Reunimos alguns dos artigos de moda, beleza, bem-estar e lifestyle que pode encontrar no interior da sua Saber Viver de agosto. Agarre-a já nas bancas.
[shortcode_split_text]Agosto é para muitas leitoras mês de férias, e bem sabemos que são necessárias. Por isso, esperamos que leia a sua Saber Viver de agosto na praia a aproveitar o bom tempo (com os devidos cuidados) ou num país paradisíaco a beber um sumo fresco.
Este mês não perca as dicas de moda e de beleza que temos para si: skincare que não pode faltar na mala de viagem, dicas para atenuar os efeitos do stresse na pele e umas das grandes tendências de moda do verão; falamos também sobre a dificuldade de desligar do trabalho em férias e, para terminar em grande, levamo-la até ao sul do país, onde provamos que as férias dentro do país podem ser igualmente luxuosas.
Tudo isto e muito mais para ler na sua SV de agosto – já nas bancas.
Nas páginas da Saber Viver de agosto
Vidas Passadas
Enquanto um dos setores mais poluentes do mundo, a indústria da moda vê-se a braços dados com um desafio: arranjar alternativas inovadoras e criativas para combater o desperdício. Aqui, apresentamos-lhe algumas soluções encontradas, em especial, no território português.
© João Janot
Toque artesanal
Tons terra e areia, materiais como a ráfia, o croché e o linho invadem a estação quente, numa bela homenagem à sabedoria artesanal
© Dulce Daniel
Cortisol face: o que diz o seu rosto
É díficil esconder uma vida agitada. O stresse estampa-se no nosso rosto, sem que o consigamos conter, resultando, de acordo com as redes sociais, num aspeto mais inchado, sem contorno definido e uma tez sem luminosidade. Mas será mesmo assim?
©LAUNCHMETRICS SPOTLIGHT
Cabeça no ar
Com uma inspiração retro e materiais luxuosos, os acessórios para o cabelo combinam delicadeza e maximalismo, duas palavras que nunca pensámos ver na mesma frase.
© D.R
Out of office, finalmente...
Vai de férias, mas mentalmente está sempre a trabalhar? É melhor ler isto...
© Getty Images
The kids are(n't) alright
Segundo as últimas notícias, ou os meus grupos de WhatsApp, a geração mais qualificada da História pode estar a viver uma crise de meia-idade aos 30. Mas, como 81% dos millennials se questionam, será que nos podemos sequer dar a este luxo?
© Getty Images
Diga-nos como se sente, dir-lhe-emos que livro levar para as férias
Com um livro mergulhamos noutra realidade, viajamos, sonhamos e aprendemos e não é isso que queremos das férias? Escolha qual ou quais levar de acordo com a forma como se sente...
© canva
Viva o verão
Agosto é por tradição mês de férias e, se ainda não tem planos para os seus tempos de lazer, veja as nossas sugestões. Reunimos hotéis dentro e fora de portas, restaurantes (um deles até tem uma piscina), clubes de praia e até acessórios que deve levar para o areal.
© Eikon
Um Algarve fora do normal, mas incrível!
Numa viagem de apenas dois dias rumo ao sul do País, a proposta era tentadora: conhecer um hotel no Algarve onde a praia não entrasse, mas que tudo o que ele contivesse eliminasse qualquer perceção dessa necessidade.
© D.R
Receba ainda...
Um Foaming shower gel The Ritual of Karma, da Rituals, mais um voucher de 15 por cento de desconto.
© D.R
Adequadas a todos – até mesmo aos mais sensíveis –, as t-shirts gráficas regressam ao topo das prateleiras para expressar os nossos pensamentos mais profundos, opiniões mordazes e gostos inusitados. Sem medos.
[shortcode_split_text]Embora apreciemos o minimalismo de uma t-shirt lisa, as t-shirts gráficas têm roubado o nosso coração verão após verão.
Com frutas, vegetais e bolos de pastelaria, paisagens de tirar a respiração, animais ou, simplesmente, com frases provocantes, são a peça perfeita para elevar um conjunto mais simples com zero esforço. E com uma variedade quase infinita.
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Como usar t-shirts gráficas
Existe apenas uma regra no momento de vestir uma t-shirt gráfica: quanto maior, melhor. Escolha o tamanho acima e combine-a com umas calças retas e sapatos pontiagudos, de forma a alongar a silhueta ou uma saia midi.
Veja as nossas sugestões na galeria, abaixo.
Sugestões de t-shirts gráficas
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H&M
9,99€
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Desigual
25,95€
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Ganni
115€
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Primark
12€
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135€
135€
Pinko
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Fiorucci
100€
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MO
15,99€
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Stradivarius
9,99€
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Parfois
17,99€
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+351
70€
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Zara
9,95€
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Peachy Peach
26,95€
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Rabanne
390€
A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº300, junho de 2025.
O verão é o momento perfeito para aromas cítricos, frutados e florais voluptuosos. Estes são os nossos perfumes de verão preferidos.
[shortcode_split_text]Tal como o nosso guarda-roupa também as fragrâncias mudam a cada estação. Quando chega o verão, as versões mais intensas, amadeiradas e quentes, dão lugar a notas frescas, leves e energizantes para ajudar a neutralizar o calor.
