Rotina de beleza: como ficar em forma até ao verão

Todas queremos ficar em forma. Acontece que problemas como celulite, estrias e pernas pesadas fazem com que a nossa autoestima desça a pique. Saiba como melhorar a sua rotina de beleza para se sentir melhor na sua pele! Os produtos, os tratamentos e as técnicas que vão ajudar a encontrar a boa forma.

Celulite, pernas pesadas, estrias… São problemas que afetam o nosso bem-estar físico e autoestima. Mas têm solução! Comece já a tratar de si para ficar em forma e prepare-se para umas férias em beleza!

Rotina de beleza: anticelulite, antiestrias e anti-pernas pesadas

Celulite

Mais de 90% das mulheres tem celulite em alguma zona do seu corpo. Eis que chegam as boas notícias: é possível acordar deste pesadelo, graças à ajuda de novos equipamentos médico-estéticos e fórmulas cosméticas. Mas vamos ser sinceras: não é uma missão fácil. Vai precisar de muita vontade e perseverança para se livrar, finalmente, da celulite. Está pronta? Então, mãos à obra!

Conhecer o inimigo

Os especialistas definem a celulite como um processo inflamatório do tecido subcutâneo que afeta geralmente a mulher, pelo que se associa normalmente a alterações hormonais. A celulite não é só gordura, mas um complexo de consistência gelatinosa formado por gordura, água e outras substâncias residuais.

Como tratar

  • Beba 8 a 10 copos de água por dia para se hidratar e eliminar toxinas.
  • Inclua proteínas saudáveis na sua alimentação: frango, peru, clara de ovo, peixe…
  • Equilibre a ingestão calórica e o gasto energético. Ou seja, não ingira mais calorias do que as que gasta, pois vão acumular-se sob a forma de gordura.
  • Trate a celulite todo a ano. Seja constante se quer obter resultados.
  • Faça exercício. Acelera o metabolismo, favorece a circulação e mobiliza as gorduras.
  • Faça massagens de drenagem linfática regularmente para melhorar a circulação e eliminar toxinas.
  • Tome suplementos à base de princípios ativos que ataquem a celulite desde o interior.

Pernas pesadas

Se as suas pernas e o calor do verão são incompatíveis, chegou a hora de agir! Se não agir a tempo, com a subida da temperatura, muitas serão as mulheres a sentir o agravamento dos sintomas de um transtorno bastante comum: a chamada má circulação de retorno, ou seja, aquela que flui pelas veias das extremidades em direção ao coração.

Apesar das causas poderem variar de pessoa para pessoa, os sintomas comuns são: dores nas pernas, sensação de peso, cansaço, cãibras e inchaço nos pés. São os primeiros sinais de alerta da existência de doença venosa crónica. À medida que o problema evolui, pode surgir inchaço nos tornozelos e nas pernas (edema), varizes e derrames.

Como prevenir?

  • Siga uma alimentação equilibrada, rica em fibra, frutas e verduras. Além disso, reduza a ingestão de sal, gorduras e açúcares refinados.
  • Faça exercício diariamente. Os desportos mais recomendados são a caminhada, a natação e o ciclismo.
  • Quando surgirem os primeiros sintomas, comece a usar meias de compressão elástica.
  • Mude frequentemente de posição, principalmente no trabalho.
  • Evite a exposição direta a fontes de calor, como o sol ou os aquecedores.
  • Mantenha as pernas hidratadas e dê-lhes duches de água fria em sentido ascendente, dos pés até às coxas.
  • Levante as pernas acima do nível do coração.

Estrias

São cicatrizes que aparecem quando há ruturas no colagénio, na derme, sem que a epiderme se tenha rompido. Como são de difícil tratamento, a prevenção é a palavra-chave, no entanto, a cosmética e a medicina estética podem fazer muito para melhorar o seu aspeto.

As estrias podem medir de um a dez centímetros de comprimento, mas o tamanho não é indicativo da sua abordagem terapêutica, e sim a cor. As estrias dividem-se em duas grandes classes: as estrias recentes, que têm uma tonalidade avermelhada, e as estrias já estabilizadas, que assumem um tom branco nacarado. Por sua vez, quando estão esbranquiçadas, significa que já se encontram na pele há muito tempo, têm um depósito de colagénio desorganizado e, nesse caso, são mais difíceis de tratar. As vermelhas respondem melhor ao tratamento.

Como prevenir?

Nas estrias, o melhor remédio é a prevenção, por isso, pode começar com o tratamento em casa e incluí-lo na sua rotina de beleza. A partir do momento em que a pele está bem elástica e hidratada, tem uma maior capacidade de distensão, sem que aconteça a rutura das fibras elásticas. Os retinóides (derivados de vitaminas A) são um tipo de molécula que pode ser útil no tratamento das estrias. Mesmo depois de um tratamento antiestrias faz sentido usar um creme para não haver novas lesões nem agravamento das que já existem e estão atenuadas.

