1 Que idade aparenta a sua mãe?
a. Parece mais velha do que é
b. A mesma que as mulheres da idade dela
c. Todas as pessoas a acham mais nova
d. Por vezes, perguntam se somos irmãs
Resultado: a +1 ponto; b=0; c=-1; d=-2
A partir dos 35 anos tendemos a ficar parecidas com as nossas mães, sobretudo na zona do contorno dos olhos. Mas tenha calma, pois ainda tem margem de manobra. Por onde começar? Esqueça o tabaco, proteja-se adequadamente do sol e evite a exposição direta aos raios UVA. Os fatores hereditários estabelecem a idade da pele em cerca de 20% e o meio ambiente influencia os restantes 80%. Aproveite os seus genes – e combata os papos – com um produto que contenha entre 5% a 10% de concentração de vitamina C. Experimente o hidratante facial diariamente de vitamina C com SPF 30.
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2 Como define a cor da sua pele?
a. Muito branca
b. Um ponto intermédio entre a palidez e a cor de café com leite
c. Mediterrânea
d. Mediterrânea, muito morena
Resultado: a=+1; b=0; c=-1; d=-2
A melanina protege-nos de forma natural contra os raios UVA e as peles escuras têm-na em maior quantidade. Também as peles mista ou oleosa estão menos protegidas contra a hidratação, o que faz com que as rugas não se notem tanto. Recomenda-se a proteção do sol durante todo o ano, inclusive no inverno e em dias nublados. Utilize o mínimo de fator 15. Leia bem o rótulo e assegure-se de que se trata de um protetor solar de amplo espectro (ou seja, que proteja das radiações UVA e UVB) e inclusive irradie os IR-A (infravermelhos). Verifique a data de validade: os cosméticos com proteção solar têm uma eficácia de entre dois ou três anos.
3 O seu peso alterou muito desde a sua adolescência?
a. Mantenho o mesmo peso
b. Estou mais magra
c. Ganhei mais um quilinho
d. Oscilo muito de peso
Resultado: a=0; b=+1; c=0; d=+2
Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Brasil) comprovou que, quando perdemos peso repentinamente, há um decréscimo de colagénio e surgem os primeiros sinais de envelhecimento prematuro. As dietas demasiado restritas também não ajudam! Ao prescindir de determinadas gorduras, a epiderme fica atrofiada e acaba por desidratar-se. Siga uma alimentação equilibrada: os alimentos com ácidos gordos essenciais, como o peixe azul ou as sementes, sãoos seus melhores aliados para rejuvenescer a sua imagem. Além disso, apesar de algumas reticências devido à sua falta de hábito – algo que se está a alterar com a avalanche de novos produtos que se lançam atualmente para rosto, corpo e cabelo -, os óleos são eficazes.
4 Descreva o seu estilo de vida
a. Até a preencher este teste tenho preguiça
b. Faço exercício sempre que posso
c. Não perca uma aula de RPM
d. O ginásio é a minha segunda casa
Resultado: a=+2; b=0; c=-1; d=+1
Praticar desporto ativa a circulação, reduz a tensão arterial, mas, em excesso, chega a ser contraproducente. Como em tudo na vida, o segredo chama-se equilíbrio. O ideal é praticar desporto até uma hora por dia combinando os exercícios aeróbios, como corrida ou bicicleta, com os aneróbicos, como o ioga ou exercícios de tonificação. Após cada treino deleite-se com um batido detox (coloque numa lidiquificadora um kiwi, morangos, maçã e uma cimboa) para manter os radicais livres à distância.
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5 Como acha que é a sua pele?
a. Oleosa
b. Normal ou mista
c. Seca
d. Seca, sensível e com tendência a rubores
Resultado: a=-1; b=0; c=+1; d=+2
Numa pele oleosa as rugas surgem mais tarde e notam-se menos. É que quando a pele carece de gordura, a pele fica mais exposta a fatores externos como as bactérias, que esgotam as suas defesas naturais e tornam-na seca e vulnerável. A pele sensível deteoriza-se mais depressa, já que as células imunológicas podem ativar-se e danificar a estruturas celulares, perdendo elasticidade. O segredo passa por mantê-la no seu nível ótico de hidratação. Procure um produto com vitamina E natural (vários cremes faciais contêm a sua versão de laboratório, mas é menos eficaz).