Qual será o aroma que iremos incorporar hoje? Um limão cítrico, um jardim de flores ou o mar salgado?
Descubra as nossas sugestões na galeria, abaixo.
13 perfumes de verão a conhecer
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Ôver The Top (100 ml)
Ôver The Top (100 ml)
Lancôme
98€
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White Tea Eau Lilac (50 ml)
White Tea Eau Lilac (50 ml)
Elizabeth Arden
49,81€
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Eau Fraîche Chance (50 ml)
Eau Fraîche Chance (50 ml)
Chanel
105€
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Bella Mare (50 ml)
Bella Mare (50 ml)
Baldessarini
84,10€
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Citrus Brasilis (75 ml)
Citrus Brasilis (75 ml)
Granado
140€
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Libre L’Eau Nue (50 ml)
Libre L’Eau Nue (50 ml)
YSL
133,70€
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Aqua Allegoria Rosa Verde (125 ml)
Aqua Allegoria Rosa Verde (125 ml)
Guerlain
142€
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Eau de Soleil Blanc (50 ml)
Eau de Soleil Blanc (50 ml)
Tom Ford
116€
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Million Gold for Her (50 ml)
Million Gold for Her (50 ml)
Rabanne
110€
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Eladaria
Eladaria
Creed, na Boutique dos Relógios
275€
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Generation(s) (100 ml)
Generation(s) (100 ml)
Ex Nihilo
280€
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Paula's Ibiza Ecletic (50 ml)
Paula's Ibiza Ecletic (50 ml)
Loewe
84€
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Désinvolte La Collection Particulière (100 ml)
Désinvolte La Collection Particulière (100 ml)
Givenchy
282€
A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº301, julho de 2025.
Comunicar bem para muitos casais poderá ser um desafio. Conversar sobre sexo poderá ser ainda absolutamente constrangedor. Contudo, a ciência é perentória: os casais que falam sobre prazer e sobre a sua sexualidade constroem relacionamentos mais felizes e duradouros.
[shortcode_split_text]São muitos os casais para quem conversar sobre a sua sexualidade gera um verdadeiro desconforto. Na verdade, esta realidade muitas vezes advém da dificuldade que foi (e que ainda é) conversar sobre este tema ao longo da sua vida, nomeadamente dentro da sua família de origem.
Muitas famílias não se sentem confortáveis em falar de sexualidade, sendo um tema onde ainda se encontram muito facilmente tabus, constrangimentos e silêncios intergeracionais. Em muitas culturas, o sexo é visto como um assunto proibido, reservado apenas à vida adulta e conjugal, podendo este ser interpretado como uma ameaça aos valores morais da família.
Por outro lado, em muitas famílias, onde existiu o padrão do evitamento da comunicação sobre a sexualidade, podem sentir vergonha em abordar esta temática ou mesmo o medo que a comunicação possa de alguma forma incentivar a iniciação sexual precoce dos seus filhos. Sem grandes referências, modelos ou palavras certas, muitas famílias foram ou vão ainda remetendo-se a um silêncio constrangedor que não responde a perguntas e dúvidas que poderiam (ou poderão) ser verdadeiramente essenciais para um saudável desenvolvimento da sexualidade.
Podemos imaginar que nascemos com um solo rico e fértil, e que este se tornará no jardim da nossa sexualidade. A nossa família de origem e a cultura à nossa volta plantam ideias sobre o nosso corpo, a nossa sexualidade, a intimidade, a identidade de género, a proximidade, o amor e a segurança. Quando chegamos à idade adulta, o nosso jardim está repleto de ideias de como deveremos ser ou agir como pessoa sexual. Alguns de nós têm a sorte de ter um jardim plantado com coisas bonitas e de poder facilmente cultivá-las e colhê-las.
Outros, têm coisas bastante tóxicas plantadas no seu jardim mais íntimo. São estes jardins que serão visitados quando estamos num relacionamento longo. O casal começa a construir um jardim compartilhado e com a esperança de que as ervas daninhas das coisas menos bonitas ou mais tóxicas que residiam em cada um dos jardins, não estrangule ou destrua a possibilidade de vivermos num jardim florido e harmonioso.
É comum, em consultório, o acompanhamento de muitos casais cujos elementos chegam à consulta com falsas crenças, distorções, narrativas, medos e com grande desconhecimento face à vivência da sua sexualidade, gerando um sofrimento imenso nestas pessoas e tantas vezes uma sexualidade e relação conjugal vivida com tremenda insatisfação.
Em muitas culturas, o sexo é visto como um assunto proibido, reservado apenas à vida adulta e conjugal
Importa, por isso, considerar que o acesso a uma educação sexual e a todo o conhecimento científico que nela reside é um direito de todos nós e que permite:
• um melhor conhecimento face ao nosso próprio corpo (promovendo autocuidado, autoestima e integridade física);
• desenvolver consciência sobre consentimento (compreender que o nosso corpo e o corpo de outrem são invioláveis, que um “não” deverá ser sempre respeitado e que relações saudáveis baseiam-se no respeito mútuo e num desejo partilhado);
• um melhor conhecimento de métodos contracetivos (cada vez mais jovens estão a abdicar de os utilizar, com os riscos que estes comportamentos representam);
• oferecer uma linguagem emocional e relacional à sexualidade (sentimentos, limites, desejos, desconfortos, tornando mais fácil lidar com experiências reais);
• desmistificar tabus e preconceitos (reconhecendo a diversidade de orientações, identidades e expressões de género, possibilitando uma compreensão mais inclusiva das diferentes nuances que a sexualidade humana poderá adotar, essencial para uma sociedade mais compreensiva, respeitadora face aos direitos humanos);
• reforçar a autoestima e o autoconceito (promovendo a aceitação do próprio corpo, respeito pelos ritmos, desejos e valorização da intimidade com base no afeto e em escolhas conscientes).
