6 gestos de autocuidado para uma vida mais feliz

Não precisa de um retiro no campo ou de uma semana num spa para cuidar verdadeiramente de si. Por vezes, são os gestos mais simples que fazem toda a diferença.

Nem sempre é fácil tirar um tempo para nós. Há quem vá mais longe e diga mesmo que é basicamente impossível deixar as preocupações, as tarefas mundanas e o trabalho de lado e, simplesmente, apreciar o presente. Mas e se lhe dissermos que o autocuidado não precisa de ser complicado?

Quando o tempo escasseia, existem gestos simples, como praticar afirmações diárias ou meditar antes de sair de casa, que têm o poder de transformar, para melhor, a forma como encaramos o dia.

Quando tornamos estes pequenos atos — simples, mas repletos de intenção — parte da nossa rotina, criamos um ritual de bem-estar que nos relembra do que realmente importa, que nos recentra e transforma a forma como interagimos connosco próprias e com quem nos rodeia. Criamos, no fundo, energias positivas. E segundo o princípio do karma, visto no budismo como a lei da causa e do efeito, a energia positiva que colocamos no mundo tem um efeito boomerang, ou seja, retorna a nós na forma de vivências felizes.

6 gestos de autocuidado para incorporar na rotina

Journaling

Também conhecido como escrita terapêutica, esta é uma forma simples de expressarmos os nossos sentimentos e experiências no papel. Além disso, ajuda a diminuir a ansiedade e o stresse e a estimular a gratidão.

Mime-se com um banho relaxante

No final de um dia de trabalho, troque os ecrãs por um momento só seu, digno da realeza. Para isso recomendamos a gama The Ritual of Karma da Rituals, enriquecida com uma fragrância de chá branco e flor de lótus. Primeiro, esfolie o corpo com o Salt Body Scrub Ritual of Karma, e de seguida deixe-se envolver pelo aroma da espuma de duche, da mesma gama.

Fora do banho, nutra a pele com o creme corporal munido do complexo Hydra-Boost, que hidrata a pele graças a uma combinação de ingredientes com aloé vera, esqualano e algas marinhas. Use esse tempo para desligar, respirar fundo e simplesmente estar presente.

Crie um ambiente onde se sinta em paz

Sabemos que ambientes desarrumados, com falta de luz natural ou muito barulho podem ser altamente estressantes e afetar o nosso bem-estar. Daí a importância de termos um espaço físico onde conseguimos relaxar e até meditar. E porque não fazê-lo com um aroma divinal? Acenda uma vela aromática ou aposte em sticks perfumadores.

Passe mais tempo com os amigos

Com a correria do dia a dia e as tarefas domésticas e familiares, é normal perdermos algum contacto com o nosso círculo de amigos. Por isso, este é o nosso desafio: marque um café ou uma noite de cinema pelo menos uma vez por mês com quem mais ama! Vai fazer-lhe maravilhas.

Cuide do corpo e da alma

Uma alimentação equilibrada, a prática de exercício regular e ter o sono em dia são gestos fundamentais de autocuidado, mas que subestimamos em demasia.

Inclua a proteção solar na rotina de beleza

Pôr protetor solar todos os dias, antes de sair de casa, é talvez um dos gestos de autocuidado mais importantes que podemos ter. Além de proteger dos efeitos nocivos dos raios solares, o protetor solar retarda o envelhecimento cutâneo.

Experimente um novo hobby

São vários os estudos que indicam que quem tem um ou mais passatempos é mais saudável tanto a nível físico como mental e tem um melhor desempenho no trabalho. E a melhor parte é que não precisa de arranjar um hobby complicado! Pintar, fazer crochê ou ler são ótimos passatempos!