O sol é o nosso maior garante de vitamina D, mas há cada vez mais pessoas com carência desta vitamina. Conheça a sua importância e saiba onde encontrá-la.

Pode parecer estranho dado as horas que temos de sol por ano, mas a deficiência de vitamina D em Portugal é uma realidade, como demonstra um estudo do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra, realizado em 2016, e ainda outro publicado na revista científica Archives of Osteoporosis, em 2020.

Um dado preocupante se pensarmos que a falta de Vitamina D traz várias complicações para a saúde. Entre as quais “um maior risco de osteoporose, infeções, doenças oncológicas e autoimunes”, refere Ana Teresa Macário, nutricionista.

Michael F. Holick, médico e professor do Centro Médico da Universidade de Boston e autor do livro Vitamina D: Como um Simples Tratamento Pode Reverter Doenças tão Importantes, vai mais longe e considera que a falta desta vitamina “ameaça a nossa subsistência e longevidade”.

Curiosamente, diz que "se se tivesse de dar um único ingrediente secreto para a prevenção – e em muitos casos, até o tratamento – de doenças cardíacas, dos cancros mais comuns, dos acidentes vasculares cerebrais, de doenças infecciosas, como a gripe ou a tuberculose, e de muitas outras, seria este: a Vitamina D.”

Os benefícios do sol

A nossa principal fonte de vitamina D é o sol e, se há 30 anos apenas se falava de vitamina D para o tratamento do raquitismo, hoje em dia não é assim. No livro Repensar a Saúde, o médico e especialista em medicina integrativa, Gaétan Brouillard apelida-a de “a vitamina do momento”.

De acordo com primeiro estudo do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra, a amostra de cerca de 3000 portugueses, com idades entre os 18 e os 64 anos, revelou que cerca de 65% estava com deficiência desta vitamina.

“Este facto deve-se em parte, à maioria da população não se expor ao sol cerca de dez a 15 minutos durante todo o ano, em que cerca de 60% da área total do corpo deve estar exposta, entre as 10h e as 16h. A maioria das pessoas acaba por colocar o protetor solar que, muito embora seja importante para prevenção do melanoma, tem a desvantagem de bloquear a síntese de vitamina D”, explica a nutricionista.

Os sintomas de carência da vitamina D

Os sintomas de carência de vitamina D podem manifestar-se através de "fraqueza muscular, cansaço, pele e boca mais secas”, segundo a nutricionista. E existem grupos de risco? Os mais propensos “a desenvolver carência nesta vitamina são os idosos, as crianças, as pessoas de pele escura, pessoas que passam muito tempo em espaços fechados ou que simplesmente evitam a exposição solar”, acrescenta.

Principais fontes de Vitamina D

• A Vitamina D encontra-se presente em peixes gordos e nos seus óleos, tais como salmão, atum, sardinha, cavala. As recomendações nutricionais apontam para um consumo de cerca de duas a três vezes por semana de peixe gordo.

• Os laticínios como o queijo, o leite e seus derivados. Principalmente, os mais ricos em matéria gorda, também são uma excelente fonte desta vitamina. É o caso da gema do ovo, do fígado de porco e de vaca.

• Os cogumelos são uma fonte vegetal de vitamina D. Quando crescem em condições controladas, expostos à luz ultravioleta, sintetizam-na. Porém, não possuem a forma ativa da vitamina (vitamina D3).

E ainda...

• Os suplementos alimentares podem conter formas naturais e sintéticas de vitamina D. Mesmo optando por um suplemento com Vitamina D de origem natural, é importante distinguir entre: Vitamina D2 (de origem vegetal; pouco ativa) e Vitamina D3 (de origem animal e muito mais ativa do que a anterior). Deve-se garantir uma dose adequada de Vitamina D, na ordem das 1500 UI (unidades internacionais) e, idealmente, sob a forma de cápsulas de modo a evitar aditivos, açúcar, aromas e/ou edulcorantes.

Fonte: Ana Teresa Macário, nutricionista

O primeiro domingo de maio celebra as mães e, porque queremos que surpreenda a sua, sugerimos-lhe que lhe ofereça uma experiência memorável que irá partilhar com ela.

Seja à mesa de um restaurante para um brunch, almoço, jantar ou chá, seja um workshop de aguarelas ou de origami, um fim de semana num hotel ou uma experiência num spa ou subir a um miradouro, no próximo dia 5 de maio celebre o Dia da Mãe com a sua.

Surpreenda-a com uma das 16 experiências que lhe sugerimos...

Celebre o Dia da Mãe com estas ideias

• Maison Albar – Le Monumental Palace

  Maison Albar – Le Monumental Palace

  ©Le Monumental Palace

  O Maison Albar – Le Monumental Palace quer surpreender as mães, com um brunch que junta o buffet e menu de autoria de Julien Montbabut, chef à frente do restaurante Le Monument (uma estrela Michelin), aos sabores da cozinha japonesa do restaurante Yakuza by Olivier. O Brunch Monumental estreia no Dia da Mãe, mas estará, depois, disponível todos os domingos. Durante o brunch, será possível oferecer um Retrato Escrito à sua mãe, realizado por André Pereira. O artista irá observar e falar uns minutos com as mães que quiserem participar, e a partir daí produzirá o seu retrato em forma de texto.