Contudo, para que o casal consiga melhor comunicar sobre a sua sexualidade, poderá ser em primeiro lugar essencial construir uma dinâmica marcada pela segurança emocional. Os casais não conseguirão arriscar falar sobre os seus maiores medos, fantasias ou inseguranças, em despirem-se emocionalmente diante um do outro, num contexto onde a crítica, a culpa, a humilhação ou o desdém poderão ocorrer.
Devolver a segurança à comunicação do casal
O primeiro passo para o casal comunicar melhor sem se magoar, consiste neste aprender a reconhecer a sua música, o ciclo de interação no qual ficam frequentemente aprisionados, incapazes de escapar e que distancia e destrói a relação. Em observar a sua dança e compreender o que esta revela sobre a sua relação. Observar como (não) respondem um ao outro, às necessidades que são apresentadas, percebendo que, se atacar, coloco o outro numa posição defensiva, tornando-o menos aberto, menos disponível e menos responsivo a mim.
Ou que, se nos distanciarmos e nos fecharmos diante de um assunto, colocamos a nossa pessoa parceira numa posição distante/separada de nós e sozinha, arrastando-a para uma posição de protesto, zanga e gritos desesperados pela sua reconexão. Este é o ciclo de muitos casais e que os torna tão reativos ou distanciados, impedindo uma comunicação saudável e eficaz dos mais variados temas, nomeadamente sobre a sua sexualidade, sendo um tema que coloca ambos os elementos do casal diante de uma vulnerabilidade que pede por segurança total.
Para o casal construir uma nova dinâmica relacional em torno da sua sexualidade, será importante conseguir trazer até esta os sentimentos, as emoções, as necessidades, permitindo igualmente um espaço consciente para a partilha do outro.
Criar novos padrões relacionais implica construir uma autoconsciência mútua, onde a compaixão e a confiança fazem parte, assim como um lugar de afirmação dos dois elementos, sendo a segurança emocional a chave para melhorar toda a dinâmica relacional.
Pontos esssenciais que o casal deve saber para melhor comunicar
Sabermos o que comunicar é verdadeiramente essencial, para então o casal conseguir mais tarde explorar entre si.
Aceleradores e travões sexuais
O desejo humano é regulado por dois sistemas distintos, como se fossemos um carro com dois pedais: o sistema de excitação sexual (pedal do acelerador) e o sistema de inibição sexual (pedal do travão).
• Aceleradores: são os fatores ou sinais que despertam o nosso interesse, entusiasmo e desejo por intimidade. Poderá ser o afeto, proximidade emocional, apelo visual, novidade, toque específico, um determinado clima ou ambiente certo no contexto do casal;
• Travões: são os fatores que diminuem o desejo ou inibem a excitação. Alguns travões comuns são o stress, o cansaço, a ansiedade, fadiga, a insegurança, distrações, os conflitos não resolvidos do casal, problemas ou preocupações de vida, traumas, etc.
O casal conseguir perceber como estes dois sistemas de cada um dos elementos funciona, permite comunicar de uma forma mais clara e eficaz entre si, em alternativa a uma comunicação vaga, confusa e tantas vezes errónea. Por exemplo “porque não ando com vontade” é bastante diferente de “ando a sentir-me bastante stressado e isso carrega a fundo no pedal do travão”.
Desejo responsivo vs. desejo espontâneo
É muito comum, os casais pensarem que o desejo espontâneo (o interesse sexual que surge aparentemente do nada) é aquilo que deverá acontecer naturalmente. Mas o desejo responsivo (o interesse que surge em resposta à proximidade emocional, ao toque físico ou a outros sinais) é igualmente válido e absolutamente normal. Quando o casal compreende isto, poderá ser bastante transformador para a sua vida.
Na verdade, são inúmeros os casais que se sentem insatisfeitos porque o desejo espontâneo não acontece com a frequência que desejariam. Compreender que o desejo responsivo é tão normal como o espontâneo ajuda o casal a sentir-se menos pressionado e a disponibilizar-se a novas formas de se conectar intimamente.
O poder do contexto
O desejo não existe isoladamente, ele é profundamente influenciado pelo contexto. Fatores stressantes como conflitos não resolvidos, insegurança emocional ou pressões externas podem reduzir drasticamente o desejo. Deste modo, quando os elementos se sentem seguros, protegidos e emocionalmente conectados, potencia-se o aumento do desejo.
Quando o casal conversa sobre sexo e intimidade poderá ser importante melhor compreenderem a influência do contexto. Por exemplo: "Que tipo de ambiente ajuda cada um a sentir-se mais confortável e envolvido sexualmente?"; "Como podemos melhorar o nosso ambiente de modo a sentirmos mais segurança e conexão emocional e potenciar a intimidade?".
Como falar de intimidade sexual?
