Muito se fala de tralha e de destralhar, mas está a par do que realmente implica? Cláudia Ganhão, produtora de conteúdos nas áreas do minimalismo e sustentabilidade, explica-nos tudo na primeira pessoa e deixa as dicas essenciais para um destralhe bem-sucedido.

Com a primavera e o bom tempo a aproximarem-se, é chegada a altura de fazer uma limpeza profunda à sua casa. Libertar a casa do que está a mais, limpar aquelas zonas que ficaram esquecidas durante as estações mais frias e preparar a casa para desfrutar de uma das estações mais bonitas do ano, a primavera.

Relembro-lhe que não se limpa nem se organiza tralha, portanto antes de meter mãos à obra e às famosas limpezas de primavera, sugiro que comece por destralhar a sua casa.

Anteriormente partilhei 8 dicas para destralhar com sucesso, hoje partilho as coisas a destralhar antes da nova estação.

10 coisas a destralhar antes da primavera

1. Roupas – fazer uma seleção das peças que usou nos dias mais frios e que já não se encontram em condições ou que deixaram de servir. Também poderá fazer igual seleção nas roupas mais frescas que guardou do ano passado para este ano.

2. Brinquedos – com o bom tempo a chegar é altura de aproveitar e brincar ao ar livre, portanto é a altura certa para fazer uma seleção dos brinquedos que estão estragados, que já não estão adequados à idade, ou que estão a mais.

3. Alimentos/bebidas – durante o processo de limpeza e organização da despensa é altura destralhar os alimentos/bebidas que estão fora de prazo.

4. Plantas/flores – muitas vezes durante as estações frias algumas plantas e flores não sobrevivem ao frio, é chegada a altura de tentar recuperá-las ou, se não for possível, retirá-las de sua casa.

5. Medicamentos – esta é uma das categorias onde tem sempre algo para eliminar, medicamentos que estão fora de prazo ou medicamentos que só são tomados com prescrição médica.

6. Produtos de higiene/cosméticos/maquilhagem – nesta categoria também há sempre algo cuja validade já terminou ou que não está em condições de ser utilizado.

7. Itens sazonais – dar uma volta a tudo aquilo que só usa na estação fria, por exemplo: mantas, cobertores, equipamento de desportos de inverno, cachecóis, gorros, luvas, etc.

8. Coleções inacabadas – para quê guardar itens de coleções inacabadas? Está na altura de lhes dar uma nova vida.

9. Papéis – parece que nascem como cogumelos, e se não for regular no seu destralhe e organização, os mesmos dominam toda a nossa casa.

10. Eletrodomésticos e aparelhos eletrónicos avariados – não vale a pena manter itens avariados em sua casa, deverá em primeiro lugar enviá-los para arranjo e, se não for viável, então sim destralhá-los para o local correto.

Aspetos a reter

Durante o processo de destralhar, existem dois aspetos muito importantes:

• Tome consciência da quantidade de coisas que tem a mais, da quantidade de coisas onde desperdiçou o seu dinheiro, tempo e energia. Essa tomada de consciência vai sem dúvida influenciar a forma como compra, tornando-se mais consciente e mais seletivo na altura de comprar.

• Dar o destino correto à sua tralha. Em primeiro lugar deverá sempre tentar dar-lhe uma segunda vida e só em última hipótese colocá-la no lixo, e também aqui deve ser no local mais adequado. Sugiro a utilização da WasteApp para saber o melhor local onde colocar as suas tralhas.

Bons destralhes!

Cláudia Ganhão é autora e produtora de conteúdos nas áreas do minimalismo e sustentabilidade. Depois de quase 15 anos na Indústria Farmacêutica, encontra-se num período dedicado à família e ao seu desenvolvimento pessoal. Aos poucos mudou a sua forma de estar na vida, e adotou um estilo de vida minimalista, mais simples, consciente e sustentável. Pode segui-la no Instagram.

*Este artigo foi publicado originalmente em 2020 e atualizado.

Finalmente, o comprimento do seu cabelo vai ultrapassar a linha dos ombros e em tempo recorde. Descobrimos uma gama que faz com o cabelo cresça duas vezes mais rápido (e mais forte).

Ter um cabelo mais comprido continua a ser um dos maiores desejos de beleza entre as mulheres. Basta uma breve passagem pelas redes sociais para perceber que o tema está longe de ser uma moda passageira: a hashtag #hairgrowth soma milhões de publicações e reúne dicas, rotinas, antes e depois e, claro, muita frustração partilhada.

Porque, apesar de cuidarmos do cabelo, investirmos em produtos e evitarmos excessos, muitas de nós sentem que o comprimento simplesmente… não avança. O cabelo cresce, sim, mas devagar, parte com facilidade ou parece “estagnar” quando chega à zona dos ombros. E é aí que começa a busca pela solução certa.

A gama Triphasic Active Grow é a solução para um cabelo duas vezes mais forte e que cresce duas vezes mais rápido*.

Afinal, o que interfere no crescimento do cabelo?

Antes de falarmos em soluções, é importante perceber que o crescimento capilar é influenciado por vários fatores e nem todos dependem apenas dos produtos que usamos. Entre os principais estão:

• Genética: define o ritmo natural de crescimento e a espessura do fio;

• Saúde do couro cabeludo: um couro cabeludo desequilibrado compromete o crescimento saudável;

• Fragilidade do fio: o cabelo pode crescer, mas partir ao mesmo ritmo devido à escovagem, secagem, calor ou fricção durante a lavagem;

• Stresse, alimentação e alterações hormonais: todos têm impacto direto no ciclo capilar;

• Cabelo fino: tende a ser mais frágil e a demorar mais tempo a ganhar comprimento visível.

Quando o crescimento precisa de um empurrão extra...

É precisamente aqui que entram os cuidados específicos para estimular o crescimento capilar. Não basta tratar o comprimento: é essencial atuar na raiz e no couro cabeludo, reforçando o fio desde o início para que ele consiga crescer mais rápido e, sobretudo, mais forte.

