Num mundo cada vez mais instantâneo, onde pensar antes de falar é coisa do passado, saber gerir as emoções, principalmente as mais negativas, tornou-se essencial.
Deixamos-lhe algumas dicas úteis para lidar com esses sentimentos, de forma a aprimorar a sua inteligência emocional.
Como lidar com algumas emoções negativas
Ansiedade
Lembre-se que a ansiedade é uma resposta natural e que, nas doses certas, impulsiona-nos a atingirmos objetivos. No entanto, em excesso, prejudica, por isso, respire quando se sentir ansiosa. Escrever e falar sobre o tema ajuda e, perante as situações que lhe criam ansiedade, questione-se: Qual é a pior coisa que lhe pode acontecer?
Medo
Pense sobre os seus medos e tente compreendê-los. Reflita ainda sobre tudo o que já deixou de fazer por ter receio. O medo paralisa, mas também a ajuda a conhecer-se melhor.
Frustração
Surge com os obstáculos e impede-a de seguir em frente. O primeiro passo é afastar-se do que aconteceu para reagir com calma. Depois, é preciso distinguir expectativas, necessidades e realidade. O que deseja que aconteça não é o mesmo do que precisa. O melhor é ajustar as suas necessidades à realidade.
Raiva
Em primeiro lugar, não se sinta culpada por sentir raiva. É importante aceitar e reconhecê-la para depois se expressar de forma saudável. Uma pessoa dominada pela raiva vai prejudicar os outros e a si própria.
Tristeza
Apesar de vivermos numa sociedade que quase nos obriga a sermos felizes, estar triste é normal. Não fuja da tristeza, nem a disfarce; mais uma vez, tente compreendê-la, até porque é uma advertência de que algo não está bem. Permita-se estar triste e use-a para ultrapassar o que a faz sentir-se assim.
