Queremos que revisite (com olhos de ver) o seu armário e veja tudo o que não está a ser usado. Pegue nas peças mais simples e use-as no dia a dia. Nós ajudamos.

* Todas as semanas a Saber Viver dá-lhe sugestões de looks simples para cada dia da semana. Seja para recriar com peças que já tenha no armário ou para completar com algumas compras de outono-inverno, inspire-se nestas tendências.

Sempre a associámos ao guarda-roupa masculino ou ao profissional, mas a clássica camisa branca é, na verdade, bastante versátil. Combinada com as peças e acessórios certos, pode mesmo ser um item casual.

Intemporal, elegante e resistente ao passar dos tempos, tornou-se numa peça-chave de qualquer armário feminino. Isto significa que, independentemente do seu estilo, é uma escolha à prova de bala para qualquer situação.

Para o trabalho? Sim. Para um evento? Claro. Para um jantar romântico? Também. Para um passeio com as amigas? A pergunta deveria ser, na realidade: porque não?

Assim, reunimos, na galeria, em baixo, 5 sugestões para experimentar ao longo da semana, para contextos distintos.

5 looks para 5 dias da semana: clássica camisa branca

• Bailarina

  

  Bailarina

  Não precisamos de nos colocar nas pontas dos pés para usar este look. Mas podemos dançar infinitamente, até de madrugada, depois de um jantar merecido com as amigas. E é o que mais desejamos com umas sabrinas vermelhas como estas, da marca portuguesa Josefinas. Combine-as com um vestido, com uma camisa branca por baixo, nos dias mais frescos.

  Camisa, Benetton, 27,95€
  Vestido, Prada, 1600€
  Carteira, Stradivarius, 12,99€
  Sabrinas, Josefinas, 310€

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• Pôr do sol

  

  Pôr do sol

  É possível dar cor a um coordenado binómico branco-preto com apenas alguns acessórios, seja através de uns brincos coloridos, uma carteira irreverente ou uns óculos de sol, como aqui fizemos.

  Camiseiro, Hugo Boss, 199,95€
  Carteira, Massimo Dutti, 129€
  Sandálias, Salt & Sugar, 130€
  Brincos, Tous, 89€
  Óculos, Fora, 146€

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• Corset Time

  

  Corset Time

  Nem só sob vestidos pode ficar uma camisa branca. Por cima desta, podemos também adicionar um top, seja ele uma espécie de corpete ou uma peça em malha.

  Camisa, C&A, 19,99€
  Calças, Mango, 39,99€
  Top, Bershka, 17,99€
  Sapatos, Aldo, 89,95€
  Carteira, Guess, 125€

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• Aos ombros

  

  Aos ombros

  Temos visto muitos coordenados com uma malha ao ombro, conferindo um mood muito casual. E, para este look, decidimos fazer o mesmo. Ao escolher uma base simples, como uma camisa e uma jeans, por exemplo, sobreponha uma camisola (idealmente, oversized) pelos ombros para ficar mais aconchegada.

  Camisa, Parfois, 23,99€
  Jeans, Salsa Jeans, 109€
  Camisola de malha, Desigual, 79,95€
  Ténis, Skechers, 100€
  Brincos, Cinco, 78€

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• Clássico q.b

  

  Clássico q.b

  Com umas calças com pinças, sabemos que o resultado final vai ser elegante. Porém, é possível tornar o look mais descontraído, vestindo uma camisa branca por cima de um top de alças e não a abotoando. Para o completar, junte uns sapatos com um pequeno salto e uma carteira a combinar.

  Camisa, Oysho, 59,99€
  Calças, Rouje, 165€
  Top, Lefties, 7,99€
  Sandálias, Charles and Keith, 65€
  Carteira, Saint Laurent, 2700€

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Atividades desportivas e culturais, arte, vista e gastronomia são os ‘ingredientes’ que fazem do IDB Lisbon um dos espaços mais cool da cidade e um edifício para a comunidade.

É já no dia 23 de maio que reabre um dos terraços mais surpreendentes de Lisboa: o IDB Lisbon – Innovation & Design Building Lisbon que desde 2022 aquece ainda mais o verão lisboeta, reunindo num só espaço arte, desporto, gastronomia e cultura. Com a reabertura chegam também as novidades como um novo circuito de skate e um half-court de basketball. Da agenda farão parte aulas de pintura para crianças, mercado de troca de livros e roupa, cinema ao ar livre, festas com DJ’s e um novo menu de degustação do chef  Dedé.

A inauguração está marcada para 23 de maio, a partir das 17 horas, e será celebrada com os DJ Glue e DJ Bruma, performances de skaters e patinadores, petiscos e cocktails.

O IDB Lisbon ocupa há dois anos o edifício Entreposto, junto ao Parque das Nações, e desde aí tornou-se num hub inovador para empresas e startups que tem muito mais do que escritórios e assenta num verdadeiro espírito de comunidade. A Jamestown, empresa de investimento e gestão imobiliária que é proprietária do espaço, apostou no design e na criação de facilidades para que quem lá trabalha ou o visite possa usufruir dele em vários momentos do dia.

Rooftop

Com os seus três mil metros quadrados ostenta o título de maior terraço de Lisboa e não tem apenas vista para a cidade. Reúne restauração, atividades desportivas e uma oferta cultural bastante diversificada. Lá no topo é possível participar em sessões de workout, ouvir música, jogar matraquilhos, vivenciar noites temáticas, aulas de pintura para crianças, participar nas quiz nights, andar de skate e patins e jogar basquetebol.

Não faltará também um mercado para a troca de livros e roupa. Aos sábados, patinadores e skaters profissionais irão dar aulas gratuitas a crianças e adultos. O IDB Rooftop estará em funcionamento de quinta-feira a domingo.

