Dia Internacional do Obrigada: o poder transformador da gratidão

“Neste Dia Internacional do Obrigada, talvez o convite seja simples, mas profundo: tornar o ato de agradecer mais consciente”. Um artigo a não perder de Helena Paixão, psicóloga clínica e fundadora da Clínica Helena Paixão.

Dizer “obrigada” parece um gesto simples, quase automático. Usamo-lo no quotidiano sem grande reflexão: ao sair de uma loja, ao receber ajuda, ao terminar uma conversa. No entanto, o Dia Internacional do Obrigada convida-nos a abrandar e a olhar para esta palavra com atenção de qualidade, reconhecendo o seu profundo impacto emocional e psicológico, tanto em quem agradece como em quem recebe.

A gratidão ajuda-nos a sair do modo automático de sobrevivência e a entrar num modo de presença, onde aquilo que é suficiente ganha visibilidade.

A gratidão é uma experiência emocional complexa que vai muito além da boa educação. Do ponto de vista psicológico, implica reconhecimento: reconhecer algo de positivo que nos foi oferecido, seja por outra pessoa, pelas circunstâncias ou pela própria vida. Quando nos permitimos sentir gratidão, estamos a deslocar o foco daquilo que falta para aquilo que já existe, criando espaço interno para maior equilíbrio e bem-estar.

Diversos estudos em psicologia positiva mostram que a prática regular da gratidão está associada a níveis mais elevados de satisfação com a vida, menor sintomatologia ansiosa e depressiva, melhor qualidade do sono e relações interpessoais mais seguras, e tudo isto acontece porque a gratidão ajuda a regular o sistema emocional, reduzindo a tendência para a ruminação e para o pensamento negativo persistente.

Porém, sentir gratidão não significa negar dificuldades ou “forçar” uma visão positiva da realidade. Exercitar o músculo da gratidão é um convite a integrar a experiência humana de forma mais completa. É possível atravessar momentos desafiantes e, ainda assim, encontrar pequenas âncoras de significado: um gesto de apoio, uma palavra certa no momento certo, um instante de calma no meio do caos.

Dizer “obrigada” também fortalece os laços emocionais. Quando expressamos gratidão de forma genuína, validamos o outro e reforçamos o sentimento de pertença. Este reconhecimento mútuo cria relações mais empáticas, seguras e satisfatórias, algo absolutamente fundamental numa sociedade cada vez mais acelerada e individualista.

Importa, ainda, falar da gratidão dirigida a nós próprios. Reconhecer o esforço feito, os limites respeitados e as escolhas possíveis é um exercício de autocompaixão frequentemente negligenciado. Agradecer a si própria por ter continuado, mesmo quando foi desafiante, pode ser um passo poderoso para uma relação interna mais saudável.

Neste Dia Internacional do Obrigada, talvez o convite seja simples, mas profundo: tornar o ato de agradecer mais consciente. Não apenas como palavra, mas como atitude interna. Um exercício diário de atenção ao que realmente sustenta, apoia e dá sentido. Porque, no meio da exigência constante de “mais” e “melhor”, a gratidão lembra-nos que, muitas vezes, já existe muito pelo qual dizer obrigada.