Passo 1: Estabelecer segurança emocional
Quando o casal inicia as suas conversas sobre a sua sexualidade, é essencial conseguir estabelecer a segurança emocional em primeiro lugar. Trazer para cima da mesa da relação as intenções e objetivos que têm, como a conexão e compreensão mais profundas entre si e não acusações, críticas ou desvalorizações de parte a parte.
Passo 2: Tazer curiosidade
Poderá ser importante trazer a curiosidade, o não julgamento e a validação (não implica concordar) para as suas conversas. Por exemplo: “Penso que seria importante percebermos o que ativa o teu acelerador ou o teu travão para melhor compreendermos o que ajuda e o que atrapalha o desejo e o prazer na nossa relação".
Passo 3: Identificar os aceleradores e os travões claramente
O casal deverá ser específico sobre o que acelera ou trava o seu desejo. Por exemplo: “Quando temos tempo de qualidade os dois, para conversar, estar, rir ou relaxar, sinto que fico com muito mais desejo”. Cada um dos parceiros deverá partilhar os seus próprios aceleradores e travões, abrindo espaço para reconhecer como poderão ser tão diferentes entre si. Poderá abrir espaço para o casal conversar sobre necessidades, fantasias, objetos sexuais, etc.
Passo 4: Falar abertamente sobre desejo espontâneo e responsivo
Por exemplo: “Dou conta que o meu desejo deve ser mais responsivo, pois reparo que sinto desejo apenas quando passamos um tempo juntos primeiro” ou “Dou conta que o meu desejo deve ser mais espontâneo, porque basta chegar ao pé de ti e ver-te e sinto um desejo imediato de estar contigo intimamente”.
Passo 5: Estarem atentos ao contexto
Conversarem como o ambiente e estado emocional afeta a intimidade. “Eu sinto a necessidade de priorizarmos a resolução dos conflitos mais cedo e de forma eficaz, conversando realmente sobre as coisas, as nossas emoções e necessidades, para que não prejudique a nossa intimidade sexual. Quando não o fazemos, sinto que não tenho vontade alguma que o sexo aconteça, nem se quer de ser tocada(o)”.
Muitas vezes os casais precisam de se compreender e voltar a olhar-se de forma diferente, normalizada, e não com todas as ideias irrealistas, de perfecionismo, de medo ou de insegurança que trouxeram consigo vida fora. O casal precisa de compreender que não é um problema. Que cada um dos elementos não é um problema! Que a diferença que existe entre si poderá ser absolutamente normal. Que muitas vezes advém de lugares mais profundos e absolutamente vulneráveis que necessitam de ser vistos, compreendidos, abraçados ou aceites, quando neles tememos ver (ou ser vistos) como um defeito.
Atualmente, talvez a grande tarefa da conjugalidade seja a de investir no erotismo
Devolver o prazer ao sexo
Podemos encarar o erotismo como a poesia da sexualidade. Advém de uma multiplicidade de estímulos, nomeadamente da imaginação, das fantasias, de estímulos sensoriais, como cheiros ou imagens. O cérebro será sempre o maior órgão sexual, a par da nossa pele. O cérebro ativa-nos enquanto seres humanos, retirando-nos de um estado de neutralidade e passividade sexual e colocando-nos num estado de excitação sexual, abrindo portas para a nossa disponibilidade e vivência sexual. É o grande centro de comando de todas as nossas emoções, inclusive da excitação e do prazer.
Atualmente, talvez a grande tarefa da conjugalidade seja a de investir no erotismo. Isso implica uma responsabilização e ganho de consciência em relação à nossa própria sexualidade, ao nosso desejo e à nossa relação, conciliando o aparente antagonismo entre a necessidade de segurança e a necessidade de novidade.
É assim necessário cultivar a intimidade profunda, o compromisso, a sexualidade, deixando um espaço saudável para o erotismo fluir, para a curiosidade e descoberta do outro. O amor morre por apatia, por inércia, por silêncio, por conscientemente fecharmos os olhos ao facto de que a intimidade (seja emocional, seja sexual) necessita de cuidado, de atenção, de intenção, de compromisso, de palavras profundas e honestas e gestos para se manter vida e fazer o espaço erótico ressurgir.
Queremos que revisite (com olhos de ver) o seu armário e veja tudo o que não está a ser usado. Pegue nas peças mais simples e use-as no dia a dia. Nós damos uma ajuda.
[shortcode_split_text]* Todas as semanas a Saber Viver dá-lhe sugestões de looks simples para cada dia da semana. Seja para recriar com peças que já tenha no armário ou para completar com algumas compras de primavera-verão, inspire-se nestas tendências.
Bonnie e Clyde. Blair e Serena. Batman e Robin. Existe todo um universo de duplas icónicas no cinema e televisão. Mas nenhuma ultrapassa um mítico conjunto de duas peças, seja ele composto por top e calças, saia ou calções.
Por isso mesmo, escolhemos estas combinações como protagonista. Afinal, exigem muito pouco raciocínio na hora de escolher o que vestir, são práticas e versáteis.
Ora mais elegantes e adequados para um encontro romântico, ora mais despojados e perfeitos para um dia de praia, reunimos cinco coordenados que vai querer usar nos dias quentes. Veja-os, na galeria, em baixo.