Arte

Está presente em vários pontos do edifício e dá voz a artistas emergentes. O mural Cheira Bem, Cheira a Lisboa, um projeto inspirado nos sentimentos e sensações que Lisboa evoca nos artistas do duo Los Pepes é um dos exemplos. O mesmo acontece com o Transitory Beings, que foi criado pela artista e ilustradora Kruella D'Enfer. O IDB Lisbon é ainda palco privilegiado das várias exposições temporárias.

 

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Gastronomia

A comida do chef Dedé é já um dos grandes chamarizes do rooftop e o menu de sabores internacionais tem novidades. Hambúrgueres, poke, saladas, açaí, fish and chips são alguns dos pratos da carta. Aos domingos, regressa o famoso brunch com panquecas, que podem ser doces ou salgadas. Para acompanhar, existem sumos frescos e, ainda, várias opções de café. Mas as novidades não vão ficar por aqui, uma vez que o chef Dedé convidará outros chefs a criarem noites gastronómicas temáticas no rooftop.

Vestiu aquela camisola linda de morrer que adora e fez figas para não a sujar, mas o café não foi seu amigo? Ao servir-lhe um copo de vinho o empregado do restaurante entornou umas gotas mesmo em cima do seu vestido novo. Não sabe como tirar manchas da roupa? Nós dizemos-lhe.

Ela estava comodamente sentada numa mesa a jantar em família quando sentiu um frio repentino nas costas. Olhou para trás e tinha o vestido comprido cheio de vinho tinto. A criança da mesa ao lado não parava quieta, o que valeu várias manchas na roupa da pessoa em questão.

A história é real e foi vivida este verão. Na altura em que ficamos com o vestido repleto de vinho não é a figura que estamos a fazer que nos preocupa. A verdadeira preocupação: será que estas manchas na roupa saem? Sim, é possível, mas por vezes difícil. É preciso que atue rapidamente para que a roupa não fique danificada. Tome nota dos truques que sugerimos a seguir.

Como tirar manchas da roupa

Manchas de vinho

Misture água oxigenada e sabão em partes iguais. Coloque a solução numa esponja e passe na peça de roupa. Deixe atuar durante um minuto.

Manchas de verniz das unhas

Ensope um pedaço de algodão num removedor de verniz não oleoso e aplique-o sobre a mancha. Lave normalmente.

Manchas de sangue

Ponha a peça de molho em água fria com sal. A seguir, lave com detergente em pó biológico.

Manchas de café

Esfregue com glicerina e enxague com água morna.

Manchas de tinta de esferográfica

Pressione levemente com uma bola de algodão em sumo de limão e lave normalmente.

Manchas de gordura e óleo

Polvilhe farinha de milho sobre a nódoa e deixe que esta seja absorvida pela farinha, esperando cerca de 30 minutos. Remova a farinha com a escova e lave a peça na máquina, usando a temperatura mais alta possível. Em alternativa aplique o detergente puro sobre a nódoa e lave normalmente.

Manchas de transpiração

Deixe a peça de roupa de molho numa solução de 1:1 de vinagre branco e água durante, pelo menos, 30 minutos ou, se possível, de um dia para o outro. Lave normalmente.

Fonte: Truques Antigos para Tempos Modernos (Editorial Presença)

Kelly Bailey não esconde que o seu equilíbrio está em viver o presente, saborear os prazeres da vida, ter tempo para conhecer o mundo e desfrutar da família e do amor, e, em simultâneo, desejar e ansiar por tudo o que está para vir: o mistério e a imprevisibilidade dos dias e do futuro. Kelly: a mulher, a atriz, a it girl e a cool mom. Vamos conhecê-la com mais detalhe…

As Carpintarias de São Lázaro, um espaço de artes e cultura, em Lisboa, foram o cenário escolhido para dar palco a Kelly Bailey. Tal como a metamorfose de uma obra de arte, também a atriz aceitou o desafio e foi assumindo várias peles, personagens, ideias e emoções...

Neste shooting, mais uma vez nos deslumbraste com este teu lado camaleónico, de facilidade com que vestes num ápice várias personagens e emoções. Do lado mais dramático ao fun, do romântico ao irreverente, da fragilidade à ousadia. Tantas Kelly(s) numa só! Mas quem é a Kelly quando ninguém está a ver?

É precisamente isto que eu amo no meu trabalho, poder em segundos vestir várias personagens. Mudar alguns acessórios e dar tudo de mim para interpretar várias Kelly(s). Acho que, no dia a dia, sou essa tela em branco, descomplicada, e que se satisfaz com as coisas mais simples da vida. Gosto de viver de forma leve e tento mesmo aplicar esse mood em todas as áreas da minha vida.

Top de seda com folhos; Calções em malha de renda de seda; Soutien triangular de renda de seda tricotada; Saia comprida de seda com folhos; Botas Diorebel em canvas de algodão preto com franjas. Tudo Christian Dior

Quais foram as lições mais valiosas que a tua carreira te tem proporcionado?

Não me canso de dizer, a experiência de poder contracenar com vários atores e ser dirigida por equipas tão diferentes é de uma riqueza enorme. Aprendo imenso com todos, não só em termos profissionais e na construção das minhas personagens, mas para a minha vida. Ter acesso a tantas realidades faz-me ter sempre os pés na terra.

Top em algodão Arndes; Joias aplicadas no top Tous; Anéis Tous

T-shirt Balenciaga; Camisa em xadrez Palm Angles; Anéis Tous

No teu trabalho, o que é que verdadeiramente te apaixona?