A tecnologia patenteada com K85 PROPÓLIS demonstrou a capacidade de duplicar a produção da queratina K85 no bulbo capilar, proteína essencial na resistência e estrutura do fio capilar, para um cabelo mais forte com um crescimento saudável.

A gama Triphasic Active Grow da René Furterer foi desenvolvida exatamente com esse objetivo. A sua abordagem combina ciência, ativos de origem natural e uma rotina completa que respeita o couro cabeludo e o cabelo. O destaque vai para o Sérum Acelerador de Crescimento Triphasic Active Grow, formulado para estimular o crescimento capilar e fortalecer o fio desde a raiz.

Se ao sérum, juntar o Champô Ativador de Crescimento, a Máscara Fortificante Antiquebra e as Triphasic Caps Comprimento da gama Triphasic Active Grow, o cabelo recebe tudo aquilo de que precisa: limpeza direcionada ao couro cabeludo, fortalecimento do fio e estímulo contínuo ao crescimento.

O resultado? O cabelo fica estruturalmente mais forte, visivelmente mais brilhante, com mais corpo e volume. A fibra capilar fica mais resistente e o cabelo cresce duas vezes mais forte, mais rápido*.

Como usar?

• Champô Ativador de Crescimento

  

  Champô Ativador de Crescimento

  Triphasic ACTIVE GROW

  Comece por aplicar o champô com uma massagem suave no couro cabeludo. Para além de própolis, este champô contém biotina, que também aumenta a síntese de queratina, arginina, que promove a vasodilatação, e óleo essencial de alecrim, que potencia o crescimento e confere uma fragrância distinta.

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• Máscara Fortificante Antiquebra

  

  Máscara Fortificante Antiquebra

  Triphasic ACTIVE GROW

  Depois aplique a Máscara Fortificante Antiquebra no couro cabeludo até às pontas e deixe atuar durante 3 minutos antes de enxaguar. A sua fórmula cremosa contém pantenol com propriedades suavizantes e reparadoras e promove uma dupla ação: nas raízes, aumenta a produção de queratina, nos comprimentos, preenche as falhas na fibra capilar.

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• Sérum Acelerador de Crescimento

  

  Sérum Acelerador de Crescimento

  Triphasic ACTIVE GROW

  Por fim, o Sérum, extremamente fácil de utilizar. Apenas uma aplicação diária, secção a secção, diretamente no couro cabeludo, com a ajuda da cânula aplicadora. Com uma textura ultraleve com acabamento não oleoso, toque seco e efeito invisível, pode ser utilizado no couro cabeludo seco ou húmido, em qualquer altura do seu dia, todos os dias. Rapidamente absorvido,  é o produto ideal para potenciar o crescimento capilar.

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• Triphasic Caps Comprimento

  

  Triphasic Caps Comprimento

  Suplemento Alimentar

  Pode também complementar a rotina de cuidado capilar com o suplemento alimentar Triphasic Caps Comprimento** que prolonga a ação dos restantes produtos da gama. Contém vitamina E antioxidante, não possui corantes artificiais e cada frasco contém cápsulas para um ciclo completo de utilização de três meses (uma cápsula por dia).

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Crescer, crescer, mas com força…

O verdadeiro segredo do #hairgrowth não está apenas em ter um cabelo mais comprido, mas em ter um cabelo que consiga manter esse comprimento. Mais forte, mais denso, com mais corpo e movimento. Porque crescer devagar ainda é crescer. Mas crescer bem, com os cuidados certos, faz toda a diferença.

* Teste de utilização por consumidores, 72 indivíduos, 1 aplicação por dia durante 3 meses.

**Triphasic Caps Comprimento é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

Serena Williams, Chloe Kelly e Stephanie Gilmore são algumas das figuras que fazem parte da iniciativa Barbie Dream Team, lançada a propósito do Dia Internacional da Mulher.

A fim de celebrar o Dia Internacional da Mulher, assinalado a 8 de março, a Barbie apresentou uma iniciativa que presta homenagem a mulheres que se destacam como "verdadeiras pioneiras nas suas áreas e que continuam a abrir caminho para as gerações futuras", afirma a marca em comunicado.

Na Barbie Dream Team, assim se chama a iniciativa, encontramos role models que têm vindo a marcar presença em diversos universos, do desporto à ciência, nos quatro cantos do mundo, como Serena Williams, lenda do ténis mundial, Kellie Gerardi, astronauta de investigação que contribui para o avanço da ciência espacial, Chloe Kelly, um dos rostos mais emblemáticos do futebol feminino contemporâneo, Stephanie Gilmore, surfista que fez história ao conquistar oito títulos mundiais, entre outros.

A iniciativa integra também o compromisso da marca com o Projeto Barbie Dream Gap, lançado em 2018 com o o objetivo de combater o dream gap, fenómeno identificado por diversos estudos segundo o qual, a partir dos cinco anos de idade, muitas meninas começam a duvidar das suas capacidades em comparação com os rapazes.

Bonecas que inspiram

Para celebrar os seus feitos, a Barbie desenhou uma boneca criada à imagem de cada uma destas mulheres. Desde 1959 que a marca afirma-se como um símbolo de possibilidade infinitas, destacando ao longo das décadas figuras femininas que desafiam estereótipos.

