Sente-se sempre cansada? Pode ter falta de selénio no organismo

A falta de selénio, um micronutriente essencial, pode provocar distúrbios no funcionamento da tiroide, provocando alterações de peso, humor, cansaço extremo, entre outros problemas.

São muitas as pessoas que sofrem de problemas de tiroide e nem todas estão diagnosticadas. Este é o órgão mais dependente de selénio e são cada vez mais os estudos que comprovam a existência de baixos níveis de selénio, não apenas nos solos portugueses, mas em toda a Europa. Será que existe uma relação? Possivelmente sim.

O selénio é um micronutriente essencial, que está envolvido em funções-chave para o organismo. Uma delas passa por garantir que a glândula da tiroide funcione corretamente.

Porque precisamos de selénio?

Regula o metabolismo

Responsável pelo controlo do metabolismo, a glândula da tiroide é altamente dependente de selénio. Se não obtiver as quantidades necessárias deste mineral através da alimentação, o seu normal funcionamento poderá ficar comprometido, conduzindo a alterações no metabolismo. Uma redução da libertação das hormonas da tiroide pode diminuir a taxa metabólica, fazendo com que o corpo tenha mais dificuldade em processar a gordura, os hidratos de carbono e as proteínas que são ingeridas.

Ajuda a manter o peso

Uma vez que participa no bom funcionamento da glândula da tiroide, o selénio pode ser a chave para os problemas de excesso de peso. A glândula tiroide segrega a hormona T3, também conhecida por hormona tiroideia ativa, e a T4, que por sua vez é convertida em T3. Esta conversão depende da presença de selénio.

Quando há falta deste micronutriente essencial, o organismo segrega T3 em quantidade insuficiente para manter a velocidade metabólica normal, dificultando a manutenção de um peso saudável e a perda de peso. Curiosamente, a queda de cabelo, pele seca e unhas frágeis são também sinais de metabolismo lento. Se se aumentar o aporte de selénio, é muito natural que estes sintomas desapareçam.

Reforça proteínas importantes

O selénio reforça 25-30 proteínas extraordinariamente importantes (selenoproteínas) no organismo. Quando a sua toma é combinada com zinco, outro micronutriente essencial, os efeitos refletem-se também na pele. O organismo utiliza-o para manter os mecanismos de reparação da pele que participam na renovação das células cutâneas e na promoção dos processos de cicatrização necessários à manutenção da juventude, retardando o envelhecimento.

Como escolher

Uma vez que a biodisponibilidade (fração realmente absorvida pelo organismo) do selénio depende fortemente da sua forma química, ao adquirir um suplemento com selénio e zinco na farmácia, opte por selénio orgânico, combinado com zinco, pois tem uma biodisponibilidade muito superior no organismo. Isto significa que é assimilado mais rapidamente no sistema digestivo e incorporado nas várias proteínas dependentes de selénio, garantindo que faz por dentro a beleza que será visível por fora.