A transformação. Poder transformar-me noutra pessoa, viver uma vida de uma forma completamente diferente, sentir e interpretar temas como se fosse outra pessoa. A câmera liga e eu sou outra coisa. É fascinante!

Top e calças Loewe

Como é que defines a tua forma de ver, sentir e usar roupa. Segues as tendências ou vestes o que te apetece?

Não posso dizer que não sigo tendências, até porque gosto muito de moda e de estar atualizada. Mas sinto que é também um estado de espírito e que depende muito do dia e do acontecimento. Adoro “brincar” com roupa e acessórios!

Óculos de sol Burberry na André Ópticas; Casaco em pele Gant; Soutien em cetim Victoria Beckham X Mango; Anéis Tous

Nesta edição de maio, entre outros temas, falamos dos desafios da maternidade, dos receios, da descoberta do que é ser mãe, das inseguranças com o nosso corpo, etc. E, claro, também referenciamos a importância e necessidade de se falar mais destes temas. Concordas que ainda existe um certo tabu em falar de alguns temas da maternidade?

Concordo que é importante ajudar a desmistificar, esclarecer dúvidas e falar de todas as experiências, normalizar todas elas. As boas e as más. Porque também acredito que quando é bom devemos partilhar e não sentir que estamos a passar uma imagem de família perfeita. Ou seja, claro que existem desafios, basta pensar que temos a responsabilidade de educar uma pessoa que está inteiramente à nossa responsabilidade. Mas, além dos desafios, e no final do dia, é o realizar de um sonho partilhado com o Lourenço, daí sentirmo-nos tão privilegiados.

Vestido em seda Zadig & Voltaire; Camisa em xadrez Gant; Pulseira e brincos Tous

Ser mãe mudou a tua perspetiva sobre o amor?

Não acho que ser mãe tenha mudado a minha perspetiva sobre o amor, acho que lhe acrescentou significado. A vida muda, mas o que não me tinham dito é que muda para muito melhor. Ainda estou no processo de descoberta e o que sinto nem dá para descrever perfeitamente. É tão avassalador. Cresce diariamente e, à medida que o tempo passa, parece que não vou aguentar tanto amor.

Sweatshirt Vans

O que tem sido o melhor e o menos bom da maternidade?

Eu e o Lourenço fazemos questão de trazer o Vicente nas nossas viagens e a experiência tem sido maravilhosa. Sentimos que estamos a dar-lhe mundo e que, mesmo sendo ainda muito bebé, já está a construir as memórias a três. E menos bom, acho que é o tempo ser tão escasso – devemos partilhar este sentimento com tantos pais e tantas famílias.

Sobretudo Alves & Gonçalves; Calças em pele Zadig & Voltaire; Brincos Tous

Conciliar o trabalho com a gestão familiar é um grande desafio. Sentimos que podemos falhar de alguma forma e em algum dos lados. Se é verdade que não tenho um trabalho das 9h as 17h, quando estou a gravar, os horários são muito exigentes e imprevisíveis, o que impacta no tempo que estou presente no dia a dia do meu filho. Isto ainda é mais exigente por partilhar a profissão com o Lourenço e, por isso, partilhar também a imprevisibilidade de horários. Como todos os desafios, acredito que é importante tentar arranjar alternativas para os contornar ou tornar mais leves, e, neste caso, a nossa rede de apoio tem sido fundamental.

T-shirt Givenchy; Casaco militar com metalizados Alves & Gonçalves; Anéis e colares Tous

Transmites uma atitude muito positiva, um misto de leveza e rebeldia? És mesmo assim? É esse o teu segredo para Saber Viver?

É mesmo assim que tento viver, e fico feliz que quem está à minha volta perceba isso. É sinal de que estou a conseguir viver o pleno de conciliar o que se passa cá dentro com o que transmito.

Casaco em pele Gant; Calças Zadig & Voltaire; Soutien em cetim Victoria Beckham X Mango; Anéis e colar Tous

Entrevista: Tânia Alexandre
Produção: Joyce Doret
Fotografia: Ricardo Santos
Masquilhagem: Inês Aguiar
Cabelos: Rui Rocha

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº287, maio de 2024.

Tanto para miúdos como para graúdos, não há nada melhor do que um bom plano ao ar livre, de preferência em contacto com a Natureza, não concorda? Propomos-lhe 20 atividades para fazer para celebrar em grande o Dia Internacional da Família.

Contacto com a Natureza é fundamental para o corpo e para a mente, seja nas estações quentes ou dias frios. No entanto, nem sempre é fácil organizar atividades que entretenham tanto miúdos como graúdos.

Deixamos-lhe algumas sugestões para sair de casa - das mais mais comuns às mais originais. Conheça-as, na galeria.

Atividades ao ar livre para entreter as crianças

• Dia de praia

  Dia de praia

  ©unsplash

  Um dia na praia consegue ser verdadeiramente cansativo. Regra geral, os miúdos, depois de um dia a levar com ondas em cima, correr na areia, construir castelos, apanhar sol e comer bolas de Berlim, chegam a casa estoirados e só querem ir para a cama. É, assim, uma belíssima ideia para divertir e cansar os pestinhas. No norte do País, sugerimos que visite a praia da Aguda, em Vila Nova de Gaia; já em Lisboa, não deixe de colocar o pé na areia na praia da Torre; por fim, e no sul de Portugal, recomendamos que conheça a praia do Barril, em Tavira.

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• Caça ao tesouro

  Caça ao tesouro

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  Uma caça ao tesouro ao ar livre – uma atividade que incentiva os pequenos a questionar os cinco sentidos enquanto os mantém atentos à tarefa. Pode ser uma atividade igualmente divertida para os mais crescidos.