• Serena Williams

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  Serena Williams

  Uma das maiores lendas do ténis mundial

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• Serena Williams

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  Serena Williams

  Uma das maiores lendas do ténis mundial

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• Chloe Kelly

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  Chloe Kelly

  Um dos rostos britânicos mais emblemáticos do futebol feminino contemporâneo

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• Chloe Kelly

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  Chloe Kelly

  Um dos rostos britânicos mais emblemáticos do futebol feminino contemporâneo

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• Kellie Gerardi

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  Kellie Gerardi

  Astronauta de investigação que contribui para o avanço da ciência espacial

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• Kellie Gerardi

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  Kellie Gerardi

  Astronauta de investigação que contribui para o avanço da ciência espacial

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• Regina Sirvent Alvarado

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  Regina Sirvent Alvarado

  Piloto profissional e uma das figuras mais proeminentes do automobilismo no México

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• Helene Fischer

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  Helene Fischer

  Uma das artistas pop contemporâneas mais famosas e influentes da Alemanha

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• Helene Fischer

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  Helene Fischer

  Uma das artistas pop contemporâneas mais famosas e influentes da Alemanha

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• Smriti Mandhana

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  Smriti Mandhana

  A primeira jogadora de críquete indiana a marcar um século em todos os três formatos

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• Smriti Mandhana

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  Smriti Mandhana

  A primeira jogadora de críquete indiana a marcar um século em todos os três formatos

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• Stephanie Gilmore

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  Stephanie Gilmore

  Surfista australiana que fez história ao conquistar oito títulos mundiais

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• Stephanie Gilmore

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  Stephanie Gilmore

  Surfista australiana que fez história ao conquistar oito títulos mundiais

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• Zoja Skubis

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  Zoja Skubis

  A mulher polaca mais jovem a escalar o monte Manaslu e o monte Everest

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• Zoja Skubis

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  Zoja Skubis

  A mulher polaca mais jovem a escalar o monte Manaslu e o monte Everest

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Podem tentar convencer-nos do contrário, mas sabemos (e Cindy Lauper também) que existem tonalidades de cabelo que nos assentam melhor que outras. São as nossas verdadeiras quisemos abandonar o tema. cores. E, não, não vamos descobri-las nas redes sociais.

Um dia pode ter 24 horas, mas muitas vezes podemos jurar não ser verdade. Quando pegamos no telemóvel, os ponteiros avançam sem misericórdia, obrigando-nos tantas vezes a bater recordes pessoais de scroll infinito e a prolongar, pela décima vez consecutiva, o tempo de ecrã que prometemos diminuir às 12 badaladas de dia 1. No entanto, é durante esse período de distração e (des)conexão com o mundo que encontramos inspiração, tendências e, acima de tudo, conceitos em que nunca pensámos, mas queremos pôr à prova.

No campo da beleza, as teorias multiplicam-se ao segundo e, no meio de um oceano de possibilidades, são poucas as que escapam à velocidade a que se move o mundo. Algumas, porém, teimam em surgir repetidamente nos nossos feeds a pedir por uma oportunidade. Foi assim que chegámos ao tema deste artigo.

Depois de várias chamadas de atenção para a ideia de que o tom de cabelo deve ser semelhante à tonalidade da nossa pele, sob a promessa de maior harmonia, deixámo-nos vencer pelo cansaço e convocámos dois especialistas para tirar a teima. Cláudio Pacheco, global artist L'Oréal Professionnel e art director & founder do Chiado Studio, e Ângela Sá, consultora de imagem e especialista em coloração pessoal, ouviram-na e foram perentórios: não passa de mais uma moda sem grande sentido (surpresa!) Mas não quisemos abandonar o tema. Aproveitámo-lo para desmistificar esta questão e perceber quais são as escolhas mais acertadas para cada uma.

Mais contraste

“A cor certa não é sobre tendência; é sobre harmonia”, declara Ângela Sá. E isso não se alcança, porque se nasce com ela. “Por norma, nascemos com um tom de cabelo natural que já foi pensado pela própria genética para funcionar connosco — e esse tom quase sempre cria contraste com o nosso tom de pele. É exatamente esse contraste que nos favorece”, salienta Cláudio Pacheco.

“Quando tentamos criar uma sinergia perfeita entre o tom de pele e o do cabelo, ou seja, quando tudo fica demasiado semelhante, o efeito costuma ser o oposto do desejado: o rosto fica mais cansado, mais apagado e com menos definição”, continua, concluindo: “todas as boas conexões entre pele e cabelo partem quase sempre do contraste, não da igualdade”.

Como encontrar as nossas cores

Porém, nem sempre queremos manter a nossa cor original para sempre. Gostamos de experimentar visuais novos e diferentes. Para mudar, garantindo que toma a decisão que mais a favorece, é crucial conhecer-se bem. “O principal é saber se tem um tom quente ou frio”, sublinha Ângela, aconselhando marcar uma sessão com uma especialista em coloração pessoal, que irá ajudá-la com um conjunto de tecidos de diferentes cores, a encontrar as que mais a favorecem.

“Não é possível chegar a essa conclusão sem os tais tecidos, porque temos de estudar a temperatura e profundidade da pele. Só depois desses testes é que conseguimos descobrir qual é o nosso tom de pele", garante. Reconhece, contudo, que existem alguns truques para identificar as tonalidades que mais nos favorecem. “Quase todas conseguem fazer essa observação no momento de aplicar blush. Se a pele for fria, optamos por um tom de rosa; se for quente, vamos preferir um alaranjado ou laranja”. O mesmo acontece com o dourado e prateado. Caso o nosso rosto pareça mais iluminado quando lhe juntamos algo dourado, significa que o nosso subtom é quente.

Ângela Sá frisa que “a íris do olho também é um bom indicador”. “Imaginemos uma pessoa com madeixas: o degradé do cabelo deve ser mais ou menos na mesma percentagem que o da íris.”

Pele clara

A partir daqui, é mais fácil decidir qual a tonalidade que devemos pedir no salão de cabeleireiro. De acordo com Cláudio Pacheco, quem tem uma pele clara e um subtom frio deve optar por “loiros frios, bege, castanho frio e chocolate frio”, enquanto para um subtom quente, a resposta está em “loiros dourados, mel e cobre suave”.

Em ambos os casos, deve evitar “tons muito escuros ou demasiado quentes em peles muito rosadas, a menos que queira evidenciar o rosado”.

Pele média ou oliva

Já em peles médias ou oliva com um subtom quente, o caminho é por “castanhos naturais, caramelo, mel, mocha e ruivos naturais".

O profissional alerta apenas para a escolha de loiros demasiado acinzentados, pois “podem acizentar a pele”.