   
  Onde: Maison Albar Le Monumental Palace, Porto.
  Quando: 5 de maio, das 12h30 às 15h30.
  Preço: 75€ por pessoa (inclui flute de champanhe à chegada, águas, sumos e bebidas quentes).  

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• Hotéis Valverde

  Hotéis Valverde

  ©Valverde Sintra Palácio de Seteais

  Os hotéis do grupo Valverde têm várias opções para festejar o Dia da Mãe. No Valverde Santar Hotel & Spa, a proposta é um fim de semana completo, que inclui duas noites de alojamento, uma massagem Vinoble para a mãe, um almoço especial do chef Luís Almeida no restaurante Memória e uma presente especial para a mãe. Os não hóspedes podem mimar a sua mãe com o Chá da Tarde. Por falar neste, também é a sugestão do Valverde Sintra Palácio de Seteais, só terá de escolher entre o Chá D. Catarina de Bragança e o Chá D. Carlota Joaquina de Bourbon. No Valverde Lisboa Hotel & Garden, todos os caminhos vão dar ao restaurante Sítio. O chef Bruno Caetano Oliveira preparou um almoço especial que começa com o kir royal e inclui pica-pau de atum e peixinhos da horta com maionese de lima para começar; segue-se o tachinho de polvo de Santa Luzia com puré de batata-doce de Aljezur e entrecôte de novilho, puré de aipo, e legumes e molho pimenta e termina com mil folhas de abóbora.

   

  Onde: Hotéis Valverde, Lisboa, Santar e Sintra.

  Quando: 5 de maio (Valverde Lisboa e Sintra). De 3 a 5 de maio, Valverde Santar.

  Preço
  Almoço Sítio: 65€; 27,50€ menu infantil;
  Fim de semana no Valverde Santar Hotel & Spa: 842€ para duas pessoas;
  Chá da tarde: 15,50€ por pessoa;
  Chá D. Catarina de Bragança: 40€;
  Chá D. Carlota Joaquina de Bourbon: 55€.

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• Hotel Sines Sea View

  Hotel Sines Sea View

  ©Hotel Sines Sea View

  Para celebrar o Dia da Mãe, o Hotel Sines Sea View criou uma promoção com 20% de desconto no alojamento na reserva de duas noites, no mínimo. Mas há mais, o restaurante Volta do Mar terá um almoço buffet especial com várias iguarias, entre as quais, leitão assado, grelhada mista de porco preto, mousse de limão para sobremesa, entre muitas outras. Tem também várias bebidas incluídas, como os Vinhos Seleção Plus Sea View. Durante todo o mês, quem adquirir o Middle Pass do SPA Seelyte com a mãe paga apenas um, portanto poderão desfrutar de quatro horas no circuito spa (piscina aquecida, sauna e jacuzzi) e acesso ao ginásio.

   

  Onde: Hotel Sines Sea View.
  Quando: 5 de maio.
  Preço
  Almoço buffet: 29,50€ por pessoa, e 14,50€ menu infantil;
  Middle Pass: 35€ por pessoa;
  Quartos a partir de 120€.

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• Mama Shelter Lisboa

  Mama Shelter Lisboa

  ©Mama Shelter Lisboa

  O Mama Shelter Lisboa preparou um brunch para o Dia da Mãe com pratos preparados especialmente para a ocasião, tais como arroz de mexilhão, abóbora com pesto, caponata de beringela, mix de folhas com bacon, damasco e amêndoas e poke bowl. O buffet tem ainda várias opções salgadas e doces: croissants, brioches e pains au chocolat, carnes frias, queijos e salsichas, bolos à fatia, crepes, ovos, iogurte, fruta, pão (e a tradicional broa de milho) e pastéis de nata. Estão ainda disponíveis opções vegan e sem glúten. O brunch inclui também café, chá, sumos naturais e água aromatizada. Para os mais novos, há animação, pinturas faciais e poderão pintar e decorar mini vasos para oferecer às mães.

  Onde: Mama Shelter, Lisboa.
  Quando: 5 de maio, das 12h às 16h.
  Preço: 40€, adultos; 15€, crianças dos 5 aos 12 anos.

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• Lamelas

  Lamelas

  ©Gonçalo F. Santos

  No restaurante Lamelas, com vista para a baía de Porto Covo, o Dia da Mãe celebra-se à mesa com uma receita familiar da chef Ana Moura. A receita materna do cozido à portuguesa será confecionada com produtos locais, sendo a carne do talho do António, o único em Porto Covo, e os vegetais da Cristina, produtora local com banca no mercado local. Reservas pelo telefone 924 060 426 ou pelo email lamelasrestaurante@gmail.com

  Onde: Lamelas, Porto Covo.
  Quando: 5 de maio.
  Preço: 25€ por pessoa.