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• Observação de pássaros

  Observação de pássaros

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  Agarre nos binóculos e no seu chapéu de explorador e parta à descoberta de pássaros com os membros mais novos da família. Observar a fauna envolvente é realmente fascinante, até para nós, adultos. Para o fazer, sugerimos que visite o Parque Florestal de Monsanto ou a zona ribeirinha do Estuário do Tejo.

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• Caixa de areia sensorial

  Caixa de areia sensorial

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  Ninguém gosta da sensação de sentir areia no corpo tanto quanto as crianças. Esta atividade não exige que se desloque até à praia para deixar a magia sensorial acontecer. Basta procurar um parque que tenha uma caixa de areia ou usar a do seu jardim, caso tenha. Juntar acessórios de praia ou outros elementos pode mantê-los ocupados durante bastante tempo.

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• Insuflável

  Insuflável

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  Acredito que todas as mães preferem que os filhos saltem num castelo insuflável do que no sofá ou na cama. Aqui está uma bela maneira de os entreter e divertir horas a fio. Sugerimos que visite o Hello Park, em Lisboa.

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• Jardim Botânico

  Jardim Botânico

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  Um passeio relaxante num jardim botânico não é só uma belíssima forma de sair de casa, como também de estabelecer contacto com a Natureza e, sobretudo, aproveitar a oportunidade para presenciar a curiosidade de observação dos mais novos.

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• Banho de rega ou mangueira

  Banho de rega ou mangueira

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  Esta opção é bem mais simples do que levar os miúdos à piscina. Naqueles dias muito quentes, o que sabe mesmo bem é refrescarmo-nos. Para isso, basta ligar a rega e deixá-los divertirem-se. Para quem não tem sistema de rega, pode sempre utilizar uma mangueira para o mesmo efeito.

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• O líder da caminhada

  O líder da caminhada

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  Costuma fazer aquela caminhada depois de jantar para ajudar na digestão? Pois bem, adapte-a a uma brincadeira. Deixe o seu filho traçar a rota e transforme uma simples volta ao quarteirão numa caminhada especial.

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• Lançar um papagaio

  Lançar um papagaio

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  Ir até um jardim e lançar um papagaio pode ser desafiante. O sucesso desta tarefa exige boas condições atmosféricas, técnica e algum treino.

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• Cozinhar

  Cozinhar

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  Cozinhar com os mais novos apresenta uma série de vantagens. A mais óbvia é a ajuda e a companhia adicional. Para além disso, cozinhar com os filhos ajuda a criar memórias, estreita vínculos e ainda lhes pode aumentar a autoestima (quando sentem que estão a ajudar e a fazer alguma coisa por quem mais amam).

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• Piquenique no parque

  Piquenique no parque

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  Esta é uma das minhas favoritas – fazer um piquenique. Comer com um cenário verde de fundo, a ouvir os pássaros a chilrear é incrível tanto para os mais novos, como para os mais velhos. Pode fazê-lo nos jardins da Fundação de Serralves, no Porto, ou nos jardins da Quinta da Regaleira, em Sintra, por exemplo.

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• Corrida de sacos

  Corrida de sacos

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  Esta atividade conjuga o exercício físico com a diversão. Cuidado para não ser vencida em cinco segundos, os miúdos são mais rápidos do que parecem.

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• Guerra de balões de água

  Guerra de balões de água

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  Esta sugestão é ideal para aqueles dias de calor intenso. Junte a oportunidade de se refrescar com pura brincadeira et voilá.

   

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• Macaquinho do Chinês

  Macaquinho do Chinês

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  Um, dois, três, macaquinho do chinês… freeze! Junte um grupo de crianças energéticas e aproveite para os ver quietos uns segundos. Este jogo implica que um elemento, enquanto conta até três, não olhe para quem está a tentar atingir a meta. Se vir alguém a mexer-se quando abrir os olhos, essa criança terá de voltar ao ponto de partida e recomeçar do ponto de partida (agora em desvantagem perante os outros).

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• Lavar o carro

  Lavar o carro

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  Para os adultos costuma ser uma daquelas tarefas habituais e chatas, mas para eles, num dia de calor e aborrecimento, pode ser um passatempo memorável. Só será uma tarefa chata se quisermos.

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• Andar de bicicleta

  Andar de bicicleta

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  Este plano costuma ser dos mais populares entre as crianças. Mistura a aprendizagem de andar de bicicleta com a descoberta de novos trilhos.

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• Corrida de barcos de papel

  Corrida de barcos de papel

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  Numa piscina ou num lago, faça barcos de papel com os mais novos e comprove quais são os mais velozes.

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• Festa de tie-dye

  Festa de tie-dye

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  Esta é uma maneira fácil e divertida de fazer arte com uma ou mais crianças. Além disso, este projeto criativo requer nada mais do que algumas t-shirts brancas, um kit tie-dye e um espaço ao ar livre para sujar à vontade.

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• Jardim Zoológico

  Jardim Zoológico

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  É difícil resistir ao encanto do Jardim Zoológico. Andar de teleférico e ver tantos e tão variados animais é uma experiência verdadeiramente inesquecível. Leve os mais novos à descoberta do reino animal.

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• Dia de piscina

  Dia de piscina

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  Pegue nas boias e nos óculos de piscina porque este plano promete muita diversão para toda a família. O dia vai passar a voar entre mergulhos, lanches e corridas debaixo de água. Sugerimos que visite a piscina da praia das Maçãs, em Sintra, a piscina Oceânica de Oeiras ou a piscina das Marés, em Leça da Palmeira.

