolo está indicado para pessoas com gordura localizada, celulite, retenção de líquidos e má circulação. Terminado o programa, recomenda-se fazer uma manutenção a cada três semanas.

Onde: VeryClinic, Av. João XXI, 15B, Lisboa.
Preço: 350€.

5 aliados para um corpo tonificado

Aplique cuidados hidratantes, todos os dias, de manhã e à noite. Procure produtos que contenham ingredientes ativos que ajudem a queimar gordura (pimenta-preta, chá verde, gengibre, L-Carnitina, canela, guaraná…), a reduzir a celulite (centella asiática, L-Carnitina, cafeína, chá verde, etc.) e a combater a flacidez (silício, L-Carnitina ou vitamina C).