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• Casa Museu José Maria da Fonseca e Adega José de Sousa

  Casa Museu José Maria da Fonseca e Adega José de Sousa

  ©Jerónimo Heitor de Sousa

  Na Casa Museu José Maria da Fonseca, em Azeitão, terá lugar um workshop de pintura com vinho com Teresa Barreto. Os participantes poderão criar um objeto decorativo ou funcional, recorrendo às três tonalidades do vinho (tinto, rosé e branco). No final do workshop, será feita uma prova de Moscatel de Setúbal. Quem quiser fazer compras na loja de vinhos da Casa Museu terá um desconto de 10%. Reservas pelo email enoturismo@jmfonseca.pt ou, pelo telefone,  212 198 940.
  

   

  Na Adega José de Sousa, em Reguengos de Monsaraz, será feita uma visita guiada a duas adegas: a histórica Adega dos Potes e a moderna Adega Moderna. Após a visita, os visitantes deleitam-se com um brunch vínico, repleto de iguarias locais como queijos, enchidos, empadas, waffles, biscoitos, compotas e frutas, harmonizadas com espumantes e vinhos selecionados. As mães receberão uma planta em vaso de cerâmica. 

   

  Onde: Casa Museu José Maria da Fonseca, Azeitão. Adega José de Sousa, Reguengos de Monsaraz.
  Quando: 4 de maio das 10h30 às 12h, workshop; 4 e 5 de maio às 11h, brunch vínico;
  Preço
  Workshop: 25€ por pessoa (crianças a partir de 8 anos e adultos);
  Brunch vínico: 44€ por adulto; 9€ dos 4 a 8 anos; 18€ dos 9 a 17 anos; 112€ para 2 adultos + 2 crianças.

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• Amoreiras 360º Panoramic View

  Amoreiras 360º Panoramic View

  

  A entrada para o Amoreiras 360º Panoramic View é grátis para as mães no dia a elas dedicado. O miradouro, a 174 metros acima do nível do mar, permite avistar vários pontos emblemáticos da cidade, como o Padrão dos Descobrimentos, o Cristo Rei, as Pontes 25 de Abril e Vasco da Gama, o Palácio de Belém, o Mosteiro dos Jerónimos, o Castelo de São Jorge e o rio Tejo. 

   

  Onde: Amoreiras 360º Panoramic View, Lisboa.
  Quando: 5 de maio, das 10h às 22h.
  Preço: Entrada livre para mães e crianças até aos 5 anos; 3€ dos 6 até 16 anos e a partir dos 66 anos; 5€ dos 17 aos 65 anos.

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• Terrace

  Terrace

  

  No restaurante Terrace, no Martinhal Lisbon Oriente, o amor materno celebra-se com um brunch muito completo, onde não falta uma seleção de viennoiserie, pão e outras iguarias habituais no pequeno-almoço, mas vai muito além disso: tem uma seleção oriental, com sushi, sashimi, nigiri, gunkans; uma outra do Médio Oriente, com hummus, labneh, ovos turcos e pão pita; outra só de saladas e ainda outra de marisco, com camarão tigre, sapateira, camarão com alho e molho de soja. Nos pratos quentes, a variedade também é grande, mas destacamos o bacalhau meia cura, migas de feijão e o chambão estufados de vaca com batata nova assada. Por fim, as sobremesas tais como bolo de cenoura e cream chesse, red velvet, só para dar alguns exemplos. As mães irão ainda ser presenteadas com um merengue de framboesa com mousseline de baunilha e com um voucher para um cocktail ou mocktail no Terrace Bar (validade de seis meses). Reservas pelo email terrace.oriente@martinhal.com ou pelo telefone 910 027 182.

   

  Onde: Terrace, Martinhal Lisbon Oriente.
  Quando: 5 de maio.
  Preço: 60€ por pessoa; gratuito para crianças com menos de 3 anos e dos 3 aos 12 anos beneficiam de um desconto de 50%.

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• Sheraton Lisboa Hotel &Spa

  Sheraton Lisboa Hotel &Spa

  

  Os domingos no Sheraton Lisboa Hotel & Spa são sempre dedicados à família com o Family Brunch, com pratos que agradam a toda a família e uma zona de brincadeira – Sheratoon by Playbus com insufláveis, um cantinho de desenho e pinturas, Legos e uma piscina de bolas, onde os mais pequenos podem ficar ao cuidado de monitores. As opções gastronómicas vão desde padaria e pastelaria a petiscos, como mini empadas, quiches e croquetes, panquecas e gelados soft, saladas (simples e compostas), charcutaria, pratos quentes como bruschetta com ovos escalfados, abacate e molho holandês, mini hambúrgueres e creme de legumes bio, e sobremesas, como tarte crumble de maçã e pudim de caramelo. Existe ainda um show cooking de diferentes pratos todas as semanas.

  No dia da Mãe, cada progenitora terá um mimo especial e ainda um voucher com 15% de desconto no tratamento Mês da Mãe, do Spirito Spa, válido durante o mês de maio. As reservas devem ser feitas aqui. 