Pele morena e escura

Por fim, as peles morenas e escuras ficam mais favorecidas com “castanhos profundos, chocolate, espresso, tons quentes ricos”, no caso dum subtom frio, e “cobre, auburn, dourados intensos e até vermelhos”, se for quente.

“Tons muito claros funcionam melhor com contraste e dimensão”, repara.

“O equilíbrio entre o subtom da pele e intensidade do tom é mais importante do que seguir regras fixas” ou tendências que vemos nas redes sociais, recorda o especialista. Por isso, caso se tenha esquecido, não deve acreditar em tudo o que encontra na Internet.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº309, fevereiro de 2025.

Da icónica loja temporária às fast talks, já são conhecidas as primeiras iniciativas de entrada livre da Modalisboa Pebbling presented by OMODA & JAECOO.

Edição após edição, a ModaLisboa concentra numa mão cheia de dias o melhor que o design português tem para oferecer, mas não se resume apenas a modelos na passarela e rostos conhecidos na primeira fila. Paralelamente às apresentações dos criadores, foi criado um calendário de iniciativas livres para que toda a gente experiencie ao máximo a Lisboa Fashion Week.

Tudo o que pode fazer sem convite na ModaLisboa Pebbling

Talks

A programação de conversas responde a duas necessidades urgentes, explica a organização em comunicado: “Reunir, num mesmo espaço, vozes relevantes cuja prática e experiência geram impacto real no pensamento e na ação em moda; e construir pontes diretas, transparentes e informadas entre design e indústria têxtil”.

Tecnologia, identidade e futuro

Numa fast talk moderada pela jornalista Joana Moreira, as práticas de Damara Inglês, Evy Jokhova, Federigo Gabellieri, Sónia Jesus e Tristany Mundu servem de ponto de partida para questionar e discutir a moda enquanto interseção entre tecnologia, identidade e futuro.

Onde: CAM - Centro de Arte Moderna Gulbenkian.
Quando: 12 de março, às 17h.
Entrada livre, mediante levantamento de bilhete no próprio dia (máximo de dois bilhetes por pessoa), na bilheteira do CAM, a partir das 15H. Saiba mais, aqui.

Do design à indústria

As ModaPortugal Talks estreiam-se no MUDE com o tema Do design à indústria. Moderada por Joana Campos Silva, da Unidade de Sustentabilidade do CENIT, e com a participação de Ana Pedrosa, Ana Duarte, Helena Quinan e Francisco Campos, os especialistas refletem sobre o diálogo entre criação e produção. Uma talk essencial para quem quer entender como se move a engrenagem da moda em Portugal.

Onde: MUDE - Museu do Design.
Quando: 14 de março, às 16h.
Entrada Livre, com registo obrigatório, aqui.

Pop-up store

Se adora as peças de um certo designer ou quer descobrir criadores nacionais novos, a pop-up store da Modalisboa Pebbling, que habita o Museu do Design entre 11 e 15 de março, é onde tem de ir.

Inserida no piso zero do museu, a loja temporária reúne propostas de 2B, ARNDES, Bárbara Atanásio, DRIONADREAM, Dino Alves, DuarteHajime, HIBU, ISZA, Kolovrat, Luís Carvalho, Mestre Studio, Nuno Baltazar, Roselyn Silva, Ricardo Andrez e Valentim Quaresma.

Onde: MUDE – Museu do Design.
Quando: De 11 a 15 de março.

Exposição

No mesmo espaço da pop-up store, o MUDE acolhe ainda uma exposição de dois looks de ISZA, vencedora do concurso Sangue Novo em 2024. "A personagem debruça-se sobre uma figura existente num tempo e espaço indefinidos. Desprendida da consciência, nasce do que é mais puro e animal. Do instinto, da sobrevivência e da proteção. Inspirada e moldada por formações naturais, manifesta-se através de estruturas que ampliam e transformam o corpo", descreve a organização.

É normal sentir-se exausta pontualmente. No entanto, quando o cansaço começa a afetar o seu trabalho, vida social ou atividades do dia a dia, é um sinal de alerta. Sabia que um simples suplemento alimentar pode ajudar a aumentar os seus níveis de energia?

Após um dia longo, é natural sentir vontade de descansar. Mas se essa sensação a acompanha todos os dias, deixando-a exausta no trabalho, a evitar convívios sociais, com dificuldade em realizar tarefas domésticas ou sem energia para praticar exercício, é sinal de que está na hora de agir!

E se pudesse tomar um suplemento que resolvesse o problema e lhe desse a energia de que precisa?

Energia natural

Há cada vez mais pessoas a tomar coenzima Q10, um nutriente estimulante natural que atua a nível celular, ajudando o organismo a produzir mais energia de uma forma completamente natural, melhorando a sua resistência e bem-estar físico. O Q10 não é um estimulante como, por exemplo, o ginseng ou a cafeína. Trata-se de um nutriente necessário à vida humana. Não afeta o sistema nervoso central e a energia obtida através desta substância natural mantém-se durante todo o dia.

Sabe-se que os níveis de Q10 começam a diminuir ao longo da vida, resultando em cansaço e fadiga e cada vez mais cedo. Contudo, o metabolismo energético pode ser reforçado com um suplemento diário de Q10, disponível nas farmácias. E os benefícios para a saúde são inúmeros.

Como é que as células ganham energia?

As nossas células não conseguem produzir energia sem Q10. Na prática, o Q10 “alimenta” as suas células, ao ajudá-las a transformar os alimentos que ingere em energia. Ao tomar Q10 está a contribuir para o seu metabolismo celular, fazendo com que todas as células produzam mais energia.

Benefícios para o corpo

O efeito do Q10 não se compara com o da cafeína. A energia obtida através desta substância natural mantém-se durante o dia. Além de se sentir com mais vivacidade, desde que se levanta até que se deita, tomar Q10 traz outros benefícios. Afinal, todo o seu organismo é constituído por células. Alguns deles são:

• Coração mais forte e resistente

Uma das consequências da estimulação da produção de energia nas células é um coração mais saudável. O músculo cardíaco é especialmente dependente de Q10. A substância é utilizada por médicos para tratar a insuficiência cardíaca crónica.