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Num mundo onde a concorrência se acentua e a excelência se torna a norma, optamos muitas vezes por nos retrair, com receio daquilo que os outros possam pensar de nós.

Este medo da opinião de terceiros, muitas vezes subliminar, é um obstáculo significativo no caminho do sucesso pessoal e profissional. No entanto, é fundamental reconhecer que cada um de nós possui um potencial único que, quando explorado, pode iluminar caminhos e abrir novas portas. No fundo, o que todos queremos é ter uma vida feliz, autêntica, em concordância com a pessoa que somos e com o que defendemos.

Este é o caminho...

Autoconhecimento

O primeiro passo para perder o medo de brilhar é o autoconhecimento. Um conhecimento profundo de nós mesmos permite-nos entender as nossas verdadeiras paixões, talentos e limitações. Este processo de introspeção é mais do que um exercício de reflexão; é uma jornada de descoberta que nos equipa com a confiança para nos posicionarmos de forma autêntica no mundo. Quando sabemos quem somos, o que queremos e onde queremos chegar, o medo de brilhar começa a dissipar-se, pois reconhecemos o nosso valor intrínseco e a nossa contribuição única.

Power skills

Depois, é fundamental desenvolver as chamadas power skills – competências como a criatividade, a comunicação eficaz, a liderança e a capacidade de resolver problemas complexos. Estas habilidades são cada vez mais valorizadas no mercado de trabalho porque diferenciam os profissionais num ambiente empresarial que é, simultaneamente, colaborativo e competitivo. Podemos dizer que estas competências são o motor que nos permite não apenas adaptar-nos, mas liderar mudanças e influenciar positivamente os que nos rodeiam.

Sair da zona de conforto

No entanto, desenvolver estas competências e uma marca pessoal forte exige que saiamos da nossa zona de conforto. É no desconforto que o crescimento acontece. Decidir largar o que é familiar e enfrentar desafios revela-se essencial para o desenvolvimento pessoal e profissional. Este passo pode ser intimidante, mas é ao mesmo tempo libertador. Ao abraçarmos riscos calculados, expandimos os nossos horizontes e aumentamos a nossa resiliência, duas qualidades indispensáveis para quem deseja realmente brilhar.

É aqui que a marca pessoal entra em cena como uma ponte entre o nosso eu autêntico e o mundo. Uma marca pessoal bem construída reflete não apenas as nossas competências, mas também os nossos valores e a nossa visão do mundo. Permite-nos comunicar quem somos e o que temos a oferecer de uma forma coerente e impactante. Assim, não só atingimos os nossos objetivos profissionais mais rapidamente, como também atraímos as oportunidades certas.

Portanto, perder o medo de brilhar não é um ato de arrogância, mas um ato de coragem. É uma declaração de que estamos prontos para assumir o controlo das nossas carreiras e vidas, desafiando os limites que nós mesmos ou a sociedade nos impõe. No fim das contas, brilhar é sobre permitir que o mundo veja a nossa verdadeira luz – uma luz que tem o poder de inspirar, influenciar e transformar tudo ao nosso redor. Enfrentar este medo é, sem dúvida, o primeiro passo para um caminho de sucesso e satisfação.

O que lhe parece esta visão? Conte-me tudo, estou por aqui!

A falta de literacia financeira em Portugal é uma  preocupação que não pode ser ignorada. Afinal, o dinheiro está presente em todas as facetas da nossa vida e há que saber geri-lo bem. Mas como? Comece com estas 4 dicas de Andreia Melo e Tânia Matos, criadoras do projeto Contas em Dias.

Portugal tem um nível de literacia financeiro muito baixo – na União Europa só a Roménia está atrás de nós – e não é difícil perceber que isso prejudica muito a relação que temos com o dinheiro. “Este é um denominador comum à nossa vida e é uma fonte de stresse muito grande”, afirma Andreia Melo, que com Tânia Matos, criou o Contas em Dia, um projeto que visa democratizar a literacia financeira e, mais recentemente o livro Escola de Finanças Pessoais (Contraponto).

“O dinheiro está presente em tudo, seja nas relações amorosas, seja na ansiedade que as pessoas sozinhas sentem em não saber se vão ter dinheiro para pagar as contas todas, seja quando não nos sentimos bem pagos no trabalho e não sabemos como mudar isso. É altamente stressante e angustiante viver a contar o dinheiro”, sublinha Tânia Matos.

'Escola de Finanças Pessoais' (Contraponto), de Andreia Melo e Tânia Matosv

O problema, continua, “é que não somo ensinados a lidar com o dinheiro”. Quando as pessoas procuram os serviços do Contas em Dia, “vêm já em sofrimento. Hoje, as notícias bombardeiam-nos com informação que vai afetar diretamente a nossa carteira, sejam as eleições, o orçamento do Estado, os preços dos combustíveis, a inflação.

A grande maioria das pessoas quer ter pelo menos uma vida remediada, ou seja, ter o seu pé de meia, ter os gastos minimamente controlados e não estar constantemente em sufoco financeiro”, diz Andreia Melo.

“Nós duas somos a prova viva de que é possível ter uma relação ótima com o dinheiro, porque nós sabemos quanto podemos gastar e, quando o fazemos ou investimos, não sentimos culpa porque temos a plena consciência de como o fazer. O dinheiro é uma ferramenta e, quando bem usado, traz-nos clareza. É preciso ter literacia financeira, pois é esta que nos dá consciência das escolhas mais inteligentes e isso traz consigo a tão importante tranquilidade”, conclui Tânia Matos.