   

  Onde: Sheraton Lisboa Hotel & Spa.
  Quando: 5 de maio, das 10h30 às 15h (Sheratoon by Playbus) e das 12h30 às 15h (brunch).
  Preço: 49€ para adultos e crianças maiores de 13 anos. Desconto de 50% para crianças dos 3 aos 12 anos e gratuito até aos 2 anos. Inclui brunch com águas e café e acesso ao Sheratoon by Playbus.

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• Sea Life Porto

  Sea Life Porto

  

  A proposta do Sea Life Porto para comemorar o Dia da Mãe é uma oficina de desenho e origamis para criar peixinhos de todas as cores, formas e tamanhos. Partindo das diversas espécies que vivem no aquário, a iniciativa Peixinhos à Solta promete pôr à prova a imaginação de miúdos e graúdos e criar momentos de partilha. Sob a orientação de Rita Faustino, artista plástica e educadora, os visitantes do aquário vão poder aprender a milenar arte japonesa de dobrar papel na forma de peixes.

   

  Onde: Sea Life Porto.
  Quando: 4 e 5 de maio, das 14h às 18h.
  Preço: 17,95€.

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• Cafetaria Mensagem

  Cafetaria Mensagem

  

  Para quem quer celebrar o Dia da Mãe com vista para o rio, a Cafetaria Mensagem tem um brunch especial com uma oferta variada que vai desde saladas a pratos tradicionais, como corvina assada com fricassé de espargos ou lombo de novilho com molho de foie gras. Para sobremesa, há tarte merengada de limão e cheesecake de pistácio. Reservas pelo telefone 210 400 209 ou pelo emailcafetariamensagem@altishotels.com.

   

  Onde: Cafetaria Mensagem, Hotel Altis Belém, Lisboa.
  Quando: 5 de maio, das 12h30 às 15h00.
  Preço: 60€ por pessoa; crianças até aos 5 anos não pagam, e dos 6 aos 12 anos têm 50% de desconto. 

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Com o bom tempo ao virar da esquina torna-se ainda mais relevante a proteção diária da tez  não só da radiação solar, mas também de outros agressores, uma tarefa delicada para quem tem a barreira cutânea fragilizada. A solução? Reconhecer os sinais que a pele nos dá e, desse modo, escolher os aliados de beleza mais adequados. Conversámos com duas especialistas para não sobrarem dúvidas.

Barreira cutânea, reparação e fotoproteção… Todas elas palavras da ordem do dia, mas o que significam ao certo e porque são importantes? A barreira cutânea pode ser descrita como uma “barreira que a nossa pele faz em relação ao meio exterior”, explica Leonor Girão, dermatologista, protegendo-nos de diversas agressões desde que esteja íntegra, afirma.

Acalmar, reparar e proteger a pele

Acontece que este escudo dérmico não é infalível, e a sua fragilidade pode manifestar-se de várias formas, como sentir um desconforto, com ardor ou prurido, a pele mais cor-de-rosa e, inclusive, com descamação.

“Algumas pessoas têm, por natureza, uma barreira mais frágil e reativa, mas todos nós, em algumas circunstâncias, também. Ou porque temos uma lesão, ou porque fizemos um ato dermatológico mais ‘agressivo’, e até fatores como o vento ou o sol muito fortes podem tornar a pele mais sensível”, como nos explicou Leonor Girão. Por outro lado, existem alguns erros de skincare que contribuem para o mesmo desfecho, como a lavagem e a exfoliação excessivas do rosto, diz Sara Fernandes, farmacêutica.

Então... e o Sol?

Os raios solares também agridem a barreira cutânea quando não aplicamos protetor solar, e uma pele irritada torna-se propensa a inflamação, reação esta que é exacerbada pelo sol. Durante a exposição, ela ativa um mecanismo de autoproteção contra os raios ultravioleta, mas também contra a luz azul (emitida pelos aparelhos eletrónicos), que penetra mais profundamente e aumenta o stress oxidativo responsável por danos no ADN.

Consequentemente, uma pele inflamada produz melanina mais rápido, o que pode levar à hiperpigmentação de lesões e cicatrizes e deixar marcas.

A fórmula perfeita

A pensar nas peles mais sensíveis a Eau Thermale Avène foi um passo além e juntou o melhor do seu know-how:

• A reparação cutânea de Cicalfate+, cujo ingrediente-chave, o [C+-Restore]™, acelera a regeneração da pele;

• E a proteção solar do TriAsorB™, o primeiro filtro orgânico de ultralargo espectro que garante uma proteção contra os UVB, os UVA e a luz azul visível de alta energia.

A experiência resultou no Cicalfate+ Creme Reparador Multiprotetor SPF50+, um cuidado que acalma, repara e protege a barreira cutânea contra a radiação ultravioleta e a luz azul para prevenir a hiperpigmentação e marcas cicatriciais.