5 looks para 5 dias da semana
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Cool girl boss
Cool girl boss
Chega ao escritório e oferecem-lhe um aumento ou um cargo superior. É este o poder deste conjunto, que grita “cool girl boss”. Num vermelho bold e de linho, esta dupla é perfeita para um ambiente de trabalho com um dresscode menos formal, ou mesmo para uma saída.
Top, Massimo Dutti, 49,95€
Calças, Massimo Dutti, 79,95€
Óculos de sol, Chanel, 540€
Carteira, Guess, 145€
Sandálias, Aldo, 55,99€ (antes 69,95€) -
Ao pôr do sol
Ao pôr do sol
A vontade de estender a toalha no areal ou dar uma caminhada junto ao mar aumenta a cada dia que passa. No entanto, ao final do dia, o biquíni não é suficiente para aguentarmos com o vento frio e desconfortável. Vista, então, uma camisola ou camisa descontraída, combinando-a com uns calções ou calças do mesmo material.
Camisa, Calzedonia, 39,90€
Calças, Calzedonia, 39,90€
Top de biquíni, Oysho, 19,99€
Mule, Paez, 49,90€
Carteira, H&M, 29,99€ -
Bandeira amarela
Bandeira amarela
A última cor que queremos ver ao chegar à praia é o amarelo ou o trágico vermelho. Contudo, quando a bandeira nos impede de dar mergulhos no mar à vontade, aproveitamos para dar um passeio pelo areal. Não se esqueça, obviamente, de proteção para os olhos, escolhendo cores vibrantes para alegrar o imprevisto.
Calções, Pull&Bear, 19,99€
Top, Pull&Bear, 17,99€
Saco de praia, Cantê, 57,90€
Óculos de sol, Parfois, 15,99€
Sandálias, Havaianas, 94,99€ -
Party time
Party time
Divertido e ousado: é assim que podemos definir este coordenado. Com uma saia e um top na mesma textura e padrão, não precisa de muito mais para estar elegante e pronta para a festa. Coloque apenas uns sapatos a condizer e saia porta fora. Este é um daqueles casos que, quanto a acessórios, menos é mesmo mais.
Saia, The-Are, 62€ (antes 88€)
Top, The-Are, 55€ (antes 77€)
Carteira, Zara, 29,95€
Sandálias, Parfois, 25,99€
Mola, Sui Ava, 13,50€ -
Encontro casual
A atividade física não só fortalece o corpo, como o nosso cérebro, tudo porque estimula a produção de BDNF, uma proteína fundamental para a plasticidade cerebral.
[shortcode_split_text]São vários os estudos que mostram que o exercício faz tão bem ao corpo como ao cérebro. Uma meta-análise de 29 pesquisas que abordam esta temática, publicada no The National Center for Biotechnology Information realça a importância do exercício para manter níveis elevados de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor – fator neurotrófico derivado do cérebro, em português), uma proteína fundamental para a plasticidade cerebral e que está associada a um melhor funcionamento cognitivo, maior resiliência mental, aprendizagem, memória e adaptação do sistema nervoso a nova experiências.
Portanto se quer ter um cérebro saudável, terá necessariamente de mexer o corpo, até porque, pelo contrário, níveis baixos dessa mesma proteína aumentam o risco de depressão, ansiedade, declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Efeito cumulativo
As investigações demonstram que uma sessão isolada de exercício tem um efeito moderado mas significativo, e os estudos mostram que pode aumentar de imediato os níveis de BDNF. Já quem treina regularmente tem uma resposta mais elevada mesmo depois de um treino isolado. O corpo de quem treina responde melhor ao estímulo do que o de um sedentário. Após o treino, quando se faz exercício regularmente, os níveis de BDNF mantêm-se mais altos mesmo em repouso.
©Pexel
O efeito é menor nas mulheres do que nos homens e isto fica a dever-se provavelmente às diferenças hormonais, genéticas e metabólicas. Visto que o sexo feminino tem níveis hormonais diferentes ao longo da vida e também em cada mês, isso pode significar que a produção de BDNF não será uniforme. Mas a mensagem importante é que o movimento é uma espécie de comprimido para a mente e com efeito acumulativo – quanto mais se treina, maiores são os benefícios a longo prazo.
O bem que faz um agachamento
Sabia que os agachamentos são um exemplo de exercício muito útil para o cérebro? Quem o diz são os investigadores do Instituto de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da Universidade do Sul de Gales, no Reino Unido.
©Pexel
Agachar-se e levantar-se repetidamente desafia o cérebro, isto porque o fluxo sanguíneo para este órgão sobe e desce repetidamente conforme se faz o movimento e é essa alteração no fluxo que pode estimular o endotélio vascular, o revestimento interno dos vasos sanguíneos, a fornecer mais sangue ao cérebro. Recomenda-se fazer agachamentos por três minutos, três vezes por semana.
A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº299, maio de 2025.
Se o algoritmo não fez o seu trabalho e não lhe mostrou mil e uma fotografias com este estampado, pomos já os pontos nos is: o padrão de bolinhas vai estar por todo o lado no verão.
[shortcode_split_text]Poucos foram os estampados que conseguiram manter-se relevantes ao longo da história, tornando-se peças de destaque nos nossos armários. O padrão às bolinhas, ou polka dots, é um deles!
