É isto que acontece ao seu corpo num voo de longa distância

Quer viaje de avião no conforto dos lugares na primeira classe ou apertadinha na classe económica, há sempre “coisas estranhas” que pode afetar a sua saúde durante o voo, sobretudo se ele for de longa distância.

Tem mesmo de usar o WC do avião?
Cuidado com o norovírus, um dos principais agentes de intoxicação alimentar de gastroenterites, que tende a habitar em casas de banho, torneiras, maçanetas das portas, etc. Para evitar sensação de enjoo e diarreia, desinfete bem as mãos depois de tocar numa superfície suspeita – os aviões costumam ter desinfetante a bordo, mas nada como usar o seu. Mulher prevenida vale por mil!

Estômago e nariz

A baixíssima humidade do ar no avião pode secar as suas vias respiratórias e a camada de muco protetora das narinas. Sem essa proteção, os germes têm o caminho facilitado para infetar as células do corpo. Os seus melhores mecanismos de defesa passam por evitar tocar nos olhos e nariz e lavar as mãos frequentemente.

Circulação sanguínea
A baixa pressão atmosférica da aeronave e a sua própria inatividade física podem desferir um golpe duplo na diminuição da circulação sanguínea, abrindo a porta para a trombose venosa – quando o sangue coagula e entope as veias. Mulheres com histórico familiar de problemas de circulação devem ficar atentas e alongar várias vezes as pernas durante o voo ou caminhar por alguns minutos de hora a hora.

Células
Os gases da atmosfera terrestre dissipam-se acima de 30 mil pés, de modo que quem voa recebe níveis elevados de radiação cósmica (durante um voo internacional comum, por exemplo, absorve aproximadamente metade da radiação de um raio-x ao tórax). Mas apesar de o excesso de exposição a este tipo de radiação poder causar alterações celulares, só é mais preocupante para os tripulantes do voo – especialmente as grávidas – e para quem está constantemente a viajar.

Sono
Quando se viaja repentinamente para um lugar com um fuso horário muito diferente, há sempre alguma “confusão” a nível do ritmo circadiano – o período de 24 horas no qual se baseia o ciclo biológico. Resultado: jet lag. A luz solar é fundamental para ajudar a reequilibrar cérebro e corpo. Se vai chegar ao destino já de noite, baixe a janela, evite a luz e tente dormir durante o voo; se vai chegar pela manhã ou tarde, viaje do lado em que o sol vai nascer ou está.

Ouvidos
Você pode sentir enjoo, mas o mal-estar costuma começa nos seus ouvidos. O centro de equilíbrio do organismo atrofia quando há turbulência ou quando o que vê (os bancos imóveis) não coincide com o que sente (movimento do voo). Uma boa dica de prevenção passa por escolher sempre um lugar sobre as asas, o local mais estável do avião.