Cicalfate+ Creme Reparador Multiprotetor SPF50+

Os poderes do Cicalfate+ Creme Reparador Multiprotetor SPF50+

Trata-se de um cuidado para toda a família e que pode, inclusive, ser usado por bebés a partir do primeiro mês de vida, nas mais diversas ocasiões:

• Irritações* do quotidiano (cortes, feridas, picadas de insetos e vermelhidão solar);

• Após atos dermatológicos;

• Depois da realização de uma tatuagem (após a reepidermização);

• Como parte da rotina de beleza para regenerar a barreira cutânea e prevenir a hiperpigmentação.

*De origem não patológica.

AV-157-04-24

Todas temos um produto específico que é usado para cuidar de todos lá em casa, e para muitas de nós este produto é o Cicalfate+ Creme Reparador Protetor, um ícone da Eau Thermale Avène. Ora veja porquê.

Qual é a necessidade de usarmos mil e um produtos para tratar as agressões cutâneas do dia a dia quando podemos utilizar apenas um? A resposta é simples: não há necessidade.

Há mais de vinte anos que o Cicalfate+ Creme Reparador Protetor é uma referência no que toca à reparação da pele em qualquer idade, e não é para menos. Afinal, é conhecido pela neta e pela avó, uma presença constante nas diferentes fases de vida das mulheres portuguesas e das suas famílias.

Das pequenas feridas que os mais novos fazem quando caem, às queimaduras superficiais causadas pelo ferro de engomar, sem esquecer as assaduras da fralda dos bebés, é sem dúvida um produto a ter sempre à mão.

Pode ainda ser usado quando:

• Fizer uma tatuagem e quiser ter a certeza que vai cicatrizar bem*;

• Ficar com vermelhidão porque foi à praia e esqueceu-se de pôr protetor solar;

• Realizar um ato cirúrgico superficial e necessitar de um creme apto para pele sensível que previna marcas e cicatrizes;

• Ficar com a pele mais sensível devido ao clima agreste;

• Precisar de um creme para ajudar a acalmar a pele com tendência acneica.

Para comprovar a nossa teoria, fomos para a rua com a Eau Thermale Avène descobrir em que circunstâncias é que os portugueses utilizam o poder regenerador do Cicalfate+ Creme Reparador Protetor .

Os benefícios

O Cicalfate+ Creme Reparador Protetor acalma, protege e ajuda a reparar a pele irritada e sensível ao criar um filme protetor quando colocado na zona onde ocorre a irritação**.

Cicalfate+ Creme Reparador Protetor

•  O [C+-Restore]™, um ingrediente ativo patenteado altamente eficaz extraído da Aquaphilus Dolomiae, uma bactéria única, específica da Água Termal de Avène, promove a reparação epidérmica;

•  Os sulfatos de cobre e de zinco proporcionam um ambiente adequado à regeneração cutânea;

• A Água Termal d'Avène acalma a zona agredida, dando uma sensação de conforto.

*Após reepidermização.

**De origem não patológica.

AV-158-04-24

A enxaqueca é altamente incapacitante, mas a boa notícia é que nos últimos anos surgiram tratamentos com resultados animadores na prevenção das crises, mesmo em doentes que não respondiam a outros fármacos.

“Quando tenho aura, consigo tomar alguma coisa e evitar que a dor seja tão intensa, mas, quando acordo já com a enxaqueca não há muito a fazer. Tento comer alguma coisa para tomar a medicação, mas, com os vómitos, tudo o que eu possa tomar não faz efeito.” O testemunho é de Ana Cristina Joaquim, professora de 56 anos, mas é comum a quem sofre de enxaquecas.

A doença lidera os motivos da procura de uma consulta de Neurologia e está associada a níveis elevados de absentismo laboral. Mas do que falamos quando falamos de enxaqueca? Ana Valverde, coordenadora de Neurologia do Hospital CUF Descobertas, explica: “É um distúrbio neurológico que se manifesta por cefaleia intensa e muitas vezes incapacitante”. São as mulheres as mais afetadas, com uma prevalência da patologia de 15% a 20%, contra 5% a 8% em homens.

O papel da genética

Ana Joaquim tem enxaquecas desde a adolescência. “Começaram depois da primeira menstruação”, recorda. Desde então as crises tornaram-se parte integrante da sua vida, tendo diminuído de frequência e intensidade durante a gravidez para regressarem depois. Na menopausa, tornaram-se mais espaçadas, mas persistem.

E não é a única na família a padecer deste mal; tias, primas, um primo e uma das filhas também são afetados. A componente genética é uma das características da doença. “Os estudos do genoma identificaram marcadores genéticos associados à enxaqueca. São conhecidas três mutações associadas a um tipo específico de enxaqueca, contudo, mesmo neste grupo, 30% dos doentes não têm mutações genéticas conhecidas”, refere Ana Valverde.

“O cérebro das pessoas que sofrem de enxaqueca apresenta uma maior sensibilidade a estímulos luminosos, auditivos ou sensitivos, não apenas durante as crises, mas também em períodos intercrises, com hiperexcitabilidade ou resposta exagerada aos mesmos. Certos estímulos, num cérebro mais suscetível, podem provocar mudanças nas células e desencadear crises de enxaqueca”, continua a médica.

