Nem sempre é fácil tirar um tempo para nós. Há quem vá mais longe e diga mesmo que é basicamente impossível deixar as preocupações, as tarefas mundanas e o trabalho de lado e, simplesmente, apreciar o presente. Mas e se lhe dissermos que o autocuidado não precisa de ser complicado?
Quando o tempo escasseia, existem gestos simples, como praticar afirmações diárias ou meditar antes de sair de casa, que têm o poder de transformar, para melhor, a forma como encaramos o dia.
Quando tornamos estes pequenos atos — simples, mas repletos de intenção — parte da nossa rotina, criamos um ritual de bem-estar que nos relembra do que realmente importa, que nos recentra e transforma a forma como interagimos connosco próprias e com quem nos rodeia. Criamos, no fundo, energias positivas. E segundo o princípio do karma, visto no budismo como a lei da causa e do efeito, a energia positiva que colocamos no mundo tem um efeito boomerang, ou seja, retorna a nós na forma de vivências felizes.
6 gestos de autocuidado para incorporar na rotina
Journaling
Também conhecido como escrita terapêutica, esta é uma forma simples de expressarmos os nossos sentimentos e experiências no papel. Além disso, ajuda a diminuir a ansiedade e o stresse e a estimular a gratidão.
Mime-se com um banho relaxante
No final de um dia de trabalho, troque os ecrãs por um momento só seu, digno da realeza. Para isso recomendamos a gama The Ritual of Karma da Rituals, enriquecida com uma fragrância de chá branco e flor de lótus. Primeiro, esfolie o corpo com o Salt Body Scrub Ritual of Karma, e de seguida deixe-se envolver pelo aroma da espuma de duche, da mesma gama.
Fora do banho, nutra a pele com o creme corporal munido do complexo Hydra-Boost, que hidrata a pele graças a uma combinação de ingredientes com aloé vera, esqualano e algas marinhas. Use esse tempo para desligar, respirar fundo e simplesmente estar presente.
Crie um ambiente onde se sinta em paz
Sabemos que ambientes desarrumados, com falta de luz natural ou muito barulho podem ser altamente estressantes e afetar o nosso bem-estar. Daí a importância de termos um espaço físico onde conseguimos relaxar e até meditar. E porque não fazê-lo com um aroma divinal? Acenda uma vela aromática ou aposte em sticks perfumadores.
Passe mais tempo com os amigos
Com a correria do dia a dia e as tarefas domésticas e familiares, é normal perdermos algum contacto com o nosso círculo de amigos. Por isso, este é o nosso desafio: marque um café ou uma noite de cinema pelo menos uma vez por mês com quem mais ama! Vai fazer-lhe maravilhas.
Cuide do corpo e da alma
Uma alimentação equilibrada, a prática de exercício regular e ter o sono em dia são gestos fundamentais de autocuidado, mas que subestimamos em demasia.
Inclua a proteção solar na rotina de beleza
Pôr protetor solar todos os dias, antes de sair de casa, é talvez um dos gestos de autocuidado mais importantes que podemos ter. Além de proteger dos efeitos nocivos dos raios solares, o protetor solar retarda o envelhecimento cutâneo.
Experimente um novo hobby
São vários os estudos que indicam que quem tem um ou mais passatempos é mais saudável tanto a nível físico como mental e tem um melhor desempenho no trabalho. E a melhor parte é que não precisa de arranjar um hobby complicado! Pintar, fazer crochê ou ler são ótimos passatempos!