• Vitalidade e antienvelhecimento

A descoberta do Q10 revolucionou o conceito de envelhecimento. Em todo o mundo, os consumidores perceberam como esta substância revitalizante lhes pode dar uma vida nova. Pessoas com idades mais avançadas ficam com mais energia, podendo aproveitar novamente a vida.

• Pele radiante

Imagine o que significa para as células da derme conseguirem, subitamente, produzir mais energia. As células da pele contribuem para uma pele saudável, firme e elástica e conseguem combater, com mais eficácia, ameaças como os radicais livres.

• Cabelo e unhas mais fortes

O aumento de energia também favorece o crescimento do cabelo, dando-lhe mais vida e volume. Além disso, favorece a saúde das suas unhas.

• Mente mais ativa

As células do cérebro necessitam de muita energia para terem um bom funcionamento. Escusado será dizer que a suplementação com Q10 é um bom estímulo da actividade cerebral.

• Gengivas saudáveis

A suplementação com Q10 contraria, com eficácia, a hemorragia gengival e ajuda a manter o aspecto rosado do tecido gengival saudável.

Quer saber qual a influência do tarot no seu signo durante a próxima semana? A Saber Viver diz-lhe o que esperar.

Descubra o que a semana lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.

Horóscopo semanal: as previsões para cada signo

• Carneiro 21/3 a 20/4

  

  Carneiro 21/3 a 20/4

  Carta Dominante: O Dependurado: readaptação, mudança.

   

  Amor: Poderá sentir-se dividida e terá de tomar decisões. Analise a sua vida sentimental, mas prepare-se porque esta semana poderá ver terminada uma relação.

   

  Carreira: Será criticada por colegas e tende a falsidades. Não dê confiança. Financeiramente controle gastos excessivos.

   

  Saúde: Previna-se da gripe.

   

  Conheça as características de Carneiro.

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• Touro 21/4 a 21/5

  

  Touro 21/4 a 21/5

  Carta Dominante: A Torre: manifestação, destruição.

   

  Amor: Estará indecisa. Será uma semana em que terá de tomar decisões difíceis. Sentirá que a vida não evolui. No final da semana, conseguirá agarrar as rédeas e seguir em frente.

   

  Carreira: Poderão querer aproveitar-se do seu trabalho, pelo que esteja atenta e faça valer os seus direitos. Financeiramente terá dificuldades em amealhar.

   

  Saúde: Faça um check-up.

   

  Conheça as características de Touro.

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• Gémeos 21/5 a 20/6

  

  Gémeos 21/5 a 20/6

  Carta Dominante: A Torre: interrupção, imprevisibilidade.

   

  Amor: Está a perder o controlo de uma situação. Pelo que o Tarot aconselha a assentar os pés em terra e agir. Deve fazer uma introspeção calmamente e encontrar as respostas que necessita. Esclareça assuntos.

   

  Carreira: Nada irá evoluir, mas a sua situação também não está atacável. Financeiramente poderá necessitar de ajudas.

   

  Saúde: Cuide da garganta.

   

  Conheça as características de Gémeos. 

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• Caranguejo 21/6 a 22/7

  

  Caranguejo 21/6 a 22/7

  Carta Dominante: A Torre: manifestação, perda.

   

  Amor: Poderá sentir-se demasiado ciumenta e possessiva. Tente acalmar-se, porque isso irá afetar um relacionamento. No final da semana, poderá iniciar uma nova fase na sua vida.

   

  Carreira: Esta semana não conte com novidades. Estará estagnada. Financeiramente conte com uma entrada extra.

   

  Saúde: Sujeita a fortes dores de cabeça.

   

  Conheça as características de Caranguejo.

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• Leão 23/7 a 22/8

  

  Leão 23/7 a 22/8

  Carta Dominante: O Sol: imaginação, difusão.

   

  Amor: Inicia a semana de forma bastante pacata. No entanto, terá uma aproximação com alguém que tende a desiludi-la. Prepare-se para discussões.

   

  Carreira: Os seus superiores estão a avaliá-la, pelo que deve estar atenta e não falhar nas suas tarefas. Financeiramente será recompensada pelo seu trabalho.

   

  Saúde: Instabilidade emocional.

   

  Conheça as características de Leão.

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• Virgem 23/8 a 22/9

  

  Virgem 23/8 a 22/9

  Carta Dominante: O Ermita: desapego, solidão.

   

  Amor: Esta semana sentir-se-á bem, mas no seu mundo. Estará numa fase de recolhimento e entendimento interior e exterior.

   

  Carreira: Terá bastante sucesso e conseguirá triunfar. Ótima semana para evoluir em projetos. Conte com novos acordos.

   

  Saúde: Sujeita a noites mal dormidas.

   

  Conheça as características de Virgem.

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• Balança 23/9 a 22/10

  

  Balança 23/9 a 22/10

  Carta Dominante: O Dependurado: paradoxal, mudança.

   

  Amor: Não se iluda. Há relacionamentos que poderão não ser como pensa e, por isso, o Tarot indica que tenha cautela esta semana. Não procure, deve deixar a vida fluir. Termina a semana de forma muito positiva.

   

  Carreira: Inicie novos projetos. Faça o que sempre sonhou, pois conseguirá alcançar os seus objetivos. Financeiramente está sujeita a uma despesa inesperada.

   

  Saúde: Tendência a alergias.

   

  Conheça as características de Balança. 

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• Escorpião 23/10 a 21/11

  

  Escorpião 23/10 a 21/11

  Carta Dominante: O Carro: superação, determinação.

   

  Amor: Estará numa fase muito positiva. Irá conviver e colher novas amizades. Poderá sentir-se confusa em relação a sentimentos.

   

  Carreira: Termine com situações do passado. Está numa fase de novos trabalhos, pelo que deve avançar sem receio. Financeiramente não gaste mais do que pode. Contenha-se.

   

  Saúde: Cuidado com quedas.

   

  Conheça as características de Escorpião.