Sintomas premonitórios

A ‘aura’ referida por Ana Joaquim é outra das manifestações associadas à enxaqueca, que provoca alterações visuais, sensitivas ou da fala. As enxaquecas com aura representam entre 15% e 30% dos casos, sendo a mais comum a aura visual . “Habitualmente apresenta-se como uma figura convexa em ziguezague, que aumenta, até produzir uma zona de perda de visão”, refere a neurologista. Podem também surgir sintomas sensitivos como formigueiros e alterações da fala. “Em mais de metade dos doentes, a enxaqueca costuma provocar sintomas premonitórios”, diz a médica.

Bocejar, apetência por determinados alimentos, voracidade, mudanças de humor e retenção de líquidos ou perda de apetite, cansaço, diurese, sonolência e fonofobia podem ser indicadores de uma crise. Quando está instalada, são as cefaleias de intensidade grave a moderada – que começam por afetar apenas um lado da cabeça – o principal sintoma.

Não se trata de uma simples ‘dor de cabeça’: em 80% dos casos, a cefaleia é acompanhada de náuseas, vómitos e hipersensibilidade à luz e aos sons altos, num quadro que dificulta ou impossibilita ações como caminhar, subir escadas ou mexer a cabeça.

É possível prevenir?

Os fatores que podem desencadear uma crise de enxaqueca mudam de pessoa para pessoa, no entanto, há cinco que são comuns à maioria dos casos: stresse, jejum, mudanças atmosféricas, fatores relacionados com o sono e mudanças hormonais. “Anualmente, em cerca de 3% dos doentes, a enxaqueca torna-se crónica, provocando cefaleia pelo menos 15 dias por mês, oito dos quais com crises de enxaqueca”, alerta Ana Valverde.

O mais recente medicamento para a prevenção das crises de enxaqueca é um anticorpo monoclonal humanizado e chegou ao mercado em 2021, com resultados animadores. “A resposta inicia-se logo na primeira semana de tratamento, reduzindo significativamente a média mensal de dias com enxaqueca – em cerca de um terço dos doentes há uma redução de mais de metade dos dias”, explica a neurologista.

Indicado para a prevenção da enxaqueca episódica e crónica, destina-se a doentes que não responderam a, pelo menos, dois tratamentos anteriores e é administrado de forma subcutânea, mensalmente ou trimestralmente. O tratamento, que está contraindicado durante a gravidez e período de aleitamento, em doentes com antecedentes de AVC ou cardiopatia isquémica, dura entre seis e 12 meses.

Além deste medicamento, surgiram outros tratamentos inovadores. É o caso dos bloqueios anestésicos, com o bloqueio do nervo occipital maior, que “é eficaz como tratamento sintomático da crise aguda de enxaqueca; dos dispositivos neuromoduladores utilizados nos casos em que a enxaqueca está relacionada com o aumento de peso e epilepsia e que atuam no tratamento das cefaleias resistentes ao tratamento farmacológico ou da toxina botulínica tipo A, que, em ensaios clínicos controlados, se tem revelado eficaz como método preventivo da enxaqueca crónica.

“Entre as técnicas não invasivas destacam-se a neuromodulação do nervo supraorbitário ou a estimulação do nervo vago para tratamento dos sintomas da crise de enxaqueca e prevenção da enxaqueca episódica”, revela ainda a neurologista.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº286, abril de 2024.

De blazers coloridos a vestidos românticos, descubra como pode conjugar o icónico padrão vichy num look cool e intemporal.

Quando o assunto é padrões intemporais, o vichy ocupa, sem dúvida, o top 3 da lista. Poderá lembrar-se do famoso estampado aos quadrados devido à sua associação às toalhas de mesa e de piqueniques, normalmente em branco e vermelho, mas a verdade é que há muito que está presente no mundo da Moda.

O padrão vichy, ou gingham, popularizou-se nos séculos XVII e XVIII e ficou conhecido por este nome precisamente porque era fabricado em massa na cidade francesa Vichy. Por ser um tecido prático e de baixo valor económico, começou por ser usado em artigos de casa, mas rapidamente saltou para os nossos roupeiros, e também para o grande ecrã.

Afinal, quem não se lembra de ver July Garland a percorrer a estrada de tijolo amarelo com um vestido aos quadrados azuis e brancos no filme O Feiticeiro de Oz (1939)? No ano seguinte, Katherine Hepburn imortalizava-o em Casamento Escandaloso (1940) e, algum tempo depois, Laura Bacall brilhava em Ter ou Não Ter (1944) com um fato 100% vichy.

E claro que não nos podemos esquecer de Brigitte Bardot. A atriz e modelo francesa gostava tanto deste estampado que até o usou no dia do seu casamento em 1959. Desde então que o padrão vichy não sai do radar dos designers de moda, provando mais uma vez a sua intemporalidade.