Plano de ação

1. Fazer uma selfie financeira

O primeiro passo é fazer uma autoavaliação financeira da sua vida. A maioria das pessoas gere o seu orçamento ao olhómetro, não sabe quanto pagam de prestação do empréstimo bancário, quando é que aquela sofre alterações, quanto gastam em supermercados e gasolina. Não é preciso um Excel ou uma aplicação, só uma folha e uma caneta para apontar todos os gastos diários, mensais e os anuais. Há despesas anuais, como o IMI, os seguros, etc., que não podem ser vistos como imprevistos.

2. Apostar na literacia financeira

Além de nos ajudar a gerir o dinheiro, vai-nos dar mais conhecimento e poder de argumentação para negociar um crédito, um seguro, entre outros. Não esquecer que aqueles devem ser negociados antes do período de renovação. Também é possível fazer uma simulação de IRS para perceber se vale a pena, por exemplo, investir num PPR que possa ter benefício fiscal.

3. Ter um fundo de emergência

Ter um fundo de emergência é essencial, pois permite-nos ter tranquilidade. Assim, se acontecer alguma coisa (redução de rendimentos, despedimento, uma doença), vamos estar precavidos. Um fundo de emergência de 12 meses é ter um pé de meia equivalente ao valor das despesas durante um ano.

4. Investir

Investir é outro passo e, hoje, não é complicado, estando à distância de um telemóvel. Não estamos a falar em investir para sermos multimilionários, mas para ter um complemento de reforma que garanta o mesmo nível de vida do período ativo. De acordo, com os dados da Segurança Social, a primeira reforma é cerca de 60 a 70% do último salário, mas daqui a 20 anos será 40 a 50% daquele.

Fonte: Andreia Melo e Tânia Matos, especialistas em literacia financeirfa

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº286, abril de 2024.

Inseguranças como celulite, estrias e pernas pesadas podem fazer com que a nossa autoestima desça a pique, ainda que sejam características  comuns de muitas mulheres. Se estas são preocupações que lhe tiram o sono, temos uma lista com dicas úteis para si.  Ora veja.

Celulite nas pernas, estrias ou pernas pesadas… São problemas que afetam o nosso bem-estar físico e autoestima. Mas têm solução!

Rotina de beleza: anticelulite, antiestrias e anti-pernas pesadas

Celulite

Mais de 90% das mulheres tem celulite em alguma zona do seu corpo. Eis que chegam as boas notícias: é possível acordar deste "pesadelo", graças à ajuda de novos equipamentos médico-estéticos e fórmulas cosméticas. Mas vamos ser sinceras: não é uma missão fácil. Vai precisar de muita vontade e perseverança para se livrar, finalmente, da celulite nas pernas. Está pronta? Então, mãos à obra!

Conhecer o inimigo

Os especialistas definem a celulite como um processo inflamatório do tecido subcutâneo que afeta geralmente a mulher, pelo que se associa normalmente a alterações hormonais. A celulite não é só gordura, mas um complexo de consistência gelatinosa formado por gordura, água e outras substâncias residuais.

Como tratar

• Beba 8 a 10 copos de água por dia para se hidratar e eliminar toxinas;
• Inclua proteínas saudáveis na sua alimentação, como frango, peru, clara de ovo, peixe;
• Equilibre a ingestão calórica e o gasto energético. Ou seja, não ingira mais calorias do que as que gasta, pois vão acumular-se sob a forma de gordura;
• Trate a celulite nas pernas (ou noutra zona do corpo) todo o ano. Seja constante se quer obter resultados;
• Faça exercício. Acelera o metabolismo, favorece a circulação e mobiliza as gorduras;
• Faça massagens de drenagem linfática regularmente para melhorar a circulação e eliminar toxinas;
• Tome suplementos à base de princípios ativos que ataquem a celulite desde o interior.

Pernas pesadas

Se as suas pernas e o calor do verão são incompatíveis, chegou a hora de agir! Se não agir a tempo, com a subida da temperatura, muitas serão as mulheres a sentir o agravamento dos sintomas de um transtorno bastante comum: a chamada má circulação de retorno, ou seja, aquela que flui pelas veias das extremidades em direção ao coração.

Apesar das causas poderem variar de pessoa para pessoa, os sintomas comuns são: dores nas pernas, sensação de peso, cansaço, cãibras e inchaço nos pés. São os primeiros sinais de alerta da existência de doença venosa crónica. À medida que o problema evolui, pode surgir inchaço nos tornozelos e nas pernas (edema), varizes e derrames.

Como prevenir?

• Siga uma alimentação equilibrada, rica em fibra, frutas e verduras. Além disso, reduza a ingestão de sal, gorduras e açúcares refinados;
• Faça exercício diariamente. Os desportos mais recomendados são a caminhada, a natação e o ciclismo;
• Quando surgirem os primeiros sintomas, comece a usar meias de compressão elástica;
• Mude frequentemente de posição, principalmente no trabalho;
• Evite a exposição direta a fontes de calor, como o sol ou os aquecedores;
• Mantenha as pernas hidratadas e dê-lhes duches de água fria em sentido ascendente, dos pés até às coxas;
• Levante as pernas acima do nível do coração.

Estrias

São cicatrizes que aparecem quando há ruturas no colagénio, na derme, sem que a epiderme se tenha rompido. Como são de difícil tratamento, a prevenção é a palavra-chave, no entanto, a cosmética e a medicina estética podem fazer muito para melhorar o seu aspeto.

As estrias podem medir de um a dez centímetros de comprimento, mas o tamanho não é indicativo da sua abordagem terapêutica, e sim a cor. As estrias dividem-se em duas grandes classes: as estrias recentes, que têm uma tonalidade avermelhada, e as estrias já estabilizadas, que assumem um tom branco nacarado. Por sua vez, quando estão esbranquiçadas, significa que já se encontram na pele há muito tempo, têm um depósito de colagénio desorganizado e, nesse caso, são mais difíceis de tratar. As vermelhas respondem melhor ao tratamento.