Outros tratamentos para ficar em forma

Drenagem linfática (gordura localizada)

Este processo indolor elimina os excessos de líquidos e as toxinas através de movimentos aplicados em pressões leves, suaves, rítmicas e precisas, em forma circular e espiral sempre em direcção aos gânglios linfáticos.

Preço: aproximadamente 40€ por sessão.

Endermologia (retenção de líquidos e gordura localizada)

É uma massagem mecânica que alia os princípios de vacuoterapia, drenagem linfática e amassamento tecidular. O processo assemelha-se a uma espécie de aspiração que atrai a pele em direcção a um sistema de rodas e a amassa, reactivando o sistema linfático e quebrando os nódulos de gordura.

A Endermologia (tecnologia LPG) ajuda a desenvolver harmonia no tecido conjuntivo e activa a circulação sanguínea e linfática, favorecendo a eliminação dos resíduos metabólicos. Este procedimento indolor provoca uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Preço: aproximadamente 50€ por sessão.

Radiofrequência (flacidez nos joelhos e glúteos)

A correcção da flacidez da pele por intermédio da utilização de aparelhos de radiofrequência é uma técnica que rejuvenesce a pele através do calor, produzido pela energia que a radiofrequência transmite ao colagénio das camadas mais profundas da pele.

De um modo simplificado, pode-se dizer que a radiofrequência atua na superfície cutânea desencadeando um efeito de retração (como se a pele encolhesse). O tempo de duração do tratamento depende da zona a tratar e pode durar desde uns minutos até uma hora.

Preço: A partir de 60€.

Mesoterapia (celulite e gordura)

Consiste na injeção, com microagulhas, de substâncias liporedutoras nas zonas a tratar. Os compostos injectados são adaptados a cada paciente e favorecem a circulação sanguínea e linfática, ajudando a degradar as gorduras. Se não for fã de técnicas invasivas, pode recorrer à mesoterapia sem agulhas, em que, em vez da seringa, se usa uma corrente eléctrica de baixa intensidade que faz com que as substâncias ativas penetrem na pele.

Preço: aproximadamente 65€ por sessão.

Laser C02 Fracionado (estrias)

Muito usado para apagar manchas cutâneas e irregularidades da tez, o Laser CO2 fracionado também obtém bons resultados no tratamento de estrias. Consiste na utilização de raios Laser Hi-Scan Dot que aquecem e evaporam instantaneamente a água contida nas células cutâneas, permitindo eliminar de modo seletivo e controlado as camadas mais superficiais da pele estimulando a formação de novo colagénio. Este método é seguro e eficaz, sendo que o calor gerado não produz qualquer tipo de lesão.

Preço: A partir de 100€.

Lipoescultura com lipoenxertia (gordura localizada e flacidez)

A lipoaspiração, também conhecida como lipoplastia, é um dos procedimentos mais comuns em cirurgia plástica. A lipoaspiração atua removendo o excesso de tecido adiposo, remodelando o contorno corporal e criando aparência mais magra. Associada à lipoaspiração é realizada uma lipoenxertia, também chamada de transferência de gordura.

Desta forma, a gordura aspirada é utilizada como enxerto para aumentar ou preencher outra região do corpo, nomeadamente na região glútea, remodelando o perfil e silhueta feminina.

Preço: Entre 4000€ e 7000€.

Contactos úteis para a sua rotina de beleza

Cellulem Block. Centros em todo o país.

Centros de Estética Well’s. De norte a sul do país. Tel.: 707 100 100.

Clínica IN. Torre de Belém, 17. Lisboa. Tel.: 213 932 810.

CM Clínicas. Avenida do Atlântico, 16 – Edíficio Panorâmico, 13º. andar, Sala 2, Parque das Nações. Lisboa. Tel.: 917 942 251.

Epilaser. Avenida António Augusto Aguiar, 21, R/C D-E. Lisboa. Tel.: 210 448 235.

Float in. Rua São Filipe Neri, 37 A. Lisboa. Tel.: 213 880 193.

Inclua estes produtos na sua rotina de beleza

Slim Design Nuit
Elancyl41,08€


Body Fit
Clarins, 55€


Q10 Body Lotion Refirmante Para Duche
Nivea,
 5,99€


Bio-Oil
Omega Pharma,
 19,99€


Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel
Shiseido,
 60,50€


Tri-Attack
Anne Möller, 31,50€


Pure Actives Anticellulite Capsules
Collistar,
 38,10€


Sérum Amincissant Corps
Eisenberg, 89€


Cellu Destock Overnight
Vichy, 29€


Gel Pernas Ligeiras
Mustela, 13,79€


Cellulase Pearls
Omega Pharma, 54,99€


Instant Smoothing & Moisturizing Body Treatment
Biotherm, 48,99€

Pronta para incluir estes passos e produtos na sua rotina de beleza?

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