Saúde

Manter a saúde cardíaca: o poder da prevenção

A saúde cardíaca nunca deve ser colocada em segundo plano. Rui Azevedo Guerreiro, Cardiologista no Hospital CUF Descobertas e coordenador de Cardiologia na Clínica CUF Montijo, explora este tema. Ora veja.

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Manter a saúde cardíaca: o poder da prevenção Manter a saúde cardíaca: o poder da prevenção
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Fev. 14, 2024

Na dança intrincada da vida, onde prazos, responsabilidades e exigências diárias ocupam o centro do palco, é fácil negligenciar o ritmo do nosso órgão vital mais importante — o coração. Este bate incansavelmente, cerca de 100.000 vezes por dia. No entanto, no meio da agitação, frequentemente esquecemo-nos de ouvi-lo.

Para manter o coração saudável, avaliar os fatores de risco de doença e, até, diagnosticar doenças cardíacas mesmo antes de qualquer sintoma, é fundamental realizar um check-up cardiovascular regular.

Mas no que consiste este check-up e que medidas deve adotar, no dia-a-dia, pela saúde do seu coração?

Como manter a saúde cardíaca

Avaliação dos fatores de risco cardiovasculares

Compreender os seus fatores de risco individuais é crucial para prevenir doenças cardíacas. Durante uma consulta de Cardiologia, são avaliados vários fatores, como história familiar de doença, estilo de vida e o seu histórico médico.

Identificar e corrigir fatores de risco modificáveis como fumar, uma dieta pouco saudável e falta de exercício, é essencial para manter a saúde do coração.

Mantenha uma alimentação saudável para o coração, rica em frutas, vegetais e cereais integrais, e mantenha-se fisicamente ativo, para reduzir o risco e promover a saúde cardíaca.

Se vai iniciar um novo programa de exercício, o check-up cardiovascular permite avaliar a segurança do esforço físico e ajuda a manter a saúde do coração na prática desportiva
Rui Azevedo Guerreiro, Cardiologista Rui Azevedo Guerreiro, Cardiologista

Controlo da pressão arterial

A pressão arterial elevada, ou hipertensão, frequentemente, não dá sintomas quando aparece e é um fator de risco significativo para doenças cardíacas. Consultas regulares permitem a monitorização dos níveis de pressão arterial, identificando prontamente se esta aumentar.

Lembre-se: prevenir a hipertensão é mais eficaz do que tratá-la. Para ajudar a manter os níveis controlados e promover o bem-estar cardiovascular, limite a ingestão de sal, mantenha um peso saudável e faça exercício físico regular.

Controlo do colesterol

Níveis elevados de colesterol contribuem para a acumulação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias (aterosclerose), aumentando o risco de enfarte agudo do miocárdio – mais conhecido como ataque cardíaco – e acidentes vasculares cerebrais.

Avaliações regulares do perfil lipídico, através de análises ao sangue, ajudam a identificar níveis anormais de colesterol.

Para manter bons níveis de colesterol e prevenir o desenvolvimento de aterosclerose, deve escolher gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate e no azeite, e incorporar ácidos gordos ómega-3, de fontes como peixes, na sua alimentação diária.

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Deteção precoce de doenças com recurso a exames de imagem

Check-ups cardiovasculares regulares, que incluem a monitorização da pressão arterial, a avaliação dos níveis de colesterol e a realização de exames ao coração são essenciais.

A incorporação de técnicas de imagem avançada, como a realização de uma TAC coronária, pode oferecer uma compreensão ainda mais abrangente da saúde do seu coração, especialmente se tiver fatores de risco, como histórico familiar de doenças cardíacas ou outras doenças cardiovasculares.

A deteção precoce é fundamental para um tratamento eficaz.

Avaliação da segurança da prática desportiva

Se vai iniciar um novo programa de exercício, o check-up cardiovascular permite avaliar a segurança do esforço físico e ajuda a manter a saúde do coração na prática desportiva.

A atividade física é fundamental para a saúde cardíaca. O exercício regular fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação e ajuda a controlar o peso e a pressão arterial.

É fundamental realizar, pelo menos, 2 horas e 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana, juntamente com atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana.

Avaliar a saúde do coração por meio de consultas de Cardiologia regulares é uma abordagem proativa para proteger o bem-estar cardiovascular
Rui Azevedo Guerreiro, Cardiologista Rui Azevedo Guerreiro, Cardiologista

Recordo-me de um caso particular em que o check-up fez a diferença, permitindo evitar uma possível fatalidade. O Manuel, com 45 anos e sem sintomas aparentes de doença cardíaca, realizou um check-up cardiovascular.

Uma vez que o seu pai tinha sofrido um enfarte agudo do miocárdio, quando tinha 50 anos, sugeri a realização de uma TAC coronária. Os resultados revelaram a presença de calcificações nas artérias coronárias, indicando a formação precoce de placas.

Foi possível, desta forma, diagnosticar doença arterial coronária mesmo antes de qualquer sintoma, permitindo que o Manuel modificasse o seu estilo de vida atempadamente e iniciasse medicação preventiva, para evitar um ataque cardíaco.

Avaliar a saúde do coração por meio de consultas de Cardiologia regulares é uma abordagem proativa para proteger o bem-estar cardiovascular. Ao entender os seus fatores de risco individuais, fazer escolhas de estilo de vida positivas e praticar exercício regular, está a assumir o controlo da saúde do seu coração e a abrir caminho para uma vida mais longa e saudável.

Lembre-se: prevenir doenças é mais eficaz do que tratá-las, e seu coração merece essa atenção.

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