Body Shaming: 7 conselhos para reforçar a sua autoestima

Body shaming, em português, significa algo como envergonhar uma pessoa quanto ao seu corpo. Não é uma vergonha irracional ou involuntária, mas sim uma vergonha causada pelo outro, a partir do olhar, do comentário e da ofensa. O conceito não é novo, sempre existiu, mas nunca com tanta força, vinda de tantos lados e, sobretudo, da parte de pessoas desconhecidas.

Este fenómeno afeta-nos a todos, mas é especialmente sentido por mulheres. A internet pode ser um sítio maravilhoso que nos conecta e aproxima, e nos dá todas as respostas que precisamos em poucos segundos, mas, também é um sítio propenso para esses comportamentos doentios e abusivos que têm feito tão mal a tanta gente (e à sociedade no geral).

Infelizmente, o body shaming pode ter consequências verdadeiramente graves para a saúde mental das pessoas e resultar em sentimentos menos bons como a baixa autoestima, depressão, isolamento social ou mesmo comportamentos alimentares disfuncionais.

Para mostrar a importância de combater este tipo de comportamento e de reforçar a autoestima, a Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibilizou um documento no seu website com o objetivo de ajudar quem passa por essa situação e deixou alguns conselhos.

7 conselhos para a ajudar a aumentar a sua autoestima

1. Aceite o seu corpo

Existem diversos tipos e formas de corpo saudáveis. Todos eles com imperfeições.

2. Aprecie o seu corpo

Passamos muito tempo a criticar a nossa aparência e menos tempo a dar valor às capacidades do nosso corpo (por exemplo, “o meu corpo é forte e permite-me dar colo ao meu bebé e correr rápido”).

3. Cada corpo é único

Questione os ideais de beleza por detrás da sua relação com o corpo e evite comparações com outras pessoas. Cada corpo é único e vai-se transformando ao longo do tempo.

4. Falar ajuda

Falar com alguém em quem confiamos sobre como nos sentimos pode ajudar a sentirmo-nos compreendidas e aliviadas.

5. Repare nas pessoas e nas contas que segue nas suas redes sociais

Pense sobre como se sente relativamente ao seu corpo quando vê essas contas. Considere deixar de segui-las se não se sentir bem com o seu corpo ou aparência ou se der por si a comparar-se, de forma desfavorável, com outras pessoas. Siga personalidades que a inspirem e com as quais se identifica.