  8 / 12

• Sagitário 22/11 a 21/12

  

  Sagitário 22/11 a 21/12

  Carta Dominante: O Dependurado: misticismo, paradoxal.

   

  Amor: Apesar de uma relação não correr riscos, saiba que terá situações que a irão abalar. Está sujeita a instabilidade e a sentir-se perturbada. Deve fazer escolhas.

   

  Carreira:  Poderá fazer viagens de trabalho e verá evolução na sua vida profissional. Terá sucesso em tudo a que se propuser fazer. Mantenha o seu dinheiro em movimento.

   

  Saúde: Cuide da sua coluna.

   

  Conheça as características de Sagitário.

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• Capricórnio 22/12 a 19/1

  

  Capricórnio 22/12 a 19/1

  Carta Dominante: O Mundo: totalidade, autonomia.

   

  Amor: Esta semana, poderá receber uma notícia que lhe traga indecisões. Deve controlar as suas emoções. No final da semana, conte com segredos.

   

  Carreira: Estão protegidas ligações com o estrangeiro. Portanto, estabeleça contactos. Financeiramente colherá frutos do seu trabalho.

   

  Saúde:  Faça análises de rotina.

   

  Conheça as características de Capricórnio.

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• Aquário 20/1 a 18/2

  

  Aquário 20/1 a 18/2

  Carta Dominante: O Carro: honra, zelo.

   

  Amor: Sentirá química com a pessoa amada, pelo que terá momentos de alegria no início da semana. No entanto, esta energia irá mudar e termina a semana com algumas perturbações.

   

  Carreira: Poderá ter de se afastar das suas tarefas temporariamente. Financeiramente terá entradas rápidas.

   

  Saúde: Difunção gastrointestinal.

   

  Conheça as características de Aquário.

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• Peixes 19/2 a 20/3

  

  Peixes 19/2 a 20/3

  Carta Dominante: A Temperança: santidade, retidão.

   

  Amor: Estará determinada em mudar a sua vida, mas tem de tomar decisões antes. Esta semana, sentirá que tudo está estagnado e sem emoções. Prepare-se para alterar o rumo de um estado no final da semana.

   

  Carreira: Poderão tirar-lhe o tapete debaixo dos pés. Tenha cautela e não se mostre surpreendida. Terá dificuldades financeiras.

   

  Saúde: Controle alergias na pele.

   

  Conheça as características de Peixes.

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Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas - O Dilema, da SIC.

Alguns podem deixá-la nervosa, outros podem dificultar a digestão. Saiba quais os alimentos que não deve comer antes de dormir.

Deve-se comer antes de dormir? É a pergunta inicial. Se já foi para a cama e não conseguiu adormecer porque o estômago a relembrou que tem fome, isso quer dizer que só a muito custo é que vai conseguir adormecer.

Embora tenham surgido alguns estudos que confirmavam que comer antes de dormir engordava, outras teorias contradizem esse facto. Na verdade, não é a altura do dia que importa, é o que come. Recorde isto: passar fome é errado. Seja para perder peso ou porque está demasiado cansada para se levantar e ir buscar algo para comer.

"Não é bom ir para a cama com fome, uma vez que isto pode provocar quebra de açúcar no sangue e, consequentemente, causar insónias e perturbar o sono", diz a nutricionista Fiona Truck, ao Huffington Post Austrália.

É tudo uma questão de se alimentar bem ao jantar e optar por alimentos ricos em nutrientes e fibras. Caso contrário, pode ser difícil não ficar com fome. "Graças aos longos dias de trabalho, as pessoas chegam tarde a casa e ainda não jantaram. Se se tiver de escolher entre ir para a cama com fome ou jantar e sentir-se cheia, então sugiro que se jante", afirma a dietista Chloe McLeod ao jornal.

Mas, afinal, como é que se faz esta escolha? Há alimentos que a ajudam a dormir, mas outros estragam o seu sono por completo. Segundo o site Well And Good, se tiver fome antes de ir para a cama, afaste-se desta lista de alimentos que apresentamos em baixo.

Alimentos que não deve comer antes de dormir

1. Café e chá

Parece sempre uma boa ideia tomar um chá antes de se deitar. Supostamente, acalma. Na verdade, o chá costuma conter alguns miligramas de cafeína e pode até provocar alguma tensão a quem não está habituado a este composto. Opte por sabores como camomila, erva doce ou maçã e afaste-se do chá preto, verde ou branco.

2. Chocolate preto

É o tipo de chocolate mais saudável do mercado, mas, em alguns casos, também pode conter alguns gramas de cafeína. Como explica o nutricionista Charles Passler ao Well And Good, "contém também teobromina, que provoca efeitos similares aos da cafeína". Isto pode prejudicar, e muito, o sono.

3. Comidas picantes

Os ingredientes picantes, molhos picantes, ou alimentos como malaguetas, podem causar indigestão ou acidez estomacal. Este desconforto não a vai deixar dormir, garantimos. Por isso, sugerimos que ingira estes alimentos à hora de almoço.

4. Comida processada

“Ter alimentos gordurosos e não saudáveis no sistema digestivo e no fígado, como fritos e processados, nunca é boa ideia. Na hora de ir dormir, o fígado e os ris estão sobrecarregados”, refere Charles Passler ao site Well And Good.

5. Álcool

Pode parecer que, por nos deixar tontas e até com sono, o álcool ajudar a dormir. Na verdade, é mais provável que acorde durante a noite mal disposta e sem sono do que descansada e relaxada. Além disto, é possível que de manhã também se sinta cansada e com pouca vontade de sair da cama.

*Este artigo foi originalmente publicado em 2018 e escrito por Marta Chaves.

Quer saber qual a influência do tarot no seu signo? A Saber Viver diz-lhe o que esperar para o horóscopo mensal de março.

Descubra o que o próximo mês lhe reserva no amor, saúde e carreira, e ainda qual a sua carta dominante, nas palavras da taróloga e cartomante Margarida Fernandes.

