Fitness

Personal trainer da Victoria’s Secret dá 5 dicas para ficar em forma

Por detrás da silhueta perfeita das modelos da marca de lingerie americana Victoria’s Secret está Dan Roberts, o personal trainer que cria exercícios para tornar as mulheres mais altas, magras, elegantes e autoconfiantes.

Untitled-7 Untitled-7 Untitled-7
Dan Roberts: O PT da Victoria’s Secret dá 5 dicas para ficar em forma
Escrito por
Sofia Santos Cardoso
Mai. 15, 2018

Se existisse uma fórmula secreta para o sucesso do método de treino de Dan Roberts, seria a capacidade que os seus exercícios têm de conetar o corpo e a mente. É precisamente esta conexão que o personal trainer faz questão de trabalhar em todas as suas sessões de treino para otimizar os resultados.

Quando a mente e o corpo estão conectados, conseguimos treinar durante mais tempo e obter melhores resultados físicos.

“Ao treinarmos mais, queimamos mais calorias e o corpo também fica mais tonificado”, explica Dan Roberts.

Esta ligação entre o corpo e a mente é conseguida de uma forma muito simples: basta escolhermos uma atividade de que gostamos.

Dan Roberts, o PT dos “anjos” da Victoria’s Secret. Foto: Filipe Pombo

Um dos treinos mais populares de Dan Roberts é o programa Methodology X, um treino online de 28 dias criado inicialmente para ajudar as modelos da marca de lingerie Victoria’s Secret.

“Este treino é feito com o peso do próprio corpo e envolve diferentes tipos de disciplina, como o ballet, o atletismo, o pilates, o ioga e as artes marciais”, informa o personal trainer.

Contudo, este programa não está indicado para as mulheres com excesso de peso. “Este é o programa ideal para as mulheres que já estão em forma e querem apenas tonificar algumas zonas do corpo, moldando-o ao visual do corpo das top models”, recomenda o especialista.

Foto: Getty Images

O PT deu ainda 5 dicas para quem quer ficar em forma

1. Escolha uma atividade desportiva de que goste

“Se adorar a atividade/exercício que faz, a sua prática rapidamente se tornará um hábito ou ‘modo de vida’, deixando de ser encarada como um compromisso.”

2. Esqueça a ‘força de vontade’

No que toca ao exercício físico, a ‘força de vontade’ vale muito pouco. Se precisar de ter ‘força de vontade’ e de motivações como ‘perder peso’ ou ‘mudar o corpo’ para praticar exercício, estará a incutir no exercício uma obrigatoriedade. Essa ‘força  de vontade’ perdurará por poucas semanas e depressa regressará ao seu modo de vida pouco saudável.

3. Aprenda a gostar do seu corpo

Ter uma boa relação com o nosso corpo é também reconhecer a importância do exercício  e de uma boa alimentação. Por isso, se gostarmos do nosso corpo, iremos querer cuidar dele e exercitá-lo naturalmente.

Foto: Filipe Pombo

4. Alimente-se bem e não se torne obsessiva com a comida

A relação que estabelecemos com a comida também determina a nossa capacidade de nos mantermos em boa forma física. A dieta deve ser cuidada e rica em alimentos nutritivos, preferencialmente orgânicos, e devemos evitar a contagem de calorias, que pode tornar-se obsessiva.

5. Esqueça a palavra ‘exercício’. Pense antes em ‘movimento’

A palavra ‘exercício’ não tem uma boa conotação para a maioria das pessoas e pode assustar. Contudo, o exercício não deixa de ser apenas uma outra palavra para definir  movimento. Caminhar e ‘brincar’ na praia, por exemplo, também são exercícios.

Foto de destaque: Getty Images

 


 

O que achou destes conselhos? Saiba também qual o treino ideal para os 20, 30 e 40 anos.

Últimos

O que fazer no fim de semana de 18 a 20 de outubro
Cultura
O que fazer no fim de semana de 18 a 20 de outubro
Cansada dos depósitos? Não ponha ainda o dinheiro no colchão
Dinheiro
Cansada dos depósitos? Não ponha ainda o dinheiro no colchão
Acha que sabe distinguir cosméticos naturais dos restantes?
Beleza
Acha que sabe distinguir cosméticos naturais dos restantes?
Dormir a sesta não é sinal de preguiça, é bom para o coração
Saúde
Dormir a sesta não é sinal de preguiça, é bom para o coração
Pão de castanhas: uma sugestão deliciosa e nutritiva
Receitas
Pão de castanhas: uma sugestão deliciosa e nutritiva
19 bandoletes para palmilhar as ruas com o acessório da estação
Moda
19 bandoletes para palmilhar as ruas com o acessório da estação
Como reduzir manchas e ter uma pele luminosa em três passos
Beleza
Como reduzir manchas e ter uma pele luminosa em três passos
Seremos realmente livres de deixar crescer os nossos pelos?
Beleza
Seremos realmente livres de deixar crescer os nossos pelos?
Em busca de inspiração? Encontre-a nestes 12 documentários sobre mulheres
Cultura
Em busca de inspiração? Encontre-a nestes 12 documentários sobre mulheres
Experimente estes jogos de sexo e quebre a monotonia da relação
Sexo
Experimente estes jogos de sexo e quebre a monotonia da relação
Síndrome pré-menstrual: tem estes sintomas?
Saúde
Síndrome pré-menstrual: tem estes sintomas?
27 frases de empoderamento feminino para se inspirar todos os dias
Sociedade
27 frases de empoderamento feminino para se inspirar todos os dias