 

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Como usar

Não existe uma forma certa ou errada de usar o padrão vichy. Pode incorporá-lo no look com uma camisola ou um vestido, ou através de acessórios, como um lenço de cabelo ou uma carteira. O importante é que se sinta confiante com a sua escolha!

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Preocupa-se com a firmeza da sua pele, manchas de idade e tez baça? Não procure mais: aqui, encontra a solução.

Com o passar do tempo, a nossa pele, tal como o corpo, vai mudando. É absolutamente inevitável. A firmeza perde-se, a luminosidade é afetada e as manchas intensificam-se, devido ao envelhecimento, menopausa e agressores externos, como a poluição ou a exposição aos raios do sol.

Mas nada há a temer, graças à L’Oréal Paris. A pensar nas mulheres com pele madura, a marca desenvolveu  uma nova rotina anti-manchas da gama Age Perfect Golden Age, na qual a peónia é a estrela.

Formulada com células nativas desta flor, que confere um brilho rosado e devolve a luminosidade à pele, e ativos como a Niacinamida que previne e corrige eficazmente o aparecimento de manchas e irregularidade no tom de pele.

Desta forma, a pele fica com uma aparência hidratada, luminosa e saudável, ao aproveitar o potencial antienvelhecimento, anti-inflamatório, antioxidante e de preservação da integridade da barreira cutânea da peónia.

Duo em ação

• Sérum Corretor de Manchas de Idade

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  Sérum Corretor de Manchas de Idade

  Desta nova rotina, destaca-se o Sérum Corretor de Manchas de Idade que, ao ser aplicado com movimentos circulares, diariamente, no rosto, pescoço, decote e mãos, corrige rapidamente o aparecimento das manchas escuras que habitualmente surgem com o avançar da idade e ajuda a uniformizar o tom desigual da pele. Isto é possível graças à poderosa e exclusiva combinação de células nativas de peónia e niacinamida, que proporcionam resultados visíveis a olho nu em apenas quatro dias. Ao fim de doze semanas, as manchas de idade são reduzidas em 39%.

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• Creme de Dia FPS20 Golden Age

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  Creme de Dia FPS20 Golden Age

  Junta-se, a este, o Creme de Dia FPS20 Golden Age, que além de proteger da radiação solar, aumenta a vitalidade da pele madura e, em simultâneo, recupera o seu brilho rosado. Formulado com uma mistura única de células nativas de peónia, cálcio e vitamina B3, deixa a pele intensamente hidratada e sem aquela sensação de repuxamento. Tal como o Sérum Corretor de Manchas de Idade, deve ser colocado todos os dias sobre a pele limpa, de modo a conseguir uma iluminação instantânea e reduzir a flacidez.

   

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A chegada do verão a passos largos pede refeições frescas e rápidas de preparar. Este mês, a chef Teresa Cameira mostra-lhe como fazer tacos de camarão. Bom apetite!

Com os dias mais quentes no horizonte, as refeições querem-se leves e frescas. Para mim, tacos são um dos meus pratos favoritos, fáceis de fazer, e bem divertidos para inserir num jantar mais rápido ou num almoço longo com amigos, deixando em cima da mesa todos os elementos para que cada um construa os seus tacos.

A ideia do taco é que tudo cabe numa trilha, por isso, deixo-lhe a sugestão do camarão, mas seja criativo e arrisque em diferentes recheios: cachaço de porco, tiras de novilho grelhadas, tofu, feijão, e junte-lhe ainda abacate, queijo, couve, milho.. enfim, dê largas à sua imaginação e apetite!

Tacos de camarão

Existem poucas coisas mais poderosas que o olfato. Tem ligação direta aos sentidos e é capaz de conectar as áreas do cérebro responsáveis pela emoção e memória. É por isso que oferecer um perfume é o melhor presente para declarar o amor e a admiração pela mulher que mais a inspira: a sua mãe!

Um perfume é como um acessório invisível que reflete o que estamos a sentir ou como desejamos ser recebidas e tem o poder de nos transportar e fazer lembrar um determinado lugar, tempo ou pessoa.

Se tivesse que descrever a sua mãe e traduzir todas as suas qualidades em notas olfativas, escolheria certamente uma fragrância que chega ao coração e à alma, uma fragrância que homenageia a mulher na sua expressão de feminilidade, uma fragrância que é um tributo à paixão, à liberdade, a novos começos, ao amor e a nós próprias — Mulheres! Escolheria a nova fragrância SÌ Eau de Parfum Intense.

Uma nova fragrância

Poderosa, apaixonada, ousada, livre e sem perder em nenhum momento a elegância e a feminilidade. Como traduzir estes valores de uma mulher incrível em notas de um perfume? Com acordes de néctar de groselha preta com absoluto de jasmim e uma super infusão de jasmim, que se combinam com uma base de madeira de cedro, baunilha e patchouli.

Dez anos após a criação da fragrância original SÌ Eau de Parfum, a mestre perfumista Julie Massé desenvolve uma reinterpretação do seu icónico aroma chypre, criando o novo SÌ Eau de Parfum Intense, uma fragrância chypre ambarina e frutada.