Como prevenir?

Nas estrias, o melhor remédio é a prevenção, por isso, pode começar com o tratamento em casa e incluí-lo na sua rotina de beleza. A partir do momento em que a pele está bem elástica e hidratada, tem uma maior capacidade de distensão, sem que aconteça a rutura das fibras elásticas. Os retinóides (derivados de vitaminas A) são um tipo de molécula que pode ser útil no tratamento das estrias. Mesmo depois de um tratamento antiestrias faz sentido usar um creme para não haver novas lesões nem agravamento das que já existem e estão atenuadas.

Outros tratamentos que podem ajudar 

Drenagem linfática (gordura localizada)

Este processo indolor elimina os excessos de líquidos e as toxinas através de movimentos aplicados em pressões leves, suaves, rítmicas e precisas, em forma circular e espiral sempre em direcção aos gânglios linfáticos.

Endermologia (retenção de líquidos e gordura localizada)

É uma massagem mecânica que alia os princípios de vacuoterapia, drenagem linfática e amassamento tecidular. O processo assemelha-se a uma espécie de aspiração que atrai a pele em direcção a um sistema de rodas e a amassa, reactivando o sistema linfático e quebrando os nódulos de gordura.

A Endermologia (tecnologia LPG) ajuda a desenvolver harmonia no tecido conjuntivo e activa a circulação sanguínea e linfática, favorecendo a eliminação dos resíduos metabólicos. Este procedimento indolor provoca uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Radiofrequência (flacidez nos joelhos e glúteos)

A correcção da flacidez da pele por intermédio da utilização de aparelhos de radiofrequência é uma técnica que rejuvenesce a pele através do calor, produzido pela energia que a radiofrequência transmite ao colagénio das camadas mais profundas da pele.

De um modo simplificado, pode-se dizer que a radiofrequência atua na superfície cutânea desencadeando um efeito de retração (como se a pele encolhesse). O tempo de duração do tratamento depende da zona a tratar e pode durar desde uns minutos até uma hora.

Mesoterapia (celulite nas pernas e gordura)

Consiste na injeção, com microagulhas, de substâncias liporedutoras nas zonas a tratar. Os compostos injectados são adaptados a cada paciente e favorecem a circulação sanguínea e linfática, ajudando a degradar as gorduras. Se não for fã de técnicas invasivas, pode recorrer à mesoterapia sem agulhas, em que, em vez da seringa, se usa uma corrente eléctrica de baixa intensidade que faz com que as substâncias ativas penetrem na pele.

Laser C02 Fracionado (estrias)

Muito usado para apagar manchas cutâneas e irregularidades da tez, o Laser CO2 fracionado também obtém bons resultados no tratamento de estrias. Consiste na utilização de raios Laser Hi-Scan Dot que aquecem e evaporam instantaneamente a água contida nas células cutâneas, permitindo eliminar de modo seletivo e controlado as camadas mais superficiais da pele estimulando a formação de novo colagénio. Este método é seguro e eficaz, sendo que o calor gerado não produz qualquer tipo de lesão.

Lipoescultura com lipoenxertia (gordura localizada e flacidez)

A lipoaspiração, também conhecida como lipoplastia, é um dos procedimentos mais comuns em cirurgia plástica. A lipoaspiração atua removendo o excesso de tecido adiposo, remodelando o contorno corporal e criando aparência mais magra. Associada à lipoaspiração é realizada uma lipoenxertia, também chamada de transferência de gordura.

Desta forma, a gordura aspirada é utilizada como enxerto para aumentar ou preencher outra região do corpo, nomeadamente na região glútea, remodelando o perfil e silhueta feminina.

Queremos que revisite (com olhos de ver) o seu armário e veja tudo o que não está a ser usado. Pegue nas peças mais simples e use-as no dia a dia. Esta semana, veja como usar linho.

* Todas as semanas, a Saber Viver dá-lhe sugestões de looks simples para cada dia da semana. Seja para recriar com peças que já tenha no armário ou para completar com algumas compras da estação, inspire-se nestas tendências.

Quando o tema envolve materiais leves e frescos, perfeitos para o verão, há um que nos chega imediatamente à mente, antes de qualquer outro: o linho. Este tecido original de uma planta herbácea, já usado pelos egípcios nas suas longas túnicas, continua a ser uma escolha frequente nos dias de hoje, em especial nos dias de calor.

Devido ao seu complexo e moroso processo de produção, as peças que o incluem na etiqueta são, por norma, mais dispendiosas. Contudo, se o puder fazer, vale a pena o investimento.

Por causa da sua durabilidade e longevidade, irá manter-se com boa qualidade durante várias gerações, especialmente se cuidar bem das peças. Torna-se, assim, numa escolha amiga do ambiente.

Apesar de habitualmente encontrarmos itens com esta fibra natural em tons crus, há também opções em cores vibrantes ou mesmo com estampados. Na nossa galeria, descubra várias formas de usar linho, com diferentes acessórios e calçado.

5 looks para 5 dias da semana: como usar linho

• Y vamos a la playa

  

  Y vamos a la playa

  Linho e cores fortes não costumam andar de mãos dadas. Porém, os tons terra não são exclusivos deste material. Prova disso é este conjunto verde que queremos levar até conseguirmos pôr os pés na areia. E tão fácil será, se o combinar com umas sandálias como as da sugestão.