Horóscopo mensal de março: as previsões para cada signo

• Carneiro 21/3 a 20/4

  

  Carneiro 21/3 a 20/4

  Carta Dominante: A Torre: manifestação.

   

  Amor: Não se poupará às exigências. Sabe o que quer e, por isso, irá lutar pelos seus desejos. No entanto, a vida sentimental estará sem desenvolvimentos enquanto não puser tudo em pratos limpos. Prepare-se para sofrer desilusões, pois os imprevistos irão acontecer.

   

  Carreira: Estará com períodos curtos de ausência. Dificilmente conseguirá cumprir prazos. Por isso, evite compromissos. Financeiramente terá instabilidade.

   

  Saúde: Faça exames de rotina.

   

  Conselho: Seja mais tolerante, evitando atitudes bruscas.

   

  Conheça as características de Carneiro.

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• Touro 21/4 a 21/5

  

  Touro 21/4 a 21/5

  Carta Dominante: A Imperatriz: atividade.

   

  Amor: Estará em pleno na sua vida sentimental. Sente-se realizada e parece ter encontrado a paz que necessitava. Ainda que surjam assuntos desagradáveis, não deixará que desestabilizem o seu bem-estar.

   

  Carreira: Poderá fazer contratos e iniciar novas formações. Aposte em si. Financeiramente conte com desonestidades.

   

  Saúde: Sujeita a alergias.

   

  Conselho:  Abra as portas à felicidade e diga ao mundo o quão feliz é!

   

  Conheça as características de Touro. 

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• Gémeos 21/5 a 20/6

  

  Gémeos 21/5 a 20/6

  Carta Dominante:  A Imperatriz: progresso.

   

  Amor: Inicia o mês distante. Andará nervosa e a precisar de dar tempo ao tempo para assimilar determinados assuntos. No entanto, a meio do mês, o Universo fará das suas e trará novidades. Será inesperado e bastante prazeroso para si. Guardará segredos.

   

  Carreira: Muita prosperidade e atividade. Será um mês de muitos desenvolvimentos e colheita do que semeou. Financeiramente controle-se com os gastos.

   

  Saúde: Cansaço extremo.

   

  Conselho: Aproveite a vida tal como ela é: um poço de sabedoria e de felicidade que depende de nós, se acreditarmos e tivermos fé no Universo.

   

  Conheça as características de Gémeos.

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• Caranguejo 21/6 a 22/7

  

  Caranguejo 21/6 a 22/7

  Carta Dominante: O Julgamento: emancipação.

   

  Amor: Inicia uma nova fase da sua vida. Ainda que mantendo algum secretismo relacionado com o passado, pois sente dúvidas, estará determinada em avançar com a sua vida sentimental. Terá alguns momentos de controvérsia com o seu Eu, pois assuntos do passado poderão, por vezes, deixá-la triste e pensativa.

   

  Carreira: Terá muita força para avançar com os seus projetos. O caminho não está facilitado, mas a sua vontade será maior que qualquer obstáculo. Financeiramente deverá fazer compras e vendas.

   

  Saúde: Dores nos joelhos.

   

  Conselho: Acredite na vontade divina. Ela transporta-nos para o caminho certo. Basta acreditar!

   

  Conheça as características de Caranguejo.

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• Leão 23/7 a 22/8

  

  Leão 23/7 a 22/8

  Carta Dominante: O Mundo: totalidade.

   

  Amor: Ouça a voz do seu coração. Nem tudo estará claro, nem firme. Precisa de ser mais forte e determinada para seguir em frente. O Universo irá trazer-lhe informações que ajudarão a entender determinados aspetos duvidosos. Termina o mês mais “metida consigo mesma”.

   

  Carreira: Ideias não irão faltar e estará pronta para agarrar novos trabalhos. Estará muito ocupada. Organize-se! Financeiramente terá despesas inesperadas.

   

  Saúde: Dores ósseas.

   

  Conselho: Será feliz em pleno quando aprender a amar-se. 

   

  Conheça as características de Leão.

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• Virgem 23/8 a 22/9

  

  Virgem 23/8 a 22/9

  Carta Dominante: O Carro: honra.

   

  Amor: A felicidade será uma constante. Andará namoradeira e sentir-se-á realizada com a sua vida amorosa atual. Terá mudanças favoráveis. Por isso, aproveite imenso para ser feliz e expor o que sente, ao longo deste mês.

   

  Carreira: Poderá tirar uns dias para descansar. E o Universo poderá forçá-la a fazê-lo. Terá de espaçar o seu trabalho e dar tempo ao tempo para concretizações. Financeiramente terá entradas rápidas.

   

  Saúde: Insónias.

   

  Conselho: Conquiste o mundo. A determinação depende de nós. Afinal, a sorte somos nós que a fazemos!

   

  Conheça as características de Virgem.

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• Balança 23/9 a 22/10

  

  Balança 23/9 a 22/10

  Carta Dominante: A Torre: imprevisibilidade.

   

  Amor: Sentirá que dá mais do que recebe. Este mês terá de contar apenas consigo. Sentirá mudanças repentinas na sua atividade diária e, por isso, irá bloquear-se em pensamento negativos, trazendo monotonia à sua rotina. Termina o mês reservada.

   

  Carreira: Terá pouca vontade de fazer acontecer. Parece perder a força e entusiasmo. No entanto, está protegida, pois será uma fase passageira. Financeiramente conte com estabilidade, ainda que tenha de controlar gastos.

   

  Saúde: Oscilações de humor.

   

  Conselho: Altere os seus pensamentos. O pessimismo trará infelicidade. Aceite o que o Universo traz para si e contrarie tudo o que a deixa triste.

   

  Conheça as características de Balança.

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• Escorpião 23/10 a 21/11

  

  Escorpião 23/10 a 21/11

  Carta Dominante: O Louco: inconstância.

   

  Amor: Não olhará a meios para atingir fins. Poderá manipular para alcançar os seus desejos. Estará com atitudes egocêntricas e apenas se importará consigo mesma. No entanto, a meio do mês poderá sentir-se cansada de lutar. Quando baixar a guarda verá que tudo se vira e conseguirá tirar melhor partido das situações.