 

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Envolvida num frasco concebido como uma joia preciosa, a icónica fragrância feminina SÌ, de Giorgio Armani, celebra um novo capítulo com um novo aroma mais intenso e um novo frasco. SÌ é uma fragrância melodiosa, elegante e única que desperta os sentidos. A sua nova interpretação SÌ Eau de Parfum Intense apresenta uma faceta mais quente, mais refinada, intensa, misturando néctar de groselha preta com um coração floral aveludado e um bouquet de baunilha sensual.

É o aroma do luxo intemporal, da audácia e da sensualidade. Um perfume que encantará todas as mulheres que abraçam a vida e o amor, que têm a liberdade como bandeira e que se atrevem a tomar decisões que impactam o curso das suas vidas.

Um design impactante

O frasco simboliza o compromisso de dizer Sì com uma ousadia inédita. A palavra é esculpida no vidro em duas das suas faces, criando um aspeto sensual e inconfundível, uma vez que as letras envolvem a forma do frasco. É uma declaração poderosa que convida cada mulher a dizer Sì.

A fragrância reflete ainda os valores originais de Giorgio Armani, traduzindo-se em três áreas fundamentais que contribuem para a intemporalidade e sustentabilidade da marca: através de embalagens recarregáveis e colaboração com ONG locais. Armani Beauty está empenhada em ter uma cadeia de fornecimento que ofereça benefícios sociais, ambientais e económicos às comunidades.

 

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A vida é melhor quando a vivemos com paixão, não acha? Quando celebramos e desfrutamos de cada momento. No próximo Dia da Mãe, ofereça um aroma que celebre a mulher que a tem inspirado, com todas as suas facetas, as suas histórias. Crie um momento especial e uma oportunidade de valorizar a sua mãe, tal como ela é, com a sua liberdade e forma como ela vê e está no mundo. Um momento e um perfume que ela guardará na sua na sua memória. Diga SIM ao amor que une mãe e filha!

E para complementar...

Porque não oferecer também um batom - sugerimos o Lip Power de Giorgio Armani - à sua mãe? Afinal, é um símbolo eterno de empoderamento e da liberdade femininas. O batom vermelho é um clássico que nunca falha, mas tem muitas opções à escolha!

Quantas vezes já se sentiu desconfortável com a barriga inchada? As calças custam a apertar e, além de notar um volume estranho, ao tocar sente uma dureza fora do normal? As causas para estar assim são variadas e não, não têm necessariamente a ver com a menstruação.

Quando temos a barriga inchada sentimo-nos mal não só fisicamente, como também mentalmente. O desconforto é tal que a única coisa que queremos fazer é ficar em casa, de preferência no sofá a ver uma série, e vestir a roupar mais larga que tivermos no armário.

A verdade é que o volume que se forma na nossa barriga é bastante constrangedor (além de muito desconfortável) em todas as alturas do ano, mas é nos dias de mais calor, em que usamos roupas mais finas e vamos à praia, que tem um impacto maior na nossa autoestima. As causas para uma barriga inchada são variadas e, ao contrário do que muitas mulheres possam pensar, não têm necessariamente a ver com a vinda da menstruação.

Segundo um estudo da National Center for Biotechnology Information (NCBI), 10% a 25% das pessoas têm regularmente a barrigada inchada, principalmente, por duas razões: ou sofrem do síndrome do cólon irritável ou de obstipação. Ainda assim, há mais motivos que podem causar este problema.

5 razões para ter a barriga inchada

1. Anda a cometer excessos

Este é um hábito difícil de contrariar, pois são inúmeras as razões que nos levam a comer mais do que aquilo que devíamos. Chegou a hora de controlar esta compulsão alimentar. Tem de reaprender a comer e passar a olhar para as refeições de forma mais consciente.

2. Está a comer rápido demais

E isso deve-se, muitas vezes, ao facto de passar muitas horas sem comer. Quando finalmente chega a hora, só pensa em devorar o prato. Ao fazê-lo engole bolhas de ar que causam inchaço na barriga. Por outro lado, se não mastigar bem os alimentos, não vai conseguir digeri-los corretamente, o que é meio caminho para a criação de gases nos intestinos.

3. Está a saltar refeições e come muitos fritos

Almoça, esquece-se do lanche e nem uma peça de fruta tem por perto. Sai do trabalho com muita fome e a primeira coisa que faz quando entra no café é comprar um pacote de batatas fritas. Totalmente errado. Os fritos demoram muito tempo a digerir e são ricos em sódio, um dos principais responsáveis pelo inchaço.

4. Sofre de flatulência excessiva

Se tem muitas vezes diarreia e várias intolerâncias alimentares pode sofrer de flatulência excessiva, o que resulta também numa barriga inchada. Nestes casos deve evitar comer depressa, mascar pastilhas e conversar enquanto come.

5. Sofre de flutuações hormonais

Acontecem normalmente durante a gravidez. Nestes casos deve caminhar muito, beber muita água e comer bastante fruta e vegetais. Vai evitar a prisão de ventre.