6 Tire a pele existente entre o polegar e o dedo indicador. Quanto tempo demora a recuperar o seu estado inicial?
a. Menos de um segundo
b. De 2 a 3 segundos
c. De 4 a 5 segundos
d. Mais de 5 segundos
Resultado: a=-1; b=0; c=+1; d=+2
Quanto mais depressa recuperar a sua posição, mais abunda o colagénio e a elastina na sua pele. As células que produzem proteínas essenciais alcançam o seu ponto de inflexão por volta dos trinta anos. E, à medida que os anos avançam, muitas delas já não se regeneram. Olá rugas! Dica: o ioga facial ajuda a contrariar isso.
7 Como é a sua relação com o sol?
a. Nunca sofreu queimaduras solares, nem nunca ficou exageradamente bronzeada
b. Raramente apanho sol e, claro, coloco sempre protetores solares
c. Bem, reconheço: faço algumas sessões de solário durante o inverno
d. A palidez não é coisa que me assiste
Resultado: a=-2; b=-1; c=+1; d=+2
O dano que produzem os raios ultravioletas é o pior castigo para a sua pele. Quantas mais vezes apanhar sol sem usar protetor solar, mais lhe pesarão os anos. A exposição aos raios ultravioleta faz com que os radicais livres se separem e danifiquem o colagénio, a elasticidade ou qualquer outro componente da pele. Além disso, é capaz de destruir os melanócitos (células responsáveis pela pigmentação) e começam a aparecer manchas e sinais visíveis de envelhecimento. Mas, calma, há sempre um chá para ajudar. O Journal of Nutritional Biochemistry descobriu que tomar diariamente 2 a 6 chávenas de chá verde ajuda a prevenir o melanoma e consegue reduzir os danos provocados pelo sol. Outra boa ideia? Coma amêndoas! São bastante ricas em vitamina E, que é antioxidante e ajuda a proteger as células da pele dos agentes externos que geram radicais livres, nocivos para as células.
8 Assinale os produtos que devem fazer parte da sua rotina de beleza diária
a. Creme hidratante
b. Protetor solar ou hidratante com fator superior a 15
c. Creme antioxidante ou um exfoliante
d. Creme com retinol
Resultado: Subtraia dois pontos a cada resposta
Com um cuidado diário inteligente da pele envelhece-se mais tarde e melhor. Para aproveitar ao máximo os benefícios de um creme hidratante e facilitar a sua absorção não se esqueça de usar um exfoliante uma vez por semana. Notará resultados em cerca de 3 a 6 semanas. Lembre-se, isso sim, que o melhor aliado da cosmética se chama regularidade.
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9 Confesse: quais são os seus maus hábitos?
a. Como mais fast food que fruta e verdura
b. Fumo bastante
c. Bebo (mais de 3 vezes por semana)
d. Sou notívaga (vou dormir sem me desmaquilhar ou durmo menos de seis horas)
Resultado Some um ponto a cada ponto que responde
Todos os dermatologistas alertam que beber e fumar em excesso inunda qualquer organismo de radicais livres. Se, para além disso, não dormir bem ou não consumir os nutrientes necessários, a pele não consegue regenerar-se. Mas pode ceder a um desejo de vez em quando: sim, ao chocolate preto. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition assegura que as mulheres que ingerem cacau quente enriquecido com 326 mg de flavonóides (o equivalente a três gramas de chocolate preto com 85% de cacau) luzem uma pele resplandecente.
… E eis o veredito
Some (ou subtraia) os pontos que obteve com a sua idade e averiguará os anos que realmente aparenta.
» É mais jovem do que a sua idade
Está a cuidar-se de forma fenomenal; continue nesse bom caminho. Não desiste e continue a apostar em cremes hidratantes com proteção solar.
» Aparenta a idade que tem
Perfeito, mas por que não rejuvenescer? Se já tem a genética do seu lado, qualquer “investimento” que faça a cuidar da sua pele será altamente benéfico. Acrescente um produto com retinol à sua rotina diária para parecer mais jovem.
» Parece mais velha do que a sua idade
Nunca é tarde para recuperar e rejuvenescer. Deve ser disciplinada com uma rotina forte em termos de cuidado com a sua pele; inscreva-se num ginásio e evite os maus hábitos.