  Camisa, H&M, 17,99€
  Calções, H&M, 19,99€
  Top biquíni, Primark, 8€
  Sandálias, Birkenstock, 80€
  Óculos de sol, C&a, 7,99€
  Carteira, Lefties, 12,99€

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• Assalto ao armário do pai

  

  Assalto ao armário do pai

  Frequentemente associado ao guarda-roupa masculino, os fatos compostos por colete e calças (re)entraram no universo feminino, reinventando-se e ganhando novas formas e materiais. O linho não foi, obviamente, exceção, enquanto tecido nobre e fresco. Complemente-o com uns sapatos elegantes.

  Colete, Zara, 29,95€
  Calças, Zara, 29,95€
  Brincos, Wonther, 140€
  Anel, Parfois, 17,99€
  Sapatos, Sapataria do Carmo, 150€
  Carteira, Lion of Porches, 99,99€

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• No dia a dia

  

  No dia a dia

  Ainda que o linho grite “descontração”, consegue encontrar peças que elevam o look, sem perder o ar casual. Este conjunto é um exemplo disso mesmo. Opte por uma saia neste material e adicione uma t-shirt lisa. Aposte, depois, em acessórios mais elegantes e modernos, como esta carteira da marca portuguesa Sigh.

  Saia, Mango, 35,99€
  T-shirt, Bershka, 9,99€
  Brincos, Cinco, 70€
  Sandálias, Aeyde, 325€
  Carteira, Sigh, 240€

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• Ultra feminino

  

  Ultra feminino

  Tons claros, folhos e flores: podia ser assim a definição de um look ultrafeminino e, também, a descrição deste vestido. Ideal para um brunch com as amigas ou um passeio em família, esta peça pode ser facilmente adaptada para momentos mais casuais, com umas sandálias simples, ou para outros mais elegantes, com uns sapatos slingback ou uns kitten heels.

  Vestido, We Are Kindred, 542€
  Brincos, Fable, 38€
  Sapatos, Manuel Alves, 39,90€
  Carteira, Reserved, 29,99€

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• Camaleão, de que cor?

  

  Camaleão, de que cor?

  Ao pensarmos em vestuário fabricado em linho é este look que imaginamos: tons crus e claros, cortes que escondem a silhueta, leveza e frescura. E este conjunto é tudo isso. Deste modo, para não quebrar esta linha, termine com uns ténis na mesma tonalidade.

  Camisa, Oysho, 45,99€
  Calças, Oysho, 39,99€
  Ténis, Springfield, 35,99€
  Carteira, TOUS, 179€

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Um fim de semana de portas abertas é a proposta de mais uma edição do Open House Lisboa, que vai dar a conhecer 74 espaços da capital portuguesa, num total de 866 visitas guiadas. Da programação fazem ainda parte exposições, concertos e passeios sonoros, tudo de entrada livre.

Sob o tema Os Híbridos das Transições, o Open House Lisboa está de regresso nos dias 11 e 12 de maio e abre as portas de 74 espaços, dos quais 48 estreiam-se nesta que é a 13.ª edição. A programação inclui visitas, passeios sonoros pelo imaginário de lisboetas muito especiais, workshops, concertos e exposições.

A curadoria esteve a cargo da socióloga Sandra Marques Pereira e do arquiteto Alexandre Marques Pereira, e a organização da Trienal de Arquitetura de Lisboa e EGEAC. Todas as atividades são gratuitas e requerem inscrição prévia aqui. O objetivo é “olhar para a hibridez que compatibiliza o que parece ser contraditório, é compreender a complexidade implícita em transformar a cidade, seja através da ruptura, continuidade ou tudo o que está pelo meio”.

Open House Lisboa, o que não pode perder

Visitas

Entre os 74 edifícios abertos ao público estão lojas, hotéis, casas de habitação, museus, galerias, palácios, imóveis obsoletos e armazéns.

A Igreja do Sagrado Coração de Jesus, o Centro de Inovação da Mouraria, a Casa Comum, o Apartamento Esquina Pombalina, o Teatro Thalia, o Mercado de Arroios, o Antigo Hotel Vitória, as Carpintarias de São Lázaro, a Mesquita de Lisboa, o Hotel Britânia, o Palácio dos Cardaes e o Bloco de Águas Livres são apenas alguns dos exemplos dos espaços que podem ser visitados.

 

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Há atividades acessíveis que vão desde uma visita relax no Palácio do Grilo a uma com interpretação LGP no Bairro das Fonsecas e Calçada (SAAL), sem esquecer visitas táteis ou com audiodescrição para pessoas cegas ou amblíopes, tendo sido criado um conjunto de materiais e maquetas tridimensionais para quatro equipamentos da EGEAC (Torreão Nascente da Cordoaria Nacional, Atelier-Museu Júlio Pomar, Galeria da Avenida da Índia e Galeria Quadrum).

Convento dos Cardaes

Passeios

Estão agendados cinco passeios por diferentes bairros de Lisboa (Telheiras, Alvalade, Mártires e Anjos, Beato e Marvila, Carmo e Terreiro do Paço) e um novo passeio sonoro intitulado Coisas e pessoas de muitos sítios do mundo, da antropóloga Filomena Silvano. Este último é um convite para encontrar o mundo inteiro e as suas diferentes culturas entre as Praças da Figueira, Martim Moniz e do Chile.

Programa Júnior

Os mais jovens também são bem-vindos ao Open House Lisboa e têm à sua espera leituras, oficinas e duas visitas orientadas ao Centro Ismaili e à Escola do Castelo.

Centro Ismaili

E ainda...

Estão agendados dois concertos – um dos alunos da Escola Superior de Música de Lisboa, no Mosteiro de São Vicente de Fora, o outro do trio Rizoma, na Casa do Comum – workshops e sete exposições.