Mais estação, menos estação, as bolinhas pretas e brancas (e de muitas outras cores) inundam as novas coleções de forma inesperada, afirmando-se ano após ano como um padrão icónico e, acima de tudo, clássico.
© Spotlight/Launchmetrics.
Como usar: padrão às bolinhas
O duo preto e branco é o mais expectável quando pensamos no estampado de bolinhas. No entanto, como quem conta um ponto acrescenta um ponto, o padrão transformou-se para a temporada quente, ganhando novas cores, como pode ver na galeria abaixo.
Existem inúmeras formas de conjugar esta tendência, mas se quiser que as bolinhas falem por si, aposte em peças mais simples que complementem o coordenado na perfeição, como umas calças ou um top neutros e sem estampados. Se quiser arriscar mais, junte combine o padrão às bolinhas com uma peça às riscas!
Peças com padrão às bolinhas para ter no roupeiro
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Vestido
Vestido
Mango
99,99€
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Top
Top
Posse
250€
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Fato de banho
Fato de banho
& Other Stories
59€
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Saia
Saia
La Redoute
24,79€
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Top
Top
Reserved
45,99€
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Carteira
Carteira
Kate Spade
395€
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Sandálias
Sandálias
Dolce & Gabbana
416,50€
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Blusa
Blusa
Traffic People
87€
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Calças
Calças
Valentino Garavani
2200€
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Lenço
Lenço
Ralph Lauren
89€
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Vestido
Vestido
Zara
49,95€
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Top
Top
Reformation
88€
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Calções
Calções
Pull & Bear
22,99€
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Scrunchie
Scrunchie
Prada
320€
Uma base que também cuida da pele ou um batom que, além de dar cor, nutre e repara. São apenas alguns exemplos de produtos híbridos que invadiram as estantes para nos facilitar a vida.
[shortcode_split_text]Tantas vezes, gostávamos que o dia não se ficasse apenas pelas suas 24 horas. Precisávamos de mais uns pares de minutos para conseguirmos terminar todas as nossas tarefas, experimentar todas as atividades que nos despertam a atenção, aprender todos os idiomas do mundo ou conhecer todas as cidades do globo.
Sabendo disso, a indústria cosmética deu as mãos ao universo da maquilhagem, de forma a pouparmos tempo nas nossas rotinas. Dessa união, nasceram os produtos híbridos, que se tornaram obrigatórios para quem não quer passar mais do que 5 minutos ao espelho.
Para nos explicar tudo o que precisamos de saber sobre esta tendência, conversámos com Ana Sofia Amaral, Diretora Científica L’Oréal.
O que são produtos híbridos?
São formulações que combinam as propriedades e benefícios de um produto de cuidado de pele com as características cosméticas de um produto de maquilhagem. Pense numa base que, além de uniformizar o tom da pele, hidrata e corrige as rugas ou um batom que, além de colorir os lábios, os nutre e repara. São o melhor de dois mundos numa só embalagem.
O que trazem de novo estes produtos?
Estes produtos revolucionam a rotina de beleza ao oferecerem múltiplos benefícios numa única aplicação. Otimizam o tempo e juntam eficácias que antes estavam obrigatoriamente em mais do que um produto. Em vez de aplicar um hidratante e depois uma base, pode-se usar um único produto que executa ambas as funções. Isto não só simplifica o processo, como também assegura a quem prefere gestos mais simples e gosta de despender pouco tempo a cuidar da sua pele e maquilhar-se que a pele é cuidada enquanto está maquilhada, o que será benéfico a longo prazo.
Este tipo de produtos são especialmente práticos no verão, altura em que queremos passar menos tempo a arranjar-nos e a aproveitar o dia?
Podemos dizer que sim! Durante os meses quentes, muitas vezes preferimos uma rotina mais leve. Conseguimos o mesmo conforto com texturas ligeiras e a utilização de vários produtos sobrepostos pode ser desconfortável. Os híbridos, com as suas texturas leves e multifuncionalidade, permitem-nos passar menos tempo a arranjar-nos e a aproveitar mais o dia. No entanto, a sua praticidade estende-se a todas as estações, tornando-se uma solução ideal para quem procura otimizar a sua rotina durante todo o ano.
Alguns destes produtos incluem também FPS. São tão eficazes quanto um protetor solar por si só?
Alguns destes produtos incluem também FPS (Fator de Proteção Solar). No entanto, não são normalmente produtos formulados para serem utilizados como protetores solares. A exposição ao sol numa praia ou numa atividade de exposição intensa requer formulações específicas que resistam a estas atividades sem perderem a sua eficácia. Nestas situações, é também recomendado que os produtos sejam aplicados repetidas vezes. O produto híbrido com FPS deve ser encarado como uma maquilhagem que tem uma componente de cuidado para a pele e cujo índice de FPS é mais um cuidado adicional para a proteção da pele da radiação quotidiana em situações da vida do dia a dia. Assim, devemos aplicar um protetor solar, além do produto híbrido em situações de exposição intensa ao sol.
Devemos ter algum tipo de cuidado especial com este tipo de produtos?
A principal recomendação é, como sempre, ler atentamente as indicações do fabricante. Embora a proposta seja de multifuncionalidade, é fundamental escolher produtos que contenham ingredientes adequados às necessidades específicas da sua pele.
São adequados a todos os tipos de pele?
A vasta gama de produtos híbridos disponíveis no mercado permite que a maioria dos tipos de pele encontre uma opção adequada. Existem fórmulas para pele seca (com mais ingredientes hidratantes), para pele oleosa (com ingredientes matificantes e não comedogénicos), para pele sensível (com fórmulas hipoalergénicas), etc. O segredo está em identificar as suas necessidades e escolher o produto híbrido que melhor se adapte a elas.
Falar de produtos híbridos é, inevitavelmente, falar também sobre sustentabilidade?
Ao combinar múltiplas funções num único produto, reduz-se o número de embalagens consumidas, o que diminui o impacto ambiental. Menos produtos significam menos recursos na produção, menos transporte e, consequentemente, uma pegada de carbono mais pequena.
Claro que aliado a estes factos está também todo um trabalho que deve ser feito ao nível da fórmula, tal como a escolha de ingredientes de fontes sustentáveis ou oriundos da química verde ou ainda processos de produção que obedeçam a práticas mais sustentáveis no que diz respeito por exemplo, à utilização de energia renovável ou uma utilização otimizada de água. No entanto, este tipo de práticas deve estender-se, atualmente, a qualquer tipo de produto.
Acredita que os produtos híbridos são o futuro da maquilhagem?
Nos últimos anos, assistimos ao aparecimento de uma tendência: os cuidados de pele passaram a integrar de forma profunda a maquilhagem. Esta simbiose tem dado origem a uma categoria de produtos inovadores que prometem transformar a nossa rotina: muitos chamam-lhe produtos híbridos. Acredita-se que este tipo de produtos vieram para ficar. Cada vez mais os produtos de maquilhagem terão uma componente de cuidado.
Produtos híbridos para experimentar
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Blush, Bronzer e Iluminador em pó compacto Immersive Fusion
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Base Even Better Clinical Vitamin Makeup SPF 50
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Corretor Sérum Bye Bye Dark Spots Concealer
Não precisa de sair de Portugal para provar sabores de paragens longínquas, sejam eles totalmente tradicionais ou casem na perfeição com as nossas tradições gastronómicas, e se for com a amigas de sempre, ainda melhor!
[shortcode_split_text]Sabe aquelas séries de televisão onde o grupo de amigas vive no mesmo bairro (ou cidade, vá) e que, mesmo com filhos e trabalho, conseguem encontrar-se regularmente? Na vida fora do ecrã, a realidade é um pouco diferente. Por isso, se precisar de alguma ocasião especial para juntar o grupo, reunimos três restaurantes onde a comida é divinal e o ambiente agradável.
3 restaurantes a conhecer
Intemporal
O início de 2025 trouxe consigo o regresso de Miguel Laffan ao fine dining. Com uma localização privilegiada em Paço de Arcos, de frente para o rio Tejo quase a chegar ao mar, que entra pela janela retangular da sala, o Intemporal ocupa hoje o edifício que outrora foi a Casa do Fiscal. O menu de degustação (120€) dividido em Prelúdio, Passagem, Permanência, Demora e Eternidade, tem 12 momentos e vai mudar de três em três meses, com a mudança das estações, como nos explica o chef.
©GONÇALO F SANTOS
“O foco está no produto, e os pratos são uma extensão do meu ser e de tudo o que está à minha volta”, refere Miguel Laffan, que no Intemporal volta a sonhar com uma estrela Michelin. Em pratos como o yakitori com gamba violeta, pão naan e molho holandês; um shot de sopa tom yam com coco, lima kaffir e galanga; e a tempura com lula, shiso e caviar, nota-se claramente uma inuência asiática. Mas o salmonete com berbigão, açorda de coentros e caldeirada de lula ou a presa de porco preto com batata e aïoli trazem-nos de volta a Portugal. Para terminar, além das sobremesas é servida uma seleção de queijos.
©GONÇALO F SANTOS
Onde: Tv. dos Mareantes, 6, Casa do Fiscal, Paço de Arcos.
Quando: De terça a sábado, das 12h30 às 15h e das 19h30 às 23h.
Taqueria Paloma
Aarón Villarreal, que antes liderou a cozinha do Pistola y Corazón, trouxe para a Taqueria Paloma, a sua herança mexicana e, como tal, não podemos deixar de falar de tacos, que, por sinal, são de comer e chorar por mais. O chef tem uma especial ligação aos al pastor (3,80€), que lhe evocam memórias de infância, mas, cá para nós, os de peixe (7,80€) não ficam nada atrás.
©D.R
Se a cozinha do chef cruza cultura e inovação, o mesmo podemos dizer da decoração do espaço. O ambiente da taqueria – das letras garrafais pintadas nas paredes à cadeiras e azulejos coloridos – convida-nos a passar ali um bom bocado. Das entradas, destacamos o aguachile (13€) e as tuna tostadas (9,50€). Para acompanhar, sugerimos o cocktail Paloma (12€).
©D.R
Onde: Pç. David Leandro da Silva, 9A, Lisboa.
Quando: De quinta a domingo, das 12h à 1h.
