É perfeitamente normal que, a dada altura da carreira, se sinta desmotivada. Só deve ficar alerta para evitar que esse estado de espírito se enraíze, pois afeta mais do que a produtividade no trabalho: pode impedi-la de aproveitar as oportunidades que vão aparecendo.
Assim, para alcançar os seus objetivos profissionais e pessoais, deve mentalizar-se que tudo depende de si e que é capaz de fazer qualquer coisa. Isso requer apenas dedicação e perseverança. Será pedir muito? Caso esteja a atravessar uma fase negativa, provavelmente parecer-lhe-á um pedido inultrapassável. Mas não é. E quanto mais cedo se automotivar e mudar a forma como encara o trabalho e a sua profissão, mais rápido melhora o seu bem-estar.
Nós reunimos, aqui, as estratégias e as ferramentas de que precisa para vencer a desmotivação, evoluir e ser feliz.
Precisa de motivação? Siga estes passos
Seja mais positiva
Algumas pessoas têm dificuldade em pensar de forma positiva, o que faz com que se sintam permanentemente inseguras e insatisfeitas consigo mesmas. Esse negativismo afeta as interações com outros indivíduos, mas também os relacionamentos amorosos, os laços familiares e as relações profissionais. Importa, por isso, ter consciência do seu valor enquanto ser humano dotado de personalidade e de capacidades intelectuais, psicológicas e sociais.
Acredite nas suas capacidades
Valorize-se mais, porque a desconsideração das próprias competências é contraproducente e pode desencadear ansiedade e tristeza. Liberte-se de ideias autodestrutivas e isoladoras, e procure, antes, aumentar a sua autoconfiança. Como? Nivelando o autoelogio e a autocrítica. Comece por testar as suas capacidades através de novos desafios, aceite e aprenda com os erros, dedique tempo a si própria.
Ultrapasse os desafios
Quando a nossa autoestima está num nível saudável é mais fácil automotivar-nos. Basta querer fazer algo, concentrarmo-nos, e o projeto acaba por se materializar. No entanto, isso também implica um elevado grau de autoconhecimento, respeitar os próprios limites e adequar a intensidade de trabalho. Estabeleça prioridades e objetivos realistas, que seja capaz de realizar com êxito. Porque a motivação aumenta quando atingimos as metas que determinamos para nós mesmas.
TESTE: Avalie o seu nível de automotivação aqui.
Links úteis com ferramentas que vão melhorar a sua automotivação:
Dicas para automotivação no trabalho (2013)
7 Passos para vencer a desmotivação
8 Steps To Continuous Self-Motivation
Skills Involved in Self-Motivation
How to Motivate Yourself (2014), Eric Barker
Self-Motivate Successfully (2015), de Leslie Becker-Phelps
The psychology of self-motivation (2013), de Scott Geller
O que achou destas dicas de motivação? Faça ainda estes desportos capazes de motivar as mais desinteressadas.
