É importante sumarizar as principais vantagens da prática desta modalidade, assim como diferenciar a componente tradicional do Pilates da terapêutica que tantas médicos recomendam aos seus pacientes. Falamos do Pilates Clínico, cujos benefícios podem sintetizar em:
- Melhoria da postura. Promove um alinhamento e equilíbrio muscular adequados, ajudando a desenvolver uma melhor postura;
- Aumento da força do core. Dá prioridade a exercícios focados nos músculos do core, melhorando a força e a estabilidade geral;
- Redução da dor. Pode ajudar a aliviar dores associadas a condições como dor nas costas, artrite e escoliose;
- Maior flexibilidade. Incorpora uma série de movimentos que melhoram a flexibilidade e a mobilidade;
- Melhoria do equilíbrio e da coordenação. Baseia-se em exercícios que desafiam o equilíbrio e a coordenação, melhorando o controlo geral do corpo e reduzindo o risco de quedas;
- Melhor respiração. Dá grande importância à respiração diafragmática, que pode ajudar a reduzir o stresse e a ansiedade e melhorar o bem-estar geral;
- Reabilitação. Pode ser usado como uma forma de fisioterapia para ajudar na recuperação de lesões ou cirurgias;
- Prevenção. Previne lesões, melhorando o equilíbrio muscular, a flexibilidade e a mecânica geral do corpo.
Pilates Clínico vs. Pilates tradicional
Embora ambos sejam tipos de exercício que se focam no fortalecimento do core, força, flexibilidade e consciência corporal, há algumas diferenças entre o pilates tradicional e o clínico.
No que diz respeito aos objetivos, o primeiro foca-se mais na condição física e no bem-estar geral, já o segundo é usado como uma forma de fisioterapia que ajuda as pessoas a recuperarem de lesões ou a controlarem condições
crónicas.
Além disso, vivem em dois ambientes completamente distintos: enquanto as aulas de pilates são feitas em grupo, o pilates clínico faz-se em sessões individuais ou pequenos grupos, acompanhadas por um fisioterapeuta que adapta os exercícios às necessidades individuais de cada um.
Mas a maior diferença está mesmo no uso de equipamentos, isto porque o pilates pode ser feito sem qualquer acessório ou aparelho, ao passo que o pilates clínico faz uso de equipamentos específicos que ajudam na execução dos exercícios sugeridos.