Exuberante
Foi com uma stracciatella, beterrabas biológicas, ervas frescas e vinagre de vinho do Porto (13€) que demos início à nossa refeição no Exuberante, no Porto. Uma escolha certeira. Para pratos principal, pedimos a lula grelhada com molho chimichurri (20€) e a chef sugeriu que a acompanhássemos com um bestsellers com mais saída da carta, o arroz de grelos (12€) – um prato vegetariano que pode servir também de acompanhamento – e em boa hora o fez, porque é divinal (e a lula não lhe fica atrás).
©D.R
A tarte de laranja merengada (6€) fecha o almoço e, diz a chef Rafaela Ferreira, “representa na perfeição o caminho” que querem fazer no Exuberante a nível de sustentabilidade e respeito pelo produto, pois usam toda a laranja.
©D.R
Onde: Altis Porto Hotel R. Jorge de Viterbo Ferreira, 30, Porto.
Quando: Todos os dias, das 12h30 às 14h30 e das 19h30 às 22h30.
A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº 299, maio de 2025.
50 mulheres, 45 dias e 1 objetivo em comum: testar a gama Anti-Pigment, reconhecida pela promessa de redução das manchas de hiperpigmentação. Foi este o desafio lançado pela Eucerin às leitoras da Saber Viver. Curiosa para saber o veredito?
[shortcode_split_text]Este foi o desafio lançado: mulheres entre os 25 e os 55 anos que tivessem melasma ou manchas no rosto, poderiam experimentar cosméticos especialmente desenvolvidos para combater as manchas cutâneas. E assim foi. Durante 45 dias, as 50 leitoras selecionadas integraram a gama Anti-Pigment de Eucerin na sua rotina, aplicando-a de manhã e à noite, com o intuito de combater uma das maiores preocupações de beleza das mulheres.
Quando falamos em reduzir as manchas de hiperpigmentação, estamos a referir-nos a um problema que afeta todos os tipos de pele e idades. O aparecimento de manchas escuras no rosto é uma das consequências mais visíveis do envelhecimento e um dos motivos mais comuns na consulta de dermatologista.
As manchas escuras variam nas suas causas (fotoenvelhecimento, alterações hormonais, etc) e tipologia, mas todas têm em comum uma alteração na produção de melanina e na sua distribuição pela pele.
Porquê a gama Anti-Pigment?
Se tem hiperpigmentação, a gama Anti-Pigment é tudo o que poderia pedir: ajuda a reduzir significativamente as manchas escuras do rosto, melhora a luminosidade e a hidratação e ainda contribui para a uniformização do tom da pele! Mas qual será o seu segredo?
Fruto de dez anos de investigação, a Eucerin desenvolveu e patenteou um princípio ativo chamado Thiamidol®, que está comprovado cientificamente como um dos ingredientes mais eficazes na redução das manchas cutâneas visíveis (que se vêem a olho nú) e invisíveis (que estão "escondidas" por baixo da epiderme, mas que acabam por aparecer com o tempo)*. E o melhor de tudo é que, por não ser um ativo fotossensível, pode ser aplicado tanto no verão quanto no inverno.
O Thiamidol é o único inibidor desenvolvido para a tirosinase humana (a enzima que catalisa a produção de melanina) e reduz as manchas em até 75% **
Além disso, adoramos uma boa rotina de pele que melhora a nossa autoestima, simplifica as nossas vidas, economiza tempo, esforço e dinheiro, e não podíamos passar esta oportunidade de mimar as nossas leitoras!
Escusado será dizer que a adesão ao desafio foi impressionante, com inúmeras participantes. Chegou a hora de revelar os resultados da experiência!
Os resultados
Após 45 dias de utilização, eis o que as beauty testers nos dizem: 89 por cento elogiaram a melhoria na luminosidade da pele; 84 por cento destacou uma tez muito mais uniforme; e 78 por cento salientou a redução das manchas cutâneas, sendo esta última a maior preocupação.
No vídeo, abaixo, veja alguns dos testemunhos desta experiência.
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A experiência Eucerin na primeira pessoa
Alexandrina Trindade 43 anos
"Nos últimos anos, experimentei alguns tratamentos anti-manchas, mas nenhum apresentou resultados tão rápidos como a linha Anti-Pigment. Não só notei que reduziu as manchas que tinha, como também acho que evitou o aparecimento de novas. Já fiz praia este ano, e por norma depois da exposição ao sol, surgem-me sempre mais manchas. E este ano não aconteceu. Por esse motivo, não hesito em recomendar a linha Anti-Pigment".
"É importante seguir a rotina à risca, usar o Sérum Duplo religiosamente, o creme de dia e de noite e, claro, usar sempre protetor solar".
Mara Vagos, 43 anos
"Quando comecei a usá-la [a gama], tinha receio de secar ou irritar a pele, mas é exatamente o contrário. Tem-me ajudado imenso com algumas manchas escuras (clarearam bastante). A minha pele está também mais iluminosa, mais hidratada e mais suave ao toque".
Ana Teresa Santos, 46 anos
"O que mais gostei nesta gama foram os resultados! Desde que comecei a usar a gama Anti-Pigment, a minha pele parece mais saudável, mais hidratada, luminosa e as manchas muito mais claras. Além dos resultados, a textura dos produtos é ótima e é uma linha muito completa (desde o gel de limpeza, passando pelo sérum, contorno de olhos, creme de dia com fator de proteção e cuidado de noite), sinto que a gama Anti-Pigment tem tudo o que a minha pele precisa!".
