Saúde

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

Não são substitutos dos medicamentos, mas são grandes aliados no combate à gripe. Se quer fugir das dores de cabeça, garganta e corpo e da febre invista nestes alimentos nas suas refeições.

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Alimentos que ajudam a evitar a gripe
Escrito por
Nov. 30, 2016

Senhoras e senhores, está oficialmente aberta a época da gripe. Agora, até o tempo voltar a melhorar, para meados de março, é obrigatório investir em agasalhos e não só: ter especial atenção no reforço do sistema imunitário para que as dores e a febre fiquem bem longe.

A melhor forma de não desidratar e tornar-se vulnerável a infeções é apostar em alimentos com características que ajudam a evitar a gripe. Saiba quais a seguir.


Agrião

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

Rico em minerais, vitaminas e antioxidantes, este legume é ótimo no reforço do sistema imunitário. Consuma-o em sopas ou saladas e atenção: lave-o muito bem pois o agrião é uma planta aquática.


Limão

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

Segundo a DECO, 100 ml de sumo de limão cobrem as nossas necessidades diárias de vitamina C. Este fruto é um bom aliado no combate às infeções respiratórias.


Batata-doce

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

Tem muita vitamina A, que ajuda a combater os radicais livres e vitamina C, que é um bom estimulante imunitário.


Gengibre

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

É uma planta com muitos benefícios, como as propriedades antibacterianas, analgésicas e antipiréticas. Pode consumir o gengibre de várias maneiras. Experimente no chá.


Cebola

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

As avós sabem-na toda: xarope de cebola é ótimo como expetorante. Como fazê-lo? Junte açúcar mascavado a rodelas de cebola e deixe repousar durante 24 horas. Depois tome duas colheres do xarope por dia.


Laranja

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

Todos sabemos que a laranja, graças à forte presença de vitamina C, é um bom aliado das constipações. Um sumo por dia ajuda a limpar o organismo de vírus e bactérias.


Espinafres

Alimentos que ajudam a evitar a gripe

As folhas verde escuras são ótimas para a prevenção da gripe. No caso dos espinafres, por exemplo, têm muito ferro, vitaminas e antioxidantes que reforçam o sistema imunitário.


 

Costuma apostar em alguns destes alimentos para evitar a gripe?

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