   

  Carreira: Uma situação poderá chegar ao fim. Vá à luta, porque algo melhor está para chegar até si. Financeiramente seja comedida nos gastos.

   

  Saúde: Sujeita a stress.

   

  Conselho: Responsabilize-se pelos seus atos. A realidade pode custar, mas a consciência tranquila paga a felicidade.

   

  Conheça as características de Escorpião.

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• Sagitário 22/11 a 21/12

  

  Sagitário 22/11 a 21/12

  Carta Dominante: O Dependurado: apatia.

   

  Amor: Sente-se dividida. Há dúvidas que poderão permanecer e trazer cansaço à sua vida amorosa. Estará demasiado presa a assuntos que não lhe trazem felicidade. Pelo contrário! Estabilize as energias e mostre a sua posição perante um assunto, mas com calma, perseverança e sabedoria.

   

  Carreira: Será um mês fantástico. Sentirá domínio e terá realizações. Parece um peixinho na água. Conte com um mês repleto de felicidade laboral e expansão, passando pelo reconhecimento! Financeiramente terá lutas para receber o que lhe é de direito.

   

  Saúde: Estável.

   

  Conselho: O atrevimento e a aventura fazem parte de Sagitário. Por isso, acredite mais em si e nas suas capacidades. Arregace as mangas e arrisque!

   

  Conheça as características de Sagitário.

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• Capricórnio 22/12 a 19/1

  

  Capricórnio 22/12 a 19/1

  Carta Dominante: O Dependurado: inatividade.

   

  Amor: Inicia o mês com desgostos amorosos. Nem sempre a vida lhe trará o que quer e, por isso, facilmente ultrapassa este estado. A meio do mês conte com renovação de laços ou com encontros do passado. Atenção a revelações ou segredos que poderão limitar os seus passos.

   

  Carreira: Poderá sofrer atrasos nas respostas. Este mês não conte com evoluções. Tudo deverá acontecer com tempo. Financeiramente terá entradas de pequenas quantias.

   

  Saúde: Faça análises de rotina. Não deixe avançar estados.

   

  Conselho: Procure a felicidade. Depende de si a forma como quer viver. Por isso, deixe para trás pensamentos que apenas a derrubam e bloqueiam.

   

  Conheça as características de Capricórnio.

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• Aquário 20/1 a 18/2

  

  Aquário 20/1 a 18/2

  Carta Dominante: O Sol: proteção.

   

  Amor: Os primeiros dias de março serão fruto de reflexão. Terá algumas dificuldades em controlar as suas emoções e não entenderá o porquê. Calma! A meio do mês poderá abrir o seu coração e resolver aqueles problemas crónicos. Termina o mês feliz e a sentir-se mais confortável dentro do seu corpo.

   

  Carreira: Faça com tempo os seus projetos e nada de pressas. Peça para adiar prazos. Precisa que tudo seja feito em base sólida. Financeiramente terá estagnação.

   

  Saúde: Oscilação de peso.

   

  Conselho: Dê mais de si. A felicidade precisa de ser partilhada e nada como um bom ombro para desabafar as mágoas.

   

  Conheça as características de Aquário.

  11 / 12

• Peixes 19/2 a 20/3

  

  Peixes 19/2 a 20/3

  Carta Dominante: O Sol: difusão.

   

  Amor:  Há assuntos que precisam de ser esclarecidos. Nada deve ser passado em branco e, por isso, fale em vez de se deixar abater pelos seus pensamentos negativos. Se tem dúvidas, exponha-as. A meio do mês irá mesmo fazê-lo, terminado março bastante namoradeira e capaz de se apaixonar de novo.

   

  Carreira: Novas parcerias poderão surgir. Aproveite para desempenhar tarefas com novas pessoas. Financeiramente terá ganhos.

   

  Saúde: Faça um check-up.

   

  Conselho: Mantenha-se fiel às suas convicções.

   

  Conheça as características de Peixes.

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Margarida Fernandes é licenciada em Educação para o Ensino Básico, mas o Universo decidiu oferecer-lhe uma profissão bem diferente. Taróloga Cartomante há mais de 20 anos, trabalhou em rádio e online desde 2011, em espaços de tarot dedicados aos ouvintes. Em 2016, estreou-se em televisão no programa A Vida Nas Cartas – O Dilema, da SIC.

Reunimos alguns dos artigos de moda, beleza, bem-estar e lifestyle que pode encontrar no interior da sua Saber Viver de março. Agarre-a já nas bancas!

A primavera está a chegar e com ela uma nova oportunidade para florescer. Nesta edição encontra as novas tendências no mundo da moda, da beleza e da decoração, uma entrevista intimista com Júlia Palha, e artigos sobre sexualidade, a relação entre pais e filhos e dietas low carb.

Isto e muito mais na sua SV de março – já nas bancas.

Nas páginas da Saber Viver de março

O que vamos vestir - tendências para a nova estação 

A primavera chega sem vergonha e repleta de clichés: com cores vibrantes, fl ores (claro!), movimento, energia e otimismo. Não poderíamos pedir mais.

Entrevista a Júlia Palha

Entre elegância e introspeção, Júlia Palha constrói uma presença que inspira. Confiante, empática e determinada, transforma cada escolha, da moda à vida, numa forma de expressão autêntica e de empoderamento feminino.

A primavera na beleza

Março é sinónimo de transição. As nuvens dão lugar ao sol, os ramos das árvores enchem-se de flores e o nosso rosto funciona como uma tela para as novas tendências.

Daddy, cool?

O Dia do Pai à porta significa também aprofundar o entendimento sobre aquela que é uma das mais determinantes relações da vida de uma mulher. Afinal, tem daddy issues para resolver ou é uma menina do papá?

Olá, primavera

Mudam-se os tempos, mudam-se as vontades, e para as estações quentes queremos espaços alegres e acolhedores que reflitam a nossa personalidade. Inspire-se